Mérsékelten fogyasztandó italok

Mesterségesen édesített italok

  • A kutatások szerint a mesterségesen édesített italok hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Mivel az édes „diétás” italok feltételezhetik, hogy más édes italokra és ételekre vágynak, a „diétás” italok fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.
  • Sőt, a mesterségesen édesített diétás italok egyéb egészségügyi hatásai továbbra is ismeretlenek. A legjobb korlátozni őket, ha egyáltalán iszod őket, és frissítő, ízes italhoz próbálj hozzá egy sűrített citromlevet sima vízhez.

100% gyümölcslé

A gyümölcslében van vitamin, de koncentrált gyümölcscukorból magas a kalóriatartalma, ezért ragaszkodjon legfeljebb napi egy kis pohárhoz (négy-hat uncia). Ha kedve van a gyümölcshöz, élvezzen egy egész gyümölcsdarabot, amely sokkal alacsonyabb cukortartalmú, mint a gyümölcslé egyenértékű, és a rost hozzáadott előnyét tartalmazza.

mérsékelten

Nem kell naponta többet inni, mint egy-két pohár alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet. Kevesebb tej jó, ha más forrásból szerzi be a kalciumot. A gyermekek számára a tej kulcsfontosságú kalcium- és D-vitamin, fehérje és egyéb nélkülözhetetlen mikroelemek forrása. Az ideális tej- és kalciummennyiség nem éppen tiszta, de úgy tűnik, hogy napi legfeljebb két pohár elegendő táplálékot biztosít anélkül, hogy túlzott lenne.

Tudjon meg többet a tejről és más tejtermékekről.

Alkohol

  • A mérsékelt alkoholfogyasztás egészséges lehet - de nem mindenki számára. Mérlegelnie kell az előnyöket és kockázatokat; ezért nem szerepel az egészséges táplálkozás táblán.
  • A nem ivók nem érezhetik, hogy el kell kezdenie az ivást.

Állítólag nem jó az alkohol kis mennyiségben?

Néhány ember számára az alkoholfogyasztás egészségügyi előnyöket kínálhat, míg mások számára az alkohol kockázatot jelenthet. Tudjon meg többet az alkohol kockázatairól és előnyeiről.

Bizonyos típusú alkoholok nagyobb előnyöket kínálnak-e, mint mások?

Egyes tanulmányok szerint a vörösbor - különösen étkezés közben fogyasztva - több kardiovaszkuláris előnyt kínál, mint a sör vagy a szeszes ital. A vörösborban azonosított egészséges vegyületek ellenére az epidemiológiai vizsgálatok nem erősítették meg, hogy egy bizonyos típusú alkoholos ital, legyen az bor, sör vagy szeszes ital, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Használati feltételek

A weboldal tartalma oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadásra szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatban felmerülő kérdéseivel orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól kell tanácsot kérnie. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. A Nutrition Source nem ajánl és nem támogat semmilyen terméket.

Készítsen egészséges, kiegyensúlyozott ételeket ennek a vizuális útmutatónak a segítségével.

Havi frissítés táplálkozási hírekkel és a Harvard szakértőinek tippjeivel - amelyek célja az egészségesebb táplálkozás. Regisztrálj itt.