Fogyás a hipotalamusz amenorrhea helyreállítása után

hipotalamusz
Hogyan fogyok, miután kigyógyultam a hipotalamusz amenorrhoából?

az egyik leggyakrabban feltett kérdés az étkezés/a HA helyreállítása kapcsán, szóval beszéljünk róla.

Ha valaha is feltette ezt a kérdést, a következőket kell szem előtt tartania:

1️⃣ A menstruáció megkezdése vagy a krónikus étkezéssel kapcsolatos egyes tünetek megszabadulása nem jelenti automatikusan azt, hogy most 100% -osan felépültünk, tehát nem azt is jelenti, hogy azonnal el kellene kezdenünk a fogyást! Adjon magának legalább 2-3 hónapot, mielőtt bármit megváltoztatna.

2️⃣ Még 2-3 hónap elteltével sem végezhet semmi extrém dolgot, például csökkentse a kalóriákat 500-zal, vagy térjen vissza a heti 6x HIIT értékre. Ha el akar kezdeni edzeni, szerezzen inkább a Simple Strength for Women-t!

3️⃣ Ne csökkentse a kalóriákat, és ne kezdjen el intenzív edzéseket egyszerre.

4️⃣ Ne feledje, hogy a HA-ból való kilábalás nem csak néhány hónapos projekt volt, amelyet egyszer elvégeztél, és most visszatérhet a felépülés előtti súlyához. Volt oka annak, hogy ezt a súlyt neked kellett felvenned!

5️⃣ A legfontosabb, hogy egyáltalán nem erőltetném a fogyást. Nem azt, amit hallani akarsz, tudom! De egy szép dolog, amire a gyógyulás megtaníthat minket, az az, hogy nincs szükségünk kalóriaszámológépekre, vagy bárki más mondja meg, hogy mit és mennyit kell enni. Haladhatunk afelől, hogy bízzunk önmagunkban és intuíciónkban, nem pedig valaki más külső szabályaiban.

6️⃣ Ehelyett kezdjünk jobban figyelni az ételválasztásra. Ezt a témát a Egyszerű erő a nők számára is. Ilyen dolgok: Ok, a gyógyuláshoz minden este hatalmas tál fagylaltra volt szükségem, de most - akarom is? Vagy talán kicsit kevesebbet akarok? Nem kell mindent megennünk magunk előtt, mint amit talán gyógyulásunkkor tettünk, kérdéseket kezdünk feltenni éhségünkről és elégedettségünkről, és természetesen megtalálhatjuk, mennyit kell ennünk. Nincs szükség saját fitneszre.

7️⃣ Igen, sokunknak némi „túlszárnyalás” a súlya. Sok nő egy-két év alatt természetes módon elveszít belőle egy keveset, és ott áll meg, ahol lennie kellene. Hosszú időnek tűnik, de sokkal jobb választás, mint az erőszakos fogyás, amely megint megőrjíti az elméd és a tested! Ez vagyok ma - a gyógyulás előtti súlyom és a helyreállítási súlyom között. Valahol a közepén és teljes békét kötött vele.

Mit gondolsz? Ha felépült, van-e fogyókúrás célja? Miért vagy miért nem?

Intuitív étkezés hipotalamusz amenorrhoea, fogyás