Nem, a túlevés egy napjával valójában nem lehet hízni

Sokan panaszkodnak arra, hogy az ünnepek környékén híznak, de örömmel fogod tudni, hogy egyetlen étkezéssel vagy túlevés napjával nem lehet igazán hízni. Ha általában átlagosan 2000 kalóriát fogyaszt naponta, ezt kell a legkevésbé aktív huszonéveseknek naponta elfogyasztaniuk jelenlegi súlyuk fenntartása érdekében, akkor aznap 3500 további kalóriát kellene megennie, hogy csak egy kiló zsírhoz jusson.

valójában

Fontolja meg ezt, hogy jobban megértse, hogyan néz ki 3500 kalória élelmiszer formájában. Ehetné a szokásos étrendjét, plusz három pohár bor (350 kalória), két csirkeszárny (110 kalória), néhány hagymakarika (340 kalória), egy adag chips és queso (290 kalória), töltött burger (860 kalória) és egy szelet The Cheesecake Factory OG sajttortáját (830 kalória), és még mindig 720 kalóriát kell tartalékolnia, mielőtt csak egy fontot nyerhetne. Ez sok étel. A legtöbben valószínűleg rosszul éreznék magukat, mielőtt egy hálaadás alkalmával is képesek lennénk ennyi ételt letenni egy ülésen.

Ha a Hálaadás napja után lépeget a skálán, és észreveszi, hogy a szám nőtt, ne őrjöngjön. A látott túlsúly valószínűleg csak a víz súlya. A legtöbb magas kalóriatartalmú ételben is magas a nátriumtartalom, és a nátrium egyik feladata az, hogy a víz visszatartásával segítse testét a folyadékháztartás szabályozásában. Tehát, ha sok nátriumot eszel egy ülésen, a tested visszatartja a felesleges vizet, ami puffadást okoz, és átmenetileg néhány plusz fontot (akár ötöt is) adhat a szokásos testsúlyodhoz. De ez a puffadás nem tartós, és valószínűleg a következő néhány napban csökken, ezzel a számmal a skálán.

Míg az emberek általában azt gondolják, hogy átlagosan öt-tíz fontot szereznek a hálaadás és az újév napja közötti ünnepi időszakban, ez a legtöbb ember számára nem igaz. A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint az emberek átlagos súlya a téli ünnepek alatt csak egy font. És ez hat hét folyamán történik, nem egy étkezés vagy túlevés napja után. A tanulmány résztvevőinek kevesebb mint 10 százaléka hízás és újév napja között több mint öt fontot hízott.

Tehát amikor a pulyka vacsora szerepet játszik, bűntudat nélkül kényeztesse magát, tudván, hogy nem csak egy fröccsre van szükség, mire különbséget lát a testében. És ne hagyja, hogy ez az egy engedékenység kisikljon az egészségesebb életmódra való törekvéséből. Csak másnap térjen vissza a sínre, és jól megy.

Ezt a cikket eredetileg a Swirled .com webhelyen tették közzé a Gyarapodás részben, amely értékes millenniumi életpálya és személyes pénzügyi tartalmakról szól.