Nem hiszem el, hogy lefogyok!

2014. január 27., hétfő

Nos, több mint két hét telt el azóta, hogy utoljára bejelentkeztem nálad, és ez idő alatt 5 kilót fogytam! 167-re vagyok a 182-es maximális súlyomtól. Nem tudom elhinni, hogy ez most valójában nálam történik - megpróbáltam, mármint tényleg megpróbáltam, és nem sikerült annyiszor lefogynom. Végül megtaláltam azt, ami nekem megfelel - megöltem magam az edzőteremben, LOL! De komolyan, ha egyszer felpattantam az edzéseimet 30 percről 60 percre, és elkezdtem gyakrabban csinálni, akkor a súly valóban elkezdett jönni.

érzem hogy

Nem hiszem el, hogy haladok! Úgy érzem, hogy ez az első alkalom, hogy MINDIG szándékosan a fogyáshoz fordítottam az eszemet, és valójában meg is tettem! Úgy érzem, hogy az ég a határ, és ha ezt az év hátralévő részében tartom, el fogom érni az erőnlét, a súly és az erő célokat.

Mit értem el? Nos, az év 1. napja óta minden egyes nap legalább 30 percet edzek, kivéve 3 szabadnapot. Szabadnapjaimon pedig egy szép sétát tettem a parkban a bf-vel, így technikailag akkor is testedztem.

Mit tettem? A szokásos kardió rutinom, hogy felfelé sétálok a futópadon. Amikor egy hónappal ezelőtt elkezdtem a programot, 2,5 km/h sebességgel, 5% -os lejtéssel jártam. Gyorsan megnöveltem ezt a sebességet 2,7 mph-ig 7% -os lejtőn. Most 3,0 mph-t gyalogolok 8% -os lejtőn. Mindezt egy hónap alatt! És tudod, mi csodálatos? Ezeket a növekedéseket azért kellett elvégeznem, hogy a pulzusom körülbelül 150 maradjon, mert folyamatosan csökken, ahogy testem alkalmazkodik, és javul a szív- és érrendszeri egészségem! Pillanatok alatt igazi erőnlétet érek el. Talán egyszer még futni is tudok majd!

Miután tudtam, hogy elkötelezett vagyok a program mellett, csatlakoztam egy kis edzőterembe, amely kevesebb mint 5 percre volt a házamtól. Ma volt az első napom, amikor Justin személyi edzőmmel kezdtem. Azt mondta nekem, hogy úgy gondolja, hogy pillanatok alatt javítani fogok az erőn, mert már rendelkezem izomdefinícióval, nagy valószínűséggel évek óta tartó tornával, amelyet felnőttem. Elmagyarázta nekem, hogy az izmaidban lévő miómagsejtek még mindig ott vannak, amikor erősebb voltál, és ez olyan, mintha újból felfújnád őket, mint egy lufit. Például. sokkal könnyebb erőt szerezni, ha már volt erőd.

Most a diétámról. Valószínűleg nem ettem eleget, de félek bármit megváltoztatni, mert működik. A szikra emberek nyomkövetője szerint napi 1500 kalóriát kellene megennem, hogy kompenzáljam a tevékenységemet, de a korábbi tapasztalatok alapján tudom, hogy ez nem fog nekem menni. Tehát ennél kevesebbet eszem. Ha eltalálok egy fennsíkot, átértékelem.

Most ittam egy csésze forró teát ezen a hűvös napon Austinban (és hideg alatt azt értem, hogy 40 fok, haha ​​- nagyon sajnálom azokat, akik az igazi sarki örvényben vannak)! Maradjon melegen odakint, és ne veszítse el reményét a céljaival kapcsolatban!