Ne fogyókúrás tabletták működjenek?

Íme egy pillantás a leggyakoribb fogyókúrás összetevőkre - és arra, hogy mit fognak és mit nem tesznek az Ön számára.

A zsírvesztés alapjai meglehetősen egyszerűek: Egyél egy kicsit kevesebbet és mozogj egy kicsit többet. Ez egy egyszerű koncepció, amely már évek óta létezik - ennek ellenére még mindig keressük azt a varázslatos tablettát, amely valóra váltja zsírégető álmainkat.

Drasztikusan megváltoztathatja testösszetételét egyedül a diétától és a testmozgástól. Ha kihagyja ezeket a fontos lépéseket, hogy gyors megoldást találjon, akkor valószínűleg csalódni fog. A zsírvesztés-kiegészítők az egyenlet kis hányadát jelentik, és így kell őket kezelni. Ha olyan zsírégető étrend-kiegészítőt szed, amely napi 80 további kalóriát éget el, de napi 500 extra kalóriát fogyaszt muffinban és lattban, itt az ideje a fókuszváltásnak.

Nem minden diéta tabletta egyforma, mondanom sem kell. Egyes összetevők működnek, másokat pedig nem érdemes második pillantásra vetni. Ismerje meg a diétás tablettákban előforduló általános összetevőket, és mi lehet tulajdonképpen segítséget nyújt a zsírvesztés terén.

Serkentők

Követelések: Égjen több zsírt, fokozza az anyagcserét, vagy olvassa el a zsírt
Általános összetevők: Koffein, zöld tea kivonat, zöld kávé kivonat, guarana

Hogyan működnek

Azok az emberek, akik egy kis extra segítségre vágynak a súlycsökkentő erőfeszítéseik során, gyakran stimulánsokhoz fordulnak, amelyek segíthetik a kalóriaégetést és energiát adhatnak az edzések során.

A koffein a világ leggyakoribb stimuláns, ezért nem meglepő, hogy szinte minden diétás tablettában megtalálható. A kutatás támogatja azt a képességét, hogy növelje a zsírégetés arányát, ugyanakkor lehetővé teszi a testének, hogy szénhidrát helyett több zsírt használjon. A koffein rövid távú hatással van a nyugalmi anyagcserére is. 1

A koffein ergogén hatása szorosan összefügg a szokásos koffein-fogyasztással. Ha naponta fazék kávét él át, nem biztos, hogy további előnyöket tapasztal a pótlásból.

A zöld tea kivonatról kimutatták, hogy segíti a fogyást azáltal, hogy fokozza a zsír oxidációját és az anyagcserét. 2,3 Csak ügyeljen arra, hogy figyeljen az epigallocatechin-gallát (EGCG) mennyiségére a termékben. Az EGCG a zöld tea aktív antioxidánsa, és felelős zsírégető tulajdonságaiért.

Egy másik népszerű összetevő, a zöldkávé kivonat még nem pörkölt kávébabokból származik. Ezek a babok magasabb klorogénsavat tartalmaznak, mint a hagyományos pörkölt babkávé, és úgy gondolják, hogy segítenek a fogyásban azáltal, hogy megakadályozzák a belek szénhidrátfelvételét étkezés után. Annak ellenére, hogy egészséges egyénekben általában biztonságos, előnyei nem tűnik olyan hatásosak, mint az olyan összetevők, mint a koffein és az EGCG.

A guarana egy gyümölcstermő fa magjaiból származik, és elsősorban stimuláló tulajdonságai, valamint a zsír oxidációjának növelésére való képessége miatt használják. A Guarana magas szintű koffeint tartalmaz. Mivel azonban a kutatások többségét állatmodellekben végezték, nehéz megmondani, hogy a guarana elősegíti-e a fogyást az embereknél. 4

Lehetséges mellékhatások

A stimulánsok fokozott pulzusszámot, szédülést, elalvási nehézségeket, émelygést okozhatnak, és idegességet okozhatnak.

Javasolt adagolás

200–400 mg koffein, 600 mg EGCG, 600–1500 mg zöld kávé kivonat (200 mg klorogénsavat tartalmaz), 50–75 mg guarana