Hogyan lehet 1 hét alatt lefogyni és formába lendülni az újévi bulira

Fogyjon mindössze hét nap alatt.

Írta: Chethana Prakasan | Frissítve: 2016. december 23, péntek, 19:58

Újévi bulit tervez, és be akar illeszkedni abba a szexi LBD-be? Hét nap alatt egészséges módszert kínálunk a fogyáshoz. Ez azt jelenti, hogy formában lesz az újévi partijához, és a legjobb az egészben, hogy nem fog éhen halni. Ez a terv nem csak abban segít, hogy egy hét alatt három-öt kilót fogyjon, hanem ragyogásra készteti a bőrt és javítja az emésztőrendszert. Ez a feltétel, készülj fel arra, hogy ezt átéld, és rejtsd el a mérlegedet. Készülj fel az újévi partira. (OLVASSA TOVÁBB Kövesse Raees cikk lány, Sunny Leone edzés- és étrendtervét, hogy szexi testet kapjon!)

1. nap, szombat

Az 1. nap a gyümölcsnap. A gyümölcsök fogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből. A gyümölcsök nagyszerűek a méregtelenítéshez. A fogyáshoz fogyasztható gyümölcsök a körte görögdinnye, az alma és az összes citrusfélék, mint a narancs és az édes mész. Kezdje a napot egy pohár meleg lime-lével. Elkészítheti úgy, hogy három evőkanál citromlevet és 2 evőkanál mézet meleg vízhez ad. Keverje össze és igyon minden reggel mind a hét napon. Reggelire két almát és más gyümölcsöt, például gránátalmát. Egyél különböző gyümölcsöket egész nap, amikor éhesnek érzed magad. Az elfogyasztott gyümölcs mennyisége nincs korlátozva. Nem szabad gyümölcslevet inni.

Az étrend hatékonyabbá tétele érdekében kombinálja alacsony intenzitású gyakorlatokkal, például gyors séta legalább 30 percig. Igyon 10 pohár vizet. (OLVASSA EL Salman Khan, Aamir Khan és Parineeti Chopra: 2016 legextrémebb hírességi testátalakításai)

2. nap, vasárnap

Zöldségnap. Egyél sok-sok zöldséget. A zöldségeket akár nyersen is fogyaszthatja, vagy kevés sóval és borssal főzheti. Ne felejtse el, ne adjon hozzá olajat, vajat, sajtot vagy ghí-t. Akárcsak az első napon, annyit ehet, amennyit csak akar. Kezdje a napot meleg lime levével. Reggelire fogyasszon 1 főtt burgonyát. Egyél két-három óránként kis adagokat. Igyon 10 pohár vizet, mivel sok van a víz egészségügyi előnyei.

3. nap, hétfő

A harmadik napon gyümölcsöt és zöldséget egyaránt fogyaszthat. Tartson azonban távol a burgonyától és a banántól. Ismét ne adjon hozzá olajat, vajat, sajtot vagy ghí-t. Forralhatod a zöldségeket, vagy megeheted nyersen. Igyon legalább 12 pohár vizet. (LÁSD MÉG: A különböző nemi pozíciók során elégetett kalóriák pontos száma kiderült!)

4. nap, kedd

A 4. nap a banánnap. Ezen a napon 10 banánt fogyaszthat el, 1 alacsony kalóriatartalmú levessel és három pohár tejjel együtt. Ez a diéta legnehezebb napja. Szeretne ezen a napon feladni, de legyen türelemmel. Elérte a negyedik napot, gratulálok, és megvan benne, hogy további három napig folytatja. Igyon legalább 12 pohár vizet. Menjen egy gyors sétára. Kövesse az itt megadott receptet az alacsony kalóriatartalmú leves elkészítéséhez, vagy használhatja saját receptjét. Vegyünk 750 ml vizet, adjunk hozzá hagymakarikákat, három paradicsomot, káposztadarabot és 1 sárgarépát. Forraljuk, amíg az összes zöldség megfelelően meg nem fő. Igyon, amikor éhes. Ne felejtsen el gyors sétát tenni. (LÁSD MÉG: Az Instagram ezen 10 legforróbb jóginja komoly rohamot ad nekünk!)

5. nap, szerda

Az 5. nap kiemelt része a paradicsom. Ezen a napon öt paradicsomot fogyaszthat, egy kis tál barna rizzsel, egy pohár íróval és egy tál levessel együtt. Van paradicsom különböző időközönként. Igyon legalább 10 pohár vizet és menjen sétálni. Csak két nap van még hátra srácok!

6. nap, csütörtök

Tehát ez a hatodik nap, és ma megengedett ebédelni. Van egy tál barna rizs zöldségekkel. Győződjön meg arról, hogy a zöldségeket nem olaj, ghee vagy vaj felhasználásával állítják elő. Van egy tál leves is. Igyon ma nyolc-tíz pohár vizet. Erre a napra fényt fog látni az arcán. (LÁSD MÉG: Hogyan lehet gyorsan lefogyni: 11 gyors és egyszerű módszer a gyors fogyáshoz)

7. nap, péntek

Az utolsó napon igyon egy tál rizst, gyümölcslevet, zöldségsalátát és levest. Ne felejtsen el meginni 10 pohár vizet és a gyors sétát.

Most húzza ki a mérleget és ellenőrizze a súlyát. Biztosak vagyunk benne, hogy mosolyogva nézi a méretarányt. Sok szerencsét és jó szórakozást. (OLVASSA EL IS Ez volt a legkeresettebb edzés 2016-ban).

Megjelent: 2016. december 23., péntek, 19:49 | Frissítve: 2016. december 23, péntek, 19:58