Reggeli egy pohárban (más néven fehérje gazdag narancssárga Julius!)

Mindössze 130 kalóriával (és 3 apró „ponttal”) nem kérhetne jobb gyors és karcsú reggelit! Az Orange Julius nagyszerű ízével mindössze egy zamatos édes pohár több hasi kitöltő fehérjét biztosít, mint két tojás, és az A-, C- és kalcium-napi napi szükséglet több mint 20 százaléka…

fehérje

Ha óvakodik az ital folyékony tojáspótlójától, nem kell izgulnia. Először is, a folyékony tojásokat pasztőrözik, biztonságosan fogyaszthatók akkor is, ha nem főttek, másodszor, bár ez segít abban, hogy az ital kiadós és egészséges legyen, garantálom, hogy nem kóstolja meg.

Egy darab teljes kiőrlésű pirítós jó kiegészítő (szeretem az enyémet egy kis mogyoróvajjal:).

Hozzávalók
1/3 csésze világos narancslé
1/3 csésze sima, alacsony zsírtartalmú görög joghurt
1/4 csésze folyékony tojáspótló (mint a tojásverők)

3 evőkanál granulált kalóriatalan édesítőszer (vagy 4 csomag)
Szelet vanília
1/2 csésze zúzott jég

Utasítás

1. Helyezze az összes hozzávalót a jég kivételével turmixgépbe. Blend keverni.
2. Adjon hozzá zúzott jeget, és turmixolja magasan, amíg a jég teljesen be nem épül és az ital habos lesz.

Táplálkozási információk adagonként: 130 kalória Szénhidrát 13 g (cukor 7 g) | Összes zsír 2 g (telített zsír, 5 g) | Fehérje 18 g | Rost 0 g | Koleszterin 0 mg | 170 mg nátrium | Ételcserék: 1/2 zsírmentes tej, 1 sovány hús, 1/2 gyümölcs | Súlyfigyelő plusz pont összehasonlítás = 3 intelligens pont összehasonlítás = 3

Marlene Koch

A „mágus a konyhában” néven emlegetett rendkívüli képessége, hogy mindenki kedvenc ételeiből csökkenti a cukrot, a zsírokat és a kalóriákat. Marlene Koch bejegyzett dietetikus, népszerű tévés személyiség és a legkeresettebb író, aki hihetetlenül jó egészséget és ízlést nyújt. egészséges receptek és reális, követhető táplálkozási tanácsok kóstolása.