17 egészséges módszer az alma hozzáadásához étrendjéhez - finom almás receptek

Az alma szuper ropogós, hihetetlenül finom és rostokban gazdag gyümölcs, amely tele van táplálkozási jósággal. Az alma rendszeres fogyasztása segít elkerülni az orvos látogatását. Napi alma fogyasztása szuper egészséges, és segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában. Az almának az étrendbe való felvétele megakadályozhatja számos egészségügyi rendellenességet és csökkentheti a stroke, cukorbetegség, rák, elhízás és a magas koleszterinszint kockázatát.

Az alma vízben gazdag étel, amely hosszú ideig jóllakottnak érzi magát és csökkenti a kalóriabevitelt. Az alma rostban gazdag, és megfelel az ajánlott rost követelményeknek. A magas rost- és víztartalom, valamint az alacsony kalóriasűrűség miatt az alma fogyásbarát ételek. Ez a rostban gazdag gyümölcs jót tesz az emésztés egészségének, elősegíti a bélbarát baktériumok szaporodását, fokozza az anyagcserét és elnyomja az étvágyat.

Az alma felvétele a fogyókúrás étrendbe nagyszerű módja a felesleges vágyak megfékezésének. Az alma rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, többek között:

Ösztönözze a fogyást
Csökkentse a kalóriabevitelt
Ellenőrizze a vércukorszintet
Csökkentse a rossz koleszterinszintet
Csökkentse a mell-, száj-, vastagbél- és petefészekrák kockázatát
Az agyműködés elősegítése

Ha az almával való falatozás unalmasnak tűnik, miért ne párosíthatná különféle ételekkel, hogy kellemesebbé és táplálóbbá tegye. Íme néhány kreatív és finom alma recept ötlet, amelyet reggelire, ebédre, vacsorára és desszertként élvezhet.

Fedezzünk fel néhány elképesztően édes és sós alma receptet, és adjuk hozzá az étrendhez, hogy kiaknázzuk táplálkozási és terápiás erejüket.

Tegye a salátákat ropogóssá

Ha almát adnak a salátákhoz, kielégítő ropogást és csodálatos ízt adhat hozzá. Almasaláta készítéséhez tegyen craisint, kandírozott diót, sajtot, leveles zöldséget és az általad választott vinegrettet. Hozzáadhat quinoát és bármely más összetevőt az íz fokozásához. Az alma- és diós saláta is remekül ízlik.

Készítsen egy Apple szendvicset

Ez egy nagyon kreatív és finom módszer az alma fogyasztására. Használjon almaszeleteket kenyérként, és töltse meg mogyoróvajjal, mandulavajjal, csokoládéforgáccsal, granolával és bármilyen más töltelékkel, amely a legjobban tetszik.

Bónusztipp: Ha az almaszeleteket megkenjük citromlével, akkor azok meg nem barnulnak.

Alma és füstölt Gouda édesburgonya pirítós

Tökéletes lehetőség reggelire, ebédre, és tökéletes snack lehet. Ez az egészséges édesburgonya pirítós ötvözi a sajtot, az almát, a juharot és a kókuszt. Ezt a gluténmentes snacket celiakia vagy gluténallergia szenvedők élvezhetik. Egyszerűen pirítsa meg az édesburgonyát egy kenyérpirítóban néhány percig, majd töltse fel sajttal, almás kókuszdióval, juharsziruppal és sóval.

Alma- és édeskömény saláta kék sajttal

Ha az almát kéksajttal és édesköménygel kombinálják, és almaborecettel öltöztetik, egészséges és finom salátává válnak. Hozzáadhat szűz olívaolajat, őrölt borsot, vajas fejes salátát, kéksajtot, vékonyra szeletelt édesköményhagymát ennek az egészséges almasalátának a elkészítéséhez.

Apple Slaw

Ennek az ínycsiklandó csípőnek az elkészítéséhez egyszerűen keverje össze az almát káposztával, szőlővel, mézzel, majonézzel, mákkal, citromlével és vékonyra szeletelt zellerrel.

Alma fánk

Próbálja ki ezt az egyszerű és tápláló receptet, amely csak három összetevőből készül. Vágja keresztbe az almát, hogy vékony karikákat készítsen. Most töltse fel őket mandulavajjal és kókuszdióval. Élvezze az almafánkokat egészséges snackként, hogy megfékezze az esti vágyakat.

Cheddar és Apple Bites

Ez egy másik kreatív és tápláló módszer az alma fogyasztására. Ha a tejszínes almavaj és a cheddar sajt összeáll, akkor szuper remek lesz. Az almaharapások elkészítése egyszerű, tegye a pite tésztát a muffinpohárba, és süsse világosbarna színűre, majd töltse fel almavajjal és sajttal. Addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad.

