Izomvesztés? 8 módszer befolyásolhatja egészségét

A mozgástól az anyagcseréig és még sok minden másig az izmok a legfőbb multitaskerek. De mi történik, ha túl sok izomot veszít?

módja befolyásolhatja

Fáradt vagy, mire eléred a lépcső tetejét? Beteg vagy kórházban feküdt és lefogyott a közelmúltban? A szokásosnál lassabban jársz? Ezek mind az izomvesztés jelei lehetnek, és gyakoribb, mint gondolnád.

Az Age and Aging áttekintése szerint az előrehaladott izomvesztés vagy szarkopénia minden harmadik 50 éves és idősebb felnőttet érint.

"A testedben több mint 600 izom van, amelyek a testsúly legfeljebb 40 százalékát teszik ki - ez csaknem a fele" - magyarázza Suzette Pereira, Ph.D., az Abbott izomegészségügyi szakterületére szakosodott kutató. "Bár az öregedés természetes, a túl sok izom elvesztése nem és közvetlenül befolyásolhatja mozgékonyságát, erő- és energiaszintjét, immunrendszerét, sőt a szervek működését is."

Mivel az izmok szorosan kapcsolódnak annyi rendszerhez, a The Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine című folyóiratban megjelent kutatás azt állítja, hogy az ember izomtömege sokkal jobban megjósolja az egészséget, mint a BMI vagy a testtömegindex.

Milyen kockázatokkal jár a túl sok izom elvesztése? Olvassa el, hogy megismerje a hatásokat, majd olvassa el az „5 módszer az izmok korának bizonyítására” című cikket, ahol egyszerű étrend- és testmozgási stratégiákat tarthat, hogy aktívak és erősek maradhassanak - így megteheti azokat a dolgokat, amelyeket szeret.

Hasznosnak találta ezt a tartalmat?

A fehérje előnyei az idősebb felnőttek számára az esések és törékenység megelőzésében

5 módszer az izmok öregedésbiztosítására

Tudta, hogy a 40 évesnél idősebb emberek évtizedenként akár az izomtömegük 8 százalékát is elveszíthetik? A hanyatlás mértéke pedig 70 éves kor után megduplázódhat.