Fogyjon le 10 nap alatt ezzel a 6 tippdel, legyen fittebb és boldogabb

Az étkezés utáni séta, a sok ivás és a testmozgás az életmód néhány olyan változása, amely elősegíti a gyors fogyást.

Mindazok számára, akik mindig azon gondolkodtak, hogy lehet-e karcsúbb megjelenést elérni napok alatt, a válasz igen.

ezzel

A súlycsökkenés és a fittebbség az életmód fajtájáról szól, és néhány trükközésről. Íme néhány tipp, amelyek segítségével mindössze 10 nap alatt 2-3 kg-ot fogyhat le.

Vizet inni

Tartsa magát hidratált egész nap. A víznek nagyon fontos szerepe van a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.

„Reggel az első dolog, hogy ivott vizet, felpörgeti az anyagcserét. Segít azoknak az éhségérzeteknek a megfékezésében is, amelyek harapnivalóra vágynak ”- mondja Ishi Khosla, a Delhi Fogyókúrás Tanácsadó Központ klinikai táplálkozási szakértője, valamint az indiai Celiac Society alapítója.

Séta étkezés után

Az étkezés utáni rövid, öt perces séta nemcsak az emésztést segíti elő, hanem néhány kalória elégetésében is. Megállapították, hogy az étkezés utáni séta részben segít a glükóznak a véráramból történő kitisztításában. Ennek az az oka, hogy nagy részét az izmok veszik igénybe tevékenységek céljából.

Egyél több rostot, vágj hozzáadott cukrot

„Növelje a zöldségek, saláták és levesek fogyasztását. Egy ételt csak zöldségeknek vagy csíráknak szenteljen. 19 óra után vágja vissza a gabonaféléket. Snack dió, chana, mag vagy gyümölcs. És természetesen árassza a kemény italokat, amennyire csak lehetséges ”- tanácsolja Khosla.

Egyél otthon

Ez egy nem gondolkodó. Mindannyian hallottuk, hogy idősebbjeink azt tanácsolják, hogy együnk házilag készített ételt.

„A mai elfoglalt életmód mellett nem ritka, hogy kint étkeznek, vagy kapnak valamit későbbre. Az ilyen ételekben azonban gyakran magas a zsír- és olajtartalom, ezért idővel egészségtelenül hízhat. Az otthoni főzés lehetővé teszi az összetevők irányítását ”- magyarázza Tanisha Mehta, a bangalorei táplálkozási szakember a Columbia Asia Hospital-ban.

Egyél kevesebb sót

„Ne készítsen készletet mindazon feldolgozott cikkekről, amelyek a pultnál kaphatók. Ide tartoznak a chipsek, a kekszek és hasonlók. Ezek sok sót tartalmaznak, amelyet tartósítószerként adnak hozzá. Az extra só fogyasztása duzzadtnak tűnhet és feldagadhat ”- mondja Mehta.

Kényeztesse magát minden nap legalább 30 perc fizikai aktivitással. Egészséges étrenddel kombinálva ez az egyik legjobb módja a fogyásnak a test károsítása nélkül. Válasszon egy olyan edzésprogramot, amely megfelel Önnek és a menetrendjének.

Tartsa be ezt a rendet, és biztos, hogy néhány nap alatt látható eredményeket fog látni.