Almás gombóc

Ezek az almás galuska tökéletes snack, amely kielégíti édes vágyait. Almagombóc készítéséhez hámozza meg az almát, majd tegye egy darab tésztára. Adjunk hozzá vajat, cukrot és fahéjat. Most hajtsa össze a tésztát, és süsse meg a gombócokat, amíg megpuhul. Adjon hozzá egy kis karamellmártást és élvezze.

Alma vaj

Tökéletes dolog, hogy ehetsz mártogatósként, vagy piríthatsz pirítóssal, vagy kanalanként ehetsz. A finom almavaj elkészítéséhez meg kell keverni a hámozott, vékonyra szeletelt almát, a barna cukrot, a kristálycukrot, a fahéjat, a vaníliát, az őrölt szegfűszeget, a kóser sót, az őrölt gi-t, a ngert, és órákig kell főzni őket, amíg az alma mélyen aranyszínű nem lesz. Az almákat turmixoljuk simára. Letakarva hűtőszekrényben tároljuk.

Fahéjas alma chips

Az almás chips egészséges és finom snack, amelyet snackként élvezhet, valahányszor a gyorsétel utáni vágy támad. Szeletelje az almát minél vékonyabban. Dobd el őket cukorral és fahéjjal. Süssük szárazra és hajlékonyra.

Almás fűszeres palacsinta

Próbálja ki az almával fűszerezett palacsintákat, és élvezze a rostban gazdag gyümölcs táplálkozási előnyeit. Az almás palacsinta remekül ízlik, ha tetejére fahéjas illatú almakompótot teszünk. Ahhoz, hogy ezeket a finom, szuper egészséges palacsintákat elkészíthesse, mindenféle lisztre, sütőporra, fahéjra, kristálycukorra, kóser sóra, vajra, tejre, barna, ugar és finomra vágott almára van szüksége.

Almás édesség

Imádni fogja ezt a könnyedén elkészíthető, nagy adag tápanyagot tartalmazó, kreatív alma morzsolódó receptet. Az alma morzsolódásához vaj, univerzális liszt, kóser só, kristálycukor, fahéjpor és citromlé kell. Egy tálban habverővel keverjük össze a lisztet, a pekándiót, a barna cukrot, az olvasztott vajat és a sót. Most adjon hozzá almát, cukrot, fahéjat, gyömbért és citromlevet. Süssük a keveréket, amíg az alma aranyszínű nem lesz.

Barna vaj alma ropogós

Ez egy tökéletes desszert recept, amelyet biztosan élvezni fog. A töltelékhez barna cukorra, sóra, fahéjporra, kukoricakeményítőre és almára van szükség. És az öntethez mindenféle lisztre, zabra, barna cukorra, fahéjra, sóra és sótlan vajra van szükség.

Almás muffinok

Finom csemege azoknak, akik követik a gluténmentes diéta amely nagy mennyiségű rostot, fehérjét és más nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. Almás muffinok készítéséhez zabra, sütőtökös fűszerre, tojásra, szódabikarbónára, tengeri sóra, kókuszolajra, almára, almaszószra, almára, mandulatejre és juharszirupra van szükség.

Almásfahéjas zabpelyhes sütik

Az almásfahéjas zabpelyhes sütik hihetetlenül finomak, rágókák és ropogósak. A remek sütik elkészítéséhez mindenféle lisztre, zabra, fahéjra, szódabikarbónára, sóra, sótlan vajra, barnacukorra, tojásra, vanília kivonatra, citromra és almára van szükség.

Karamellás Apple Pizza

Szereted a pizzát? Ezúttal élvezze az alma pizzát, amely tele van ízzel és táplálkozási erővel. Almás pizza készítéséhez mindenféle lisztre, sütőporra, kóser sóra, kristálycukorra, barnacukorra, tojás vanília kivonatra van szükség a süti kéregjéhez. Az öntethez krémsajt, vaj, porcukor, vanília kivonat, őrölt fahéj, apróra vágott alma, apróra vágott pekándió és karamell kell.

Boróka és almás vöröskáposzta

Imádni fogja a színes borókabogyók, a lilahagyma, a piros alma és a narancs héjának ízét. Az alma receptjének elkészítése nagyon egyszerű. Vékonyra szeletelt vörös káposztát, lilahagymát, piros almát, borókabogyót, barnacukrot, almaborecetet, almalevet és vajat tegyen egy fazékba. Folyamatosan keverjük, és addig főzzük, amíg puha és folyadék felszívódik. Fűszerezzük ízlés szerint.

Ezek egészséges, ropogós és finom almás receptek megkönnyítik az alma beépítését az étrendbe, és kiaknázzák ennek a fogyásbarát gyümölcsnek a táplálkozási és egészségügyi előnyeit.