7 forró diéta Mindenki beszélni fog 2019-ben

Újévi fogadalmi szezon van, úgyhogy készülj fel: Sokat fogsz hallani ezekről a diétákról már most.

Új év, új hangsúlyt fektetünk a fényes új étrendekre azzal az ígérettel, hogy átalakítjuk az összes testet, amely puha lett az ünnepi ingerek miatt. 2018-ban a Ketóról és a Dubrow-diétáról volt szó. Nem, ezek nem múlnak el. De 2019 egy sor új étrendet is hoz, amelyekről sokat fogsz hallani. Az ünnep táplálkozási szakértőkkel, ételbloggerekkel és más szakértőkkel állt össze, hogy bemutassuk a 2019-es év legfontosabb étrendjeire vonatkozó becslésünket, ideértve a fel-visszatérőket és a kialakult trendeket. Itt vannak azok, és miért akarsz tudni.

1. Zellerlé diéta

Ha még nem fogta el a szél zellerlé megszállottjait, várjon csak, mert jön. Galina Denzel, az „Eat Well, Move Well, Live Well” társszerzője ezt megerősítette a The Feast-nek: „Zellerlé! Olyan sok ügyfél volt, aki elmondta nekem, hogyan segít nekik, hogy utána kell néznem. Most minden reggel magam veszem igénybe, saját gyógytornászom irányításával. ” Azt mondta, hogy mivel a zeller annyira rostos és alacsony cukortartalmú, ez nem okoz más balzsamok összeomlását. Ásványi anyagokkal megrakva ezt a gyümölcslevet sokan az emésztés, az elimináció és a gyulladás szintjének javításáért nevezik. Van egy oka annak, hogy olyan hírességek, mint Miranda Kerr és Kyle Richards, ezt a divatos gyümölcslevet vették igénybe, amely nagy lendületet kapott, miután az Medical Medium népszerűsítette.

Kyle Richards kiemeli ennek az egy összetevőnek az egészségével járó előnyeit, amelyet naponta iszik

Ha már a gyulladásról beszélünk, akkor arra a kifejezésre számíthatunk, hogy 2019-ben is szélesebb körben hivatkozunk rá. Úgy tűnik, hogy manapság mindenki megpróbálja kezelni a magas gyulladásszintet, amelyet különféle étrendi eszközökkel lehet megvalósítani.

2. Keto diéta

Ha még nem ismeri a Keto diétát - először is. ki is vagy te ?! Egyébként az alapötlet a test ketózis állapotba hozása és ott tartása. Ez részben a szénhidrátok majdnem megszüntetésével történik. A cél az, hogy az elfogyasztott ételek csak körülbelül százaléka legyen szénhidrát, és általában ezek a szénhidrátok alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből származnak. A diéta egyáltalán nem új keletű. Eredetileg közel 100 évvel ezelőtt fejlesztették ki, hogy segítsen csökkenteni a gyermekek epilepsziájának tüneteit. Az utóbbi években folyamatosan tapad a tapadás, bár a skála számának csökkentésére. Rengeteget hallottunk róla 2018-ban, és a diéta népszerűsége nem úgy tűnik, mintha elhalványulna, főleg nem a fedélzeten lévő végtelen hírességek felvonulása miatt.

Andy Cohen meghívja vendégét, Savannah Guthrie-t a "Hülye" választása miatt a Keto-diéta elvégzésére

Noha ezt a diétát a fogyás és a gyulladásszint csökkentése szempontjából valóban működőképesnek tartják, sok ember számára ez nem lesz fenntartható. Denzel arra figyelmeztetett, hogy ez a diéta veszélyes lehet egyesek számára. "Olyan gondolkodásmódot teremt, hogy bizonyos ételek jók, mások rosszak, és ez táplálhatja az ételekkel való rendezetlen kapcsolatot." Emiatt lehet, hogy ez nem a legjobb választás olyan személy számára, akinek már korábban rendezetlen étkezési szokásai vannak.

3. Gomba diéta

"A gomba globális és mikrokozmikus léptékben is az egészséges ökoszisztéma lényege. Annyi mindent meg kell tanítania nekünk, és csak a felszínt kapargatjuk" - mondja Luke DeStefano, a Rhode Island-i székhelyű Holdkő gomba. A gombák gyógyászati jellegét alátámasztó bizonyítékok manapság gyorsan felhalmozódnak. A gombaalapú vállalkozások felgyorsulásával számíthat arra, hogy 2019-ben gyakrabban látja majd a gyógyító gombákat a kávéban és más italokban, a kapszulákban és a porokban, és a receptekbe beépítik őket. Minden gomba egyedülálló abban, amit kínál, és még sokat kell tanulnunk., de vannak olyanok, amelyeket a következő évben nagyon sokan fognak látni, többek között a chaga, a reishi, a pulyka farka, az oroszlán sörény, a shiitake és a maitake. Bár a gombákat évezredek óta használják gyógyszeresen, tudod, hogy a mainstream többet fog beszélni egy dologról, ha Gwyneth Paltrow fehérje por formájában értékesíti.

4. CBD Minden

Ez a nem pszichoaktív kannabisz-vegyület egyre népszerűbb, és nem látjuk annak jeleit, hogy hamarosan lelassulna, különösen akkor, ha olyan hírességek, mint Seth Rogan és Whoopi Goldberg (és tovább és tovább) dicsérik azt messziről. A CBD állítólag mindenben segít az SM tüneteitől kezdve a fejfájásig és rengeteg között. Emiatt a CBD olajat az utóbbi években egyre növekvő áron értékesítették.

Tudta, hogy Teresa Giudice saját márkájú kávét és CBD olajat ad el?!

Újabban a CBD-t az italoktól a csokoládéig minden összetevőjeként felvették. Arra számíthat, hogy 2019-ben még ennél sokkal többet fog látni, főleg azzal, hogy több állam kezdi meg a lazább marihuána-törvények különböző iterációit.

5. Paleo diéta

A Paleo még mindig nagyon dolog. Bár a paleo diétát betartó emberek sokszor ugyanazt a dolgot eszik, mint a keto diétát szedők, ezeknek a diétáknak a megfelelő keretrendszere eltér egymástól. A paleo diétát folytató emberek - mint Jessica Biel és Blake Lively - sokkal kevesebb szénhidrátot fogyasztanak, mint azok, akik a szokásos amerikai étrend szerint étkeznek, de ez nem feltétlenül azért, mert drasztikusan próbálják csökkenteni a szénhidrátot. Ehelyett ennek a diétának a középpontjában az áll, hogy a lehető legtöbbet hasonlítsunk az őseinkhez, és őseink egyszerűen nem jutottak hozzá olyan feldolgozott szénhidráttartalmú ételekhez, amelyeket manapság a mezőgazdaság és a tömeggyártási gyakorlatok miatt fogyasztunk. Azok a szénhidrátok, amelyeket a paleo-diétát fogyasztanak, teljes ételekből származnak - például zöldségekből és gyümölcsökből. Ennek a diétának és minden másnak az a lényege, hogy valóban hinnie kell a mögöttes koncepcióban, hogy hosszú távon tartózkodhasson az ősöktől eltérő ételektől.

6. Vegán étrend

A vegán étrend évtizedek óta és hosszabb ideig számít a hiánypótló közösségekben - 2019-re azonban a vegán étkezés sokkal kivitelezhetőbb és finomabbá vált. Beyonce és Jay-Z arra biztatták rajongóikat, hogy válasszanak több vegán ételt, és mivel manapság annyi új vegán termék kerül az üzletek polcaira, és az interneten minden eddiginél könnyebben elérhető receptek állnak rendelkezésre, a vegán étkezés akadályai sokkal kevésbé kihívást jelentenek most, mint régen. Manapság még laborban termesztett húst is készítünk! A statisztikák azt mutatják, hogy a vegánok száma folyamatosan növekszik minden évben és gyorsan. Arra számít, hogy 2019-ben sokkal többet fog látni az étkezés ilyen megközelítéséből.

7. Böjt időszak

Ez a megközelítés számos más diétával társul, beleértve a Keto-t is. Az éhezési órák és az étkezési órák aránya meglehetősen eltér az intermittáló böjti jeleneten belül, de a közös nevező az az érv, hogy az éhezés segíti a test hatékonyabb működését, más előnyök mellett súlycsökkenést eredményezve. Valójában rengeteg kutatás utal arra, hogy az időszakos böjt is biztonságos és hatékony.

Roland Denzel, aki Galina Denzel partnere, mindenkinek van egy jó elválasztó szava mindenkinek, aki fontolóra veszi a különféle étrendmódosításokat: "A legtöbb diéta akkor működik, ha továbbra is betartja azokat. De ahhoz, hogy ez megtörténjen, hinned kell, hogy az étrend rendben van, legyen az Keto, paleo, vegetáriánus, gluténmentes vagy vegán. Ha nem gondolja, hogy a szénhidrát, gabona vagy hús fogyasztása rossz ötlet, de valamilyen oknál fogva mégis ezt a diétát választja fogyás céljából - ez csak idő kérdése mielőtt megbukna. "

A híresség tisztít: Gyorsan javítható diéták A csillagok esküsznek

Az egészséggel kapcsolatos információk nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más képzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban, vagy mielőtt bármilyen diéta, testmozgás vagy wellness programba kezdene.