Tiltsd be a Bloat! Egyél ezt a 10 ételt egy laposabb hasért

egyél

Ha arra gyanakszik, hogy ételintoleranciája van, vagy a gyomor puffadása hosszabb ideig fennáll, kérjük, keresse fel orvosát.

Amikor megpróbálja hangot adni ennek a pocaknak és távol tartani a puffadást, alaposan meg kell vizsgálnia, mit eszel. A felülés és az edzés nagyban hozzájárulhat a hasi zsír leadásához, de a hasizmok valóban a konyhában készülnek. Soha ne becsülje alá a megfelelő ételek fogyasztásának erejét, amelyek természetes módon megállíthatják a puffadást!

Olvassa el néhány egyszerű receptet, amely segít ellapítani a gyomrot. És ne felejtsd el megkaparintani a 7 napos ingyenes útmutatóm egy példányát a laposabb gyomor megszerzéséhez!

A top 10 étel a puffadásmentes hasért

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet egy laposabb, puffadásmentes gyomrot kapni, akkor ennél több ilyen egészséges ételt kellene fogyasztania.

Olvassa tovább néhány egyszerű receptet, amely segít ellapítani a gyomrot, és ne felejtse el megragadni a My példányát Ingyenes 7 napos útmutató a laposabb gyomorhoz!

Sam hasát tépő ételek (és receptek, amelyekben megtalálhatod őket)

1. Mandula

A mandulában sok a jó zsír, és lekvártartalmú fehérje és rost van benne, így jóllaknak és elégedettek maradnak, és megakadályozhatják a túlevést. Ez remek snack a fogyáshoz. Ezenkívül remek magnéziumforrás, amely segít megőrizni az energiát, felépíteni és fenntartani az izomszövetet.

BORGÁS ELLENI RECEPT: Próbáld ki a mandula- és banán-chia pudingomat, amikor legközelebb harapnivalóra van szükséged, hogy útközben feltöltsön.

2 tojás

A tojásban található zsír- és fehérjekombináció elősegíti a jóllakottságot és csökkenti az éhségjelző hormonok (ghrelin) szintjét a testben - így félelmetes étel, amelyet fogyaszthatunk, amikor a fogyás a játék célja. A tojás mind a reggeli, mind pedig egy könnyű harapnivaló mind a 8 esszenciális aminosavat biztosítja, amelyek hozzájárulnak az egészséges izmok felépítéséhez. Minél több izom van, annál több energiát éget el, ami segít a testzsír felszabadulásában és a lapos has érzésében.

BORGÁS ELLENI RECEPT: Ezeknek a szuper könnyű buggyantott tojásoknak a tetejére egy probiotikus kefir hollandit tettünk, hogy egészséges és erős legyen a beled! Tápanyag-sűrű zölddel és ropogós magvak meghintésével tálaljuk, hogy ez a brekkie köröket fut az alázatos tojások körül.!

3. Bogyók

A bogyók lekvárosak antioxidánsokkal és rostokkal. Az antioxidánsok segítenek javítani a véráramlást, és az izmok hatékonyabb összehúzódásával segíthetik az edzéseket. A bogyókban lévő rost segít lassítani az emésztést, hosszabb ideig teltebbé tesz, így nem lesz olyan kísértés, hogy többet egyen és növelje a napi kalóriabevitelt.

BORGÁS ELLENI RECEPT: Próbálja ki a könnyű banán bogyós palacsintáimat, amelyek hajdina lisztet tartalmaznak, gluténmentes gabonát, amely kiváló fehérjeforrás. Akár előző este elkészítheti a tésztát, hogy reggel időt spóroljon!

4. Lazac

A lazac tápanyagokban gazdag, sovány fehérje és omega 3 zsírsavak forrása. Ezek a jó zsírok elősegíthetik a zsírégetést azáltal, hogy felpörgetik az anyagcserét és jóllaknak. A jó zsírok - például a lazac - fogyasztása a szénhidrátokkal ellentétben azt jelenti, hogy zsírsavak lesznek a véráramban, és ezeket használja előnyben részesített energiaforrásként. Ez azt jelenti, hogy több testzsírt éget el - beleértve a pocakját is!

BORGÁS ELLENI RECEPT: Ezek a finom lazacburgerek nagyszerű módja annak, hogy egy kis extra halat kapjon az étrendjében. Készíthetők ömlesztve és fagyasztva is a gyors és tápláló vacsorákhoz.

5. Görög joghurt

A teljes zsírtartalmú görög joghurtokban jó probiotikus baktériumok vannak, amelyek segítenek az emésztőrendszer hatékony működésében, csökkentve a gyomorpanaszokat, például a gázokat és a puffadást. A bél jó egészségi állapota és a hatékony emésztőrendszer kulcsfontosságú lehet a pocak megtartásában.

BORGÁS ELLENI RECEPT: Engedje meg a Coco-Berry Joghurt Smash-t! Ez egy gyors és tápláló reggeli, amely lendületes kezdéssel tölti el a napot. Helyezze az összetevőket egy kis üvegbe, ha el akarja vinni a munkájához.

6. Spárga

A spárga alacsony kalóriatartalmú, és vizelethajtóként működik, amely segít enyhíteni a vízvisszatartást és csökkenti a hasi puffadást. A spárga szintén jó inulinforrás, amely segíti az egészséges emésztőrendszer fenntartását.

BORGÁS ELLENI RECEPT: Adja meg az Inside Out spárgámat és a Shitake Sushi Roll-ot. Nagyszerű választás az egészséges táplálkozáshoz ezen a nyáron!

7. Erjesztett zöldségek

Az erjesztett ételek (gondoljunk csak a kimchire és a savanyú káposztára) elősegítik a bélben lévő jó baktériumokat, elősegítve az emésztést és elősegítve a tápanyagok jobb felszívódását. A bél jó egészségi állapota csökkenti a puffadást és a kényelmetlenséget, és minimalizálhatja a cukor utáni vágyakat is. Nyerő!

Könnyű kimchi recept az emésztés javításához

BORGÁS ELLENI RECEPT: Könnyű kimchi receptem az egyik recept, amelytől az emésztőrendszer folyása folyik! Stimuláló fűszerekkel tele ez az erjesztett recept növeli az egészséges bélbaktériumok termelését, amelyekről ismert, hogy csökkentik a hasi puffadást.

8. Olívaolaj

A kiváló minőségű extra szűz olívaolajat (EVOO) főleg egyszeresen telítetlen zsírok alkotják. Ezek az egészséges zsírok csökkentik a szervezetben a rossz koleszterin szintjét, és emelik a HDL (jó koleszterin) szintjét a véráramban. Ez a salátaöntet egészséges alternatívája is, és étolajként kiváló. Az egészséges olívaolaj (és egy csomó más tápláló étel) eléréséhez próbálja ki Quinoa és sült zöldségsalátámat Haloumi-val.