Az 5 legegészségesebb hús, amelyet ehet vacsorára ma este

Még egy ok arra, hogy rotisserie csirkét vegyen fel az élelmiszerboltok listájára.

Bármilyen fehérjeforrás jó lehet az Ön számára - a konyhában bekövetkező egyéb dolgok (pl. Panírozás és rántás!) Különbséget tesznek a testsúly-szabályozás és a hosszú távú egészség szempontjából. Ez azt jelenti, hogy ezek a legnépszerűbb szupermarketek a lágy fehérje nem énekelt hősei, akiket jól érezhet a kosárba helyezéssel.

A bélszín steak sovány és ízletes is - mindössze 3 uncia csomag kb. 25 gramm töltőfehérjét tartalmaz. Mivel a felső körbevágások kevésbé zsírosak, mint a többi marhahús darabja, megmarad az íze anélkül, hogy túlterhelnénk a telített zsírokat: Egy adag mérete körülbelül 3,5 gramm, míg ugyanennyi T-csont vagy borda-szem 10 gramm.

A rotisserie prep elősegíti az íz maximalizálását anélkül, hogy támaszkodna hozzáadott összetevőkre, vagyis ez a már sovány baromfi kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a deli húsok vagy a csirke sóval töltött szószokkal, keverékekkel és dörzsölésekkel.

A csirke minden része része lehet egy tápláló étrendnek - annak ellenére, hogy a csirkemellen kívül minden más történelmileg rosszul burkolt! Valójában kevésbé egészséges döntések történnek, amikor elkészítjük és tálaljuk (ahem, rántott csirke, rád nézünk), mint például magas nátriumtartalmú szószok, panírok és pácok. A combok tápanyag-sűrű keverékben tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat.

A sertés szűzpecsenye olyan sovány fehérjeforrás, amelyet könnyű felcserélni a baromfira, amelyet általában vacsora közben fogyasztana. Ráadásul adagonként meglepően kevés a telített zsír.

Egy 3 uncia adag halkonzerv 100% -kal képes kielégíteni az Ön igényét omega-3 zsírsavakban. Ezek segítenek csökkenteni a krónikus betegség kockázatát, ha rendszeresen fogyasztják. Keresse meg a vízben konzervált halakat vagy csak olívaolajat, hogy korlátozza a nátriumot (mindenféle konzervben szokásos!).

Mielőtt grillezni kezdene, érdemes leszerelni a kalapácsot.