SZELLEMI TÁPLÁLÉK

Legjobb szándékaink valójában ellenünk működhetnek. Miért van az, hogy az otthoni tornatermek korában 100 kalóriatartalmú snack csomag, valamint glutén- és zsírmentes ételek, az elhízás és a kapcsolódó betegségek még mindig emelkednek? Ideje lehet átgondolni néhány tanácsot, amelyet követettünk.

Meg kell értenünk, hogy az összes kalória nem egyforma. A különféle ételek eltérően befolyásolják mikrobiomunkat és hormonjainkat. És ezek nagy