Az 5 legfontosabb könyvem az érzelmi étkezéshez

Megszállottja vagyok az érzelmi étkezésről, az ételfüggőségről és a falatozásról szóló könyvek olvasása! Nemrég kérdeztek a kedvenceimről, szóval tessék ...

táplálkozáshoz

1. Intuitív étkezés: Evelyn Tribole, MS, RD és Elyse Resch, MS, RD, FADA, CEDRD
Evelyn és Elyse egyaránt bejegyzett dietetikus, akik 10 elv alapján írták ezt a könyvet, hogy segítsenek szakítani a diétával és elkezdeni hallgatni a testet. SZERETEM az intuitív étkezést! Ez megváltoztatta az életemet és azt, hogy hogyan állok hozzá az ételhez. Szeretem, hogyan bontják le a dolgokat. Van egy tudomány körül, hogy miért eszünk érzelmileg, és ez általában azért van, mert figyelmen kívül hagyjuk a testünket. Szeretem, hogy nincsenek jó és rossz ételek, és csak meg kell tanulnunk enni, amint éhesnek érezzük magunkat, és abba kell hagynunk, amint már nem vagyunk éhesek. Bár ez a koncepció egyszerű, az érzelmi összetevőt nehéz megtörni. Itt segíthet a terápia az akadályokon.

2. Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel, Michelle May, MD
Dr. May az eredeti óta több változatot is írt erről a könyvről. Mostanában különféle könyvei vannak a mértéktelen evésről, a bariatrikus műtétekről és a cukorbetegségről. Koncepciói meglehetősen hasonlóak az Intuitív étkezéshez, de más darabokat is hozzáad. Néhány online programot és visszavonulást indított, amelyek segítik az embereket az „Éhes vagyok?” Kérdéssel. Ami ezeknek a programoknak a címe. Hasznos eszközöket nyújt ahhoz, hogy az emberek nagyon értelmesen kapcsolatba léphessenek éhségükkel.

3. Geneen Roth bármely könyve
Geneen Roth sok könyvet írt az érzelmi evésről. Annyi jó meglátása van arról a küzdelemről, amelyet az emberek az étellel való kapcsolatuk során átélnek. A hangoskönyv-verziók tetszenek nekem a legjobban, mert gyakran gyakorolnak gyakorlatokat annak bemutatására, hogyan lehet megváltoztatni az ételhez való viszonyodat, és én könnyebben követhetem az audio verzióval együtt. Valójában ugyanazokat a történeteket mondja el minden könyvében, így ez egy kicsit feleslegessé válhat, de minden könyvből új részeket lehet levonni.

4. Önterápia, Jay Earley, PhD
Bár ez a könyv nem kifejezetten az érzelmi étkezésről szól, Dr. Earley elmagyarázza a Belső Családi Rendszereket, amely egy olyan terápia, amely önmagunk olyan darabjait tárja fel, amelyek megvédenek minket a fájdalmas érzelmektől. Hihetetlenül hasznosnak találom az ügyfeleket az érzelmi étkezést és az ön-szabotázst végző részeken átlátni, hogy mitől védettek. Ebben az önterápiás változatban végigjárhatja a folyamatot egy partnerével, de azt javaslom, hogy kérjen támogatást egy engedéllyel rendelkező terapeutától.

5. A tökéletlenség ajándékai, Brene Brown, LCSW
Szintén nem kifejezetten az érzelmi evés miatt, de Brene szégyen kutató, aki szép munkát végez annak feltárására, milyen hatással van a szégyen az életünkre. Tapasztalatom szerint a legtöbb ember, akinek nehéz kapcsolata van az étellel, szintén hatalmas szégyent érez. Ezt mindenkinek el kell olvasnia, aki érzelmi evéssel küzd!