5 sajttal teli, de alacsony kalóriatartalmú sajt

Szerző: Francesca Lynch 2017. január 19

Sajt ... ha csak belegondolok, a számat elönti! Egyedülálló ereje van abban, hogy egy egyszerű ételt dekadens élvezetté varázsoljon. Szeretek rágcsálni, hozzáadni az ebédhez, vagy a vacsora alkotásaim csillag alkotórészévé tenni. Nem beszélve arról, hogy szeretek új párosítási ötleteket kipróbálni.

Világszerte több mint 1750 sajtfajta van (ezt jól olvastad) szinte korlátlan számú módon élvezhetik ezt a sokoldalú ételt.

A jó hír nem áll meg itt, rengeteg sajtos lehetőség van, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmúak azok számára, akik továbbra is ringatják az újévi fogadalmakat (hajrá)!

1. parmezán

Kalória adagonként: 20 *

Adagolási méret: 1 evőkanál

A parmezán mindössze 20 kalóriát tartalmaz evőkanálként, és tökéletesen kiegészíti a tésztaedényt vagy a kiadós leveseket! Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem a magas fehérjetartalma is, ami segít megőrizni az elégedettségét.

Egészséges köret a családi vacsorához.

2. Részleges sovány Mozzarella

Kalória adagonként: 70-80
Adagolási méret: 1 szelet/bot

A sovány mozzarella sajt 70 kalóriát tartalmaz, a teljes tej pedig szeletenként csak 85 kalóriát tartalmaz. A Mozzarella botokkal jó fogás és menés vagy edzés előtti snack! Egy alacsony zsírtartalmú mozzarella bot csak 80 kalóriát tartalmaz, 7 gramm fehérjét és 222 mg kalciumot tartalmaz.

3. Camembert

Kalória adagonként: 85
Adagolási méret: 1 oz. (kb. hüvelykujj nagyságú)

Szeretem úgy gondolni Camembertre, mint Brie pimasz unokatestvérére. Cseppenként 85 kalória mellett válassza ezt a sajtot a puha brie textúrához, egy kis extra harapással. Camembert sajttal és almával párosítva tökéletes (és egyszerű) előétel, ha vendégeket fogad.

4. Svájci sajt

Kalória adagonként: 100
Adagolási méret: 1 szelet

Egy szelet körülbelül 100 kalóriát tartalmaz - szent tehén (sajt, sajt)! Növelje a kalcium- és fehérjebevitelt, ha egy szelet svájci sajtot ad hozzá egy szendvicshez vagy hamburgerhez. A svájci sajt szintén tökéletes megoldás, ha figyeli a nátrium bevitelét.

Üdvözölje a közelgő partiját ezzel a fondüvel.

5. Túró

Kalória adagonként: 164

Adagolási méret: 1 csésze

A fogyókúrázók megeszik a szívedet! A túróban mindössze 164 kalória van egy teli csészében, és magas a fehérjetartalma (ami hosszabb ideig is megtartja), alacsony a zsírtartalma (mindenképpen vásároljon alacsony zsírtartalmú fajtát) és alacsony a szénhidráttartalma. Élvezze önmagában, vagy adjon hozzá zöldséget vagy gyümölcsöt egészséges ebédhez vagy snackhez.

Szeretne többet megtudni a sajtról? Nézze meg végső sajt útmutatónkat.

Ez a cikk is érdekelheti.