Hogyan lehet fogyni télen

Így készülhet fel egy mesés nyári testre

Shikha Sharma, Hindustan Times

A tél az egyik legjobb alkalom az immunitás, az állóképesség, az erős csontok és a tónusú izmok felépítésére. De mivel hideg van, a testmozgás gyakorlatilag lehetetlen, ekkor szoktunk hízni.

A fogyás vagy legalább a testsúly megőrzése télen:

A frissen készített tiszta levesek, pirított zöldségek és meleg saláták legyenek a vacsorák ebben a szezonban. Könnyűek és melegen tartanak.

Ha a reggeli és az esti órák túl hidegek, sétáljon 30 percet délután. További előny: a napfénytől nyert természetes D-vitamin.

Forró csokoládé vagy tejszínes kávé helyett igyon zöld teát, tulsi gyömbér teát, fahéj infúziót vagy bármilyen gyógynövényes infúziót. Ez csökkenti a cukor és a koffein fogyasztását, és javítja az anyagcserét is.

Forró gyógynövények fogyáshoz

Fahéj: Segít javítani az anyagcserét és megfékezi a vágyakat. Adjon 1/4 teáskanál egy csésze forrásban lévő vízhez, és kortyolgassa ezt legalább naponta egyszer.

Fekete bors: Fokozza az anyagcserét és javítja a tápanyagok felszívódását. Szórjuk meg gyümölcsökre, salátákra vagy turmixokra, vagy főzzünk meleg vízzel.

Amalaki: Ez segít javítani az emésztést, méregteleníti a májat és az anyagcserét. Reggel inni, mint lé.

Görögszéna: Ez az alapvető vitaminok és ásványi anyagok erőműve, és a jóllakottság fokozásával segíti az étvágy csökkentését. A legjobb eredmény érdekében főzetként vegye be.

Fokhagyma: A fokhagyma étvágycsökkentő, amely elősegíti az anyagcserét. Vegyünk egy vagy két fokhagymagerezdet egy pohár meleg vízzel reggel.

Természetes rost: A természetes rostok jót tesznek a bélflóra számára, és segítenek egyensúlyban tartani a vér koleszterinszintjét. Keresse meg a teljes kiőrlésű anyagban dalia és zabkása.

HT Brunch-tól, 2018. december 23