8 önmasszázs mozog a puffadás legyőzésére

Kezeket fel, aki tudja a pontszámot. Munkahelyi értekezleten vagy bemutatón ülsz, vagy ami még rosszabb, randevúban vagy, és nemcsak a hasad ringatja a pokolt, de olyan hangokat is ad, hogy inkább ne hallgatnád meg a nyilvánosság előtt.

Puffadás. Ez számos okból következik be - étkezési intolerancia, stressz és a túl sok órás munkaidő csupán néhány oka -, de a fiú ez kellemetlenség. Pillanatok alatt áttérhet Blake Lively terhesség előtti terhességéről az öt hónapra, és kényelmetlenséget, zavartságot és mélyreható önbizalmat okozhat.

Szóval, nem lenne jó, ha valamit tehetnél a puffadás enyhítésére? Valami elég diszkrét, amit akár az íróasztalánál is megtehet.

Köszönj a kézi nyirokelvezetésnek. Röviden az MLD. Lényegében ez egyfajta önmasszázs, de míg a szokásos teljes testmasszázs a test bizonyos pontjain történő véráramlás növelésére szolgál (azaz felpumpálja őket), az MLD éppen ellenkezőleg működik, ahelyett, hogy felesleges folyadékot, gázt és egyéb nasties (gondolom, hogy puffad) - távol a testtől. Hogyan? Nem a mély izmaid, hanem a nyirokrendszered megcélzásával.

"A nyirokrendszernek nincs saját pumpája, mint a szívnek vagy a vérnek" - mondja Mario Formisano, az MLD szakértője a Harley Street Neo Massage-jából. - Ehelyett rengeteg kicsi állomása és simaizomrétege van, amely stimuláláskor szorul, mint egy megfelelő szivattyú. Az olyan külső tevékenységek, mint a masszázs, a testmozgás és a rekeszizom, ösztönzést adhatnak és segíthetnek optimális működésében. "

"Az MLD-nek a legkevesebb tapintásra van szüksége - épp elég a bőr megmozgatásához -, amely felületesnek tűnhet, de nagy előnyökkel járhat: serkenti a nyirokereket, eltávolítja a salakanyagokat és elősegíti a felesleges folyadék visszaszívódását. serkenti a perisztaltikát (ami azt jelenti, hogy ösztönzi az emésztőrendszeri izmok hullámszerű összehúzódásait), valamint simán és szabadon mozoghat az izmok és a fascia, enyhítve a mag területén, a szervek és a gyomor nyomását. ”

Készen áll, hogy engedjen neki? Olvassa tovább, miközben Formisano megosztja nyolc legfontosabb, duzzadásgátló MLD-technikáját. (#disclaimer: Az MLD bizonyos betegségek esetén nem alkalmas; forduljon orvoshoz tanácsért, ha nem biztos benne)

A BLOAT ELLENI MASSZÁZS TERV

Ne feledje - halkan, halkan. A felhasznált nyomásnak nagyon gyengének kell lennie, csak annyi, hogy a bőrt be lehessen nyomni anélkül.

1. Nyakhúzók

Helyezzen négy lapos ujjat a nyak mindkét oldalára. Tegyen öt kört ugyanabba a helyzetbe, az ujjhegyek irányába, majd a lábak felé haladva. Szünet, majd kissé mozgassa az ujjakat a nyakon és ismételje meg.

2. KÖNYÖLÖS CSOMAGOK

Helyezze a jobb mutató- és középső ujját a bal kulcscsont és a csapda közötti térbe. Helyezze a bal mutató- és középső ujját a jobb kulcscsont és a csapda közötti térbe. Óvatosan húzza a bőrt a kulcscsontja felé. Ismételje meg háromszor.

3. SZOLÁRIS PLEXUSKÖRÖK

Helyezze a jobb kezét a napfonatra (a gyomrának a gödrére), és tegyen öt világos óramutató járásával megegyező kört a hasán.

4. EREDŐ KÉPPELI SZtrájkok

Helyezze a jobb kezét a bal szárnyra, közvetlenül a csípőcsúcs fölé, és tegyen öt könnyed mozdulatot a szeméremcsont felé (követve a csípőcsúcs vonalát).

5. LEERESZTŐBÉKKÖRÖK

Helyezze bal kezét az ereszkedő vastagbél területére (a bal csípőcsík melletti helyére). Tegyen öt kört ugyanabba a helyzetbe, húzza a bőrt az ujjbegye irányába, majd óvatosan a hasi gomb felé. Engedje vissza a bőrt. Ismételje meg három másik helyzetben, lefelé haladva.

6. FELEMelkedő vastagbél-körök

Helyezze a jobb kezét a növekvő vastagbél területére (a jobb csípőcsúcs melletti helyre). Tegyen öt kört ugyanabba a helyzetbe, húzza felfelé a bőrt, majd óvatosan a hasa felé. Engedje vissza a bőrt. Ismételje meg három másik helyzetben, felfelé haladva.

7. ÁTJÁRÓ TÖVÉNYKÖRÖK

Helyezze a jobb kezét a keresztirányú kettőspont mentén (kövessen egy képzeletbeli vonalat, amely jobbról a bal szárnyra halad a hasgombon), tegyen öt kört ugyanabba a helyzetbe, húzza a bőrt az ujjbegye irányába, majd finoman a a lábak. Hagyja, hogy a bőr 4-5 pozícióban térjen vissza az ismétléshez, jobbról balra haladva.

8. A VÉGLEGES hullám

Végül tegyen négy óramutató járásával megegyező irányba a has teljes területén. Viszlát, viszlát puffad.

Jól érzi magát? Élvezze a több MLD technikát, amelyeket csak terapeuta végezhet el, teljes kezeléssel.

Munka után az edzőterembe tart? A puffadást ezzel a nyolc edzőtermi mozdulattal kényszerítse a puffadás csökkentésére. Vagy érdemes kipróbálnia ezt a 27 tippet is, hogy megszabaduljon a dagadt hastól, ha a puffadása egyszerűen nem múlik el.