A savas étrend lúgosra váltása

étrend
A legtöbb alkohollal és kábítószer-fogyasztással küzdő személynek étrendi problémái vannak.

A spektrum egyik végén az egyén zsírosabb, cukros ételeket választ, több egészséges lehetőség helyett. A másik végén valakinek problémái vannak a vitaminok hiányában és az alultápláltságban.

Gyakran a test megfelelő szabályozással történő szabályozása fontos szempont mind a kezelés alatti ellátásban, mind a kezelés utáni helyreállításban. A friss, egészséges étel a gyógyulás katalizátora. Az egyik egyszerű technika a test pH-egyensúlyának megváltoztatása savasról lúgosra.

Miért számít a táplálkozás?

Számos kezelési szakértő egyetért abban, hogy az egész test wellnessének javítása a méregtelenítési folyamattal kezdődik, és ez magában foglalja az étrend megváltoztatását is. A kognitív diszfunkció nyilvánvaló a vegyi anyagok által érintett agyban. A tanulmányok rámutatnak arra, hogy a megfelelő típusú étel hogyan segít újrakalibrálni az agy működését és a gyógyulást a szerekkel való visszaélés után.

Az esszenciális vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és más létfontosságú vegyületek újbóli bevezetése nemcsak az agy helyreállítását segíti, hanem a testet is. Az anyagokkal való visszaélések és a mentális egészségügyi szolgáltatások ügyintézése (SAMHSA) azt jelzi, hogy a szenvedélybetegek más megnövekedett egészségügyi kockázatokkal járhatnak, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a légzőszervi és fertőző betegségeket, valamint a szív- és érrendszeri szövődményeket.

A SAMHSA számos wellness-kezdeményezéssel rendelkezik, amelyek megfelelő táplálkozást és egyéb technikákat tartalmaznak, amelyek segítenek az egyéneknek és családjaiknak csökkenteni a szerekkel való visszaélés hatásait.

A savas test

A pH-szint határozza meg, hogy valami lúgos vagy savanyú lehet. Minél alacsonyabb a pH, annál nagyobb a savas tulajdonság; minél magasabb a pH, annál nagyobb a lúgos tulajdonság.

A semleges pH-érték 7. Az egész testben a pH tulajdonságok különbözőek. Például a gyomrod mindig savasabb, 3,5-es vagy annál alacsonyabb pH-értékkel, hogy elősegítse a fehérjék és kórokozók lebontását. De a véred valamivel lúgosabb, pH-ja 7,35–7,45. A vizelet pH-szintje attól függ, hogy mit eszel, és a sejtjeiben lévő folyadék is kissé megváltozik. A tüdeje és a veséje keményen dolgozik az egyensúly fenntartása érdekében a sav és a lúg között, mert a test általános pH-értékének súlyos változásai életveszélyesek.

Az állandóan alacsony pH-értékű emberek gyakran megeszik a „nem” vagy a „nem gyakran” listán szereplő összes olyan dolgot, amely savasabbá teszi a vért és a vizeletet:

  • Zsíros hús és egyéb állati fehérje
  • Tejtermékek
  • Finomított szemek és egyszerű szénhidrátok, például fehér rizs és kenyér
  • Feldolgozott termékek, például virsli, felvágott és fagyasztott vacsora
  • Alkohol
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Túlzott koffein
  • Cukros csemegék, beleértve a szódát is

Nem arról van szó, hogy ezek az ételek teljesen rosszak. Valójában, ha alkalikusabb lehetőségekkel párosul, például egy tányér sötét, leveles zöldséggel, egy steak-kel és sült burgonyával, valamint egy kis vajnyi pattogással, az jó lenne.

De gyakran van egy jól elkészített steak, amely rákkeltő anyagokat tartalmaz a grillből; sajttal, szalonnával és tejföllel elfojtott sült burgonyával kombinálva; és egy sörrel lemosva túl sok sav lehet ahhoz, hogy egy test komoly erőfeszítés nélkül feldolgozhassa.

A táplálkozási szakemberek a test erőfeszítésének értékelését „potenciális vese-savterhelésként” vagy PRAL-ként emlegetik. Az étel nem mindig a fő bűnös, ezért az alkalmi zsíros és cukros étkezés a legtöbbünk számára megfelelő.

De az idő múlásával jelentkező súlyosbított hatás, a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás következtében már kimosódott ásványi anyagokkal együtt mérgező környezetet teremt. A magasabb PRAL arra kényszeríti az elsődleges rendszereket, hogy még jobban dolgozzanak a megfelelő pH-egyensúly fenntartása érdekében. A test „ellopja” az ásványi anyagokat a csontokból és az izmokból, amikor a rendszerek ebben a folyamatban kudarcot szenvednek, ami krónikus fájdalmak, vesekövek, magas kockázatú betegségek, szorongás, depresszió, csökkent csontsűrűség és fokozott izomsorvadás valószínűségét eredményezi.

Alkáli test létrehozása

A jó hír a savas étkezési tervről a lúgosabbá vált egyszerű.

Az étrend segítségével kezdje meg fenntartani a lúgosabb pH-értéket a testében:

  • A vitaminok és ásványi anyagok bevitelének javítása az ételválasztás és a kiegészítők révén
  • Tápláló ételek és harapnivalók tervezése
  • A cukor és a koffein csökkentése
  • Rendszeres étkezési idők betartása - fontos tényező a vércukorszint fenntartásában
  • Sok vizet inni

A lúgos diéta lényegében az, amit már tud az egészséges táplálkozásról. Naponta öt-nyolc adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, különösen a leveles zöldségeket és az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, avokádót és citrusféléket.

Érdekes, hogy bár a citrom, a lime és a paradicsom mind magas savtartalmú gyümölcs, valójában segítenek lúgosabbá tenni a testet. Tehát még egy csésze meleg víz és egy citromfacsarás is reggel, egy egyszerű, de hatékony módszer a pH-szint kezelésére.

Ha inkább az állati fehérjeforrásokat részesíti előnyben a növényi eredetűekkel szemben, mint például a bab és a tofu, mindenképpen válasszon sovány húsdarabokat, és teremtsen sokféle változatosságot. Például vörös hús hetente egyszer, tojás hetente háromszor, csirke vagy pulykamell hetente háromszor, és sok omega-3 zsírsavtartalmú hal hetente kétszer.

A komplex szénhidrátok nagyszerű energiaforrások, de a vércukorszint fenntartásához kisebb adagokra van szükség. Tehát jól kezelje a barna rizs és más teljes kiőrlésű gabona adagokat. A zöldségekben is van szénhidrát.

Végül ne feledje, hogy a cukor a maga fajtája. Túl gyakran esznek jól az emberek egy rehabilitációs központban, de miután a létesítményen kívül rendszeresen visszatérnek, a cukor felé fordulnak a dopaminszint növelése érdekében - még akkor is, ha nem veszik észre, hogy ezért csinálják. Lehetőleg és takarékosan használjon természetesebb édesítőszereket, mint a kristálycukor.

Ha módosíthatja étrendjét úgy, hogy körülbelül 75 százalékban alkáli ételeket tartalmazzon, akkor nem kell tesztelnie a pH-ját. Javult energiaszintje, jobb alvása és megnövekedett vitalitása azt fogja mondani, hogy működik!

A táplálkozási pszichiátriában végzett új tanulmányok azt is jelzik, hogy az egészséges táplálkozási döntések és a kábítószer-visszaélések hatékony kezelése kombinálva csökkenti annak lehetőségét, hogy az együttesen előforduló rendellenességek befolyásolják józanságodat.