Fogyasszon vajat és csokoládét, és fogyjon el a KÉT HÉT csoda diétán

DITCH rostot és egyél három étkezést naponta, hogy leadja a kilókat és száműzze a puffadást Fiona Kirk táplálkozási szakember szupergyors fogyókúráján

Időt találni az egészséges táplálkozásra, és az edzőtermi foglalkozásokat belepréselni a már összepakolt menetrendjébe nehéz feladat lehet. De van egy egyszerű módja annak, hogy borotválja a hüvelykujját a derekától, a dumájától és a hasától, anélkül, hogy engedne a rettegett éhségérzetnek.

Fiona Kirk táplálkozási szakember és szerző kidolgozott egy gyors zsírvesztési tervet, amelyet négy-14 napig követve az emésztőrendszer megnyugtatására, a puffadás száműzésére, a vízvisszatartás megszüntetésére és az éhség rágására szolgál.

"A diétához való ragaszkodás sok fogyókúrázótól kissé elakadhat" - mondja. "A siker érdekében egy étrendnek foglalkoznia kell a fogyókúrázók egyetlen feljegyzett okával, ami nem az akaraterő vagy a fegyelem hiánya - éhség."

Az étkezési szabályainak betartásával azt állítja, hogy gyorsan leadhat fontokat és lerakhat egy ruhaméretet minden fontos esküvőre, ünnepre vagy partira.

Azt mondja: „Gyakran kérnek tőlem egy szupergyors stratégiát azokra az időkre, amikor egy esemény közeleg, vagy néhány hetes túlzott kényeztetés után - egészséges étrend, amely kövér és hüvelykes elveszítést eredményez, függetlenül attól, hogy kevés időnk van . ”

Azzal a fegyelmezett, de megvalósítható kéthetes blitz ötlettel állt elő, amely biztosítja a kilók leadását és a gazemberek felszámolását.

Kezdje el követni Fiona tippjeit még ma, és pillanatok alatt készen áll a bikinire.

Reggeli, ebéd és vacsora: Egyél három ételt naponta

Nyilvánvalóan hangzik, de ha nem hagyja ki az étkezéseket, az éhség utáni vágyakozás megmarad, elegendő energiát és táplálékot biztosítva ahhoz, hogy egész nap (és éjszaka) tovább haladjunk.

Lépjen el a korpapehelyektől: Alacsony rosttartalom

A rost vitathatatlanul jó az egész egészségre nézve, de az emésztőrendszer nem mindig képes túl sokszor megbirkózni a túlzott duzzanattal járó hasi daganatokkal - a diétázók nemezisével. A rostokban gazdag ételekkel okosan játszani nagyszerű és gyakran félreértett duzzadásmentes stratégia.

Egyél kenyeret, tésztát és burgonyát (de csak négy naponta)

A keményítőtartalmú szénhidrátok (kenyér, tészta, burgonya, bab, lencse, rizs és egyéb szemek) nem ellenségei a fogyásnak, csak gondosan kell kezelni őket, ha el akarjuk kerülni az energiacseppeket, az uzsonnatámadásokat és a túlevés kísértését.

A keményítőtartalmú ételek négy naponta biztosítják, hogy élvezhessük őket, kihasználhassuk az agynövelő előnyeiket, de nem vágyunk rájuk.

Kerülje a folyékony ebédeket

Az étkezés közben történő ivás csökkenti a rágás mennyiségét, és gyakran azt jelenti, hogy túl gyorsan eszünk. A rágás az első és nagyon fontos része a jó emésztésnek és a gyomorba érkező, gyengén rágcsált ételeknek emésztési zavarokat, gyomorégést és emésztési kényelmetlenségeket okoznak - amelyek mind megzavarják a zsírvesztési folyamatot.

Gyümölcsös legyen

Minden egészségjavító étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, de annak eldöntése, hogy mikor fogyasszuk el őket, elengedhetetlenek ahhoz, hogy értékes és védő növényi vegyi anyagaik előnyeit kihasználhassuk anélkül, hogy lehetővé tennénk számukra, hogy olyan cukorcsúcsokat hozzanak létre, amelyek megzavarják a vércukorszintet és az étvágyhormonokat, és éhségrohamokat okozhatnak, amelyek komolyan felborította mindennapi zsírvesztési erőfeszítéseinket.

Hajtson le egy tábla csokoládét

A jó minőségű csokoládé mind a "jutalom" vegyi anyag, a dopamin, mind a "boldog, nyugodt és nyugtató" szerotonin előállítását kéri. A zsírok az olívaolajhoz hasonló egészségügyi előnyöket nyújtanak, és minden nap egy kis csokoládé a cukor utáni vágyat éri - mit nem szabad szeretni?

Egy kis vaj jobbá teszi a dolgot

Végül egyetértés van abban, hogy telített zsírokra van szükségünk étrendünkben a hormontermeléshez, az egészséges csontokhoz, a jó koleszterinszint növeléséhez és a zsírégetést elősegítő esszenciális zsírok felhasználásához.

Nincs szükségünk túl sokra, de halleluja, a vaj visszatért, így magabiztosan hagyhatjuk a polcon a kémiailag megváltoztatott vaj alternatívákat és az egészséget zavaró kenhető nyálkákat.

Hangsúlyozta? Egyél, egyél és egyél még ...

A testen belüli bármilyen stressz elősegíti a zsírraktározó hormon, a kortizol termelődését, és amikor a stressz folyamatosan fennáll, a kortizol csak arra ösztönzi a testet, hogy raktározzon zsírokat - ez életmentő, de nagy csalódást okozhat, ha flabot akarunk leadni.

A csodadísz, a magnézium, amely sajnos sok étrendben hiányos (sötét levelű zöldeknél, olajos halaknál, lencséknél, teljes kiőrlésű gabonáknál és avokádóban található), nagyszerű munkát végez a kortizol szigorú ellenőrzés alatt tartása mellett, emellett enyhíti az emésztési stresszt, csökkenti a PMT és a víz visszatartását. és elősegíti a jó és zavartalan éjszakai alvást.

Fiona Kirk két hete a szuper gyors sávban már elérhető az Amazon Kindle-n keresztül