Törd meg a falatozó varázslatot! Hogyan lehet megállítani, hogy hipnotizálják az ételek

Jégkrém. csokis süti. éclair. Álmosodsz. álmos.

Kétségtelen, hogy bizonyos kényelmi ételek látványa vagy illata erősen hipnotikusan hat a gondolkodásodra. És ez a hatás nemcsak mentális.

Amikor például egy szalonnás kettős sajtburger képét látja, az olvasztott sajt szivárog a pirított zsemléből, az elméje ízlelni kezdi azt a hamburgert, erős jeleket küldve a testének.

Valószínűleg nincs tudatában a nyál, a gyomorsav, a vércukorszint és az éhséghormonok növekedésének, valamint a jó közérzetű dopamin felszabadulásának az agyában.

Zen értelemben eggyé váltál ezzel a hamburgerrel.

Tehát hogyan hívjuk, amikor az elméd és a tested egy gasztronómiai eksztázis pillanatában van? Ezt a túlságosan ismerős, muszáj érzést gyakran sóvárgásnak, vágyakozásnak, kényszerűségnek vagy akár függőségnek nevezik - és igen, igaz, hogy bizonyos erősen cukros, zsíros, sós ételek valójában függőséget okozhatnak.

De mit tehet, amikor ezek a képek a szemét, az orrát és a racionális gondolkodást sértik, és amikor megnyomorít a vágy? Amikor a fogyás racionális szándékai hervadni kezdenek?

Kezdetnek megtanulhatod túllépni torz felfogásaidat és ítéleteidet. Ezekkel a figyelmeztetésekkel kezdheti:

Óvakodjon a gasztronómiai ködtől

Ne felejtsd el, hogy amikor kényelmi ételeidről van szó - azokról a finom ételekről, amelyeket annyira megszerettél -, elméd és tested összeesküdhet és fog összeesküdni ellened.

Olyan, mintha epikus csata lenne egy jó szándékú, különálló kényszeres, dopaminélményt kereső párbajjal, aki csak azt akarja, amit akar, amikor csak akarja!

És ne tévedj - ennek a csatának semmi köze az éhezéshez. Ezt nevezem "elme-kóstolónak", ami általában a pusztító étkezés vagy harapnivaló előzménye.

A legfontosabb a tudatosság fejlesztése és annak biztosítása, hogy ne maradjon el ebben a gasztronómiai ködben. Változtasson a csatornán, vonja el a figyelmét, tegyen valami fizikai dolgot, de ne csak üljön ott és sóvárogva töprengjen.

Lényeg: minél tovább elbűvölve marad, annál nagyobb a valószínűsége, hogy elveszíti a csatát és rombolóan eszik.

Óvakodj a mentális legeltetéstől

A szabotázs egyik legtévesztőbb formája akkor fordul elő, amikor azt kérdezzük magunktól: "Most mit érzek, ha eszem?"

Ha azt fogja kérdezni magadtól, hogy mit "érez" enni, akkor mire számít? Gondolhatja, hogy a teste valahogy arra vágyik, ami valójában jó neki. Nem igaz. Ehelyett azt mondod: "mehetnék valami édesre" vagy "nagyon úgy érzem, hogy van szénhidrátom".

A mentális legeltetés nem mindig küld el a mélyről, de valószínűleg lesújtja szándékait, különösen, ha ételt szeretne használni, hogy megnyugodjon.

Mielőtt kinyitná a hűtőszekrényt, vagy a kamrába megy, idő előtt döntse el, mit fog enni. Ha nyitott hűtőszekrény előtt állunk, vagy böngészünk egy étteremben vagy egy gyorsétteremben, akkor csak lehetőséget adunk arra, hogy kóstolgassuk a pusztító étkezést.

Óvakodjon a hibás ítélettől

Készen állsz egy büfé elé, tányérral a kezében, és elhatároztad, hogy nem rontja alá az érzékeiddel szembesülő sok finom választás. Visszatérsz a helyedre, és valahogy egy tányért tartasz, amely hatalmas mennyiségű finomsággal van elhalmozva.

Azt kérdezi: "Hogyan történt ez?" Hogyan rabolták el jó szándékaid: "Kipróbálok egy keveset ebből és egy keveset, és csak egy kis ízelítőt abból a csokoládé rétegű tortából, és ..."?

Legfrissebb hírek

Őszintének lenni. Ha történelmileg hajlamos a tévedésekre vagy a rossz megítélésre, akkor el kell ismernie a "szemei nagyobbak a gyomrodnál" hajlamát, és előre kell terveznie - még mielőtt belépne egy étterembe, kinyitja a hűtőszekrényt vagy böngészi a deli pultot az élelmiszerboltban.

Távolítson el néhány másodpercet a szeme elől, kérje meg a pincért, hogy tartsa a kenyeret, használjon kisebb tányérokat - és a jóság kedvéért, ha csábító, romboló ételeket kell felismerni, ismerje fel, milyen könnyű hipnotizálni.

És ha itt tartasz, soha ne egyél harapnivalót a táskából. Esélyes, hogy a keze eléri az üres táska alját, mielőtt azt mondhatja: "Nem hiszem el, hogy megettem az egészet!"

Dr. Joe Luciani több mint 35 éve gyakorló klinikai pszichológus. A tíz nyelven megjelent "Self-Coaching" könyvsorozat nemzetközileg legjobban eladott szerzője. Legutóbbi könyve, a "Vékony belülről" (AMACOM) önálló coaching, szemtől-szájig megközelítés az egész életen át tartó testsúly elsajátításához. Gyakran szerepel az országos tévében, rádióban és az interneten, és számos országos folyóiratban és újságban is szerepelt. További információkért látogasson el az selfcoaching.net oldalra.

[Az e cikkben és a www.nydailynews.com webhelyen található tartalmat csak tájékoztatási célokra szabad felhasználni, és nem a szakmai tanácsadás helyettesítésére szolgál. Mindig kérjen tanácsot egy megfelelő szakembertől, ha bármilyen kérdése van az Ön által meghozni kívánt egészségügyi döntésről.]

További NAPI NÉZETEKért, a Hírek új közreműködői hálózatához kattintson ide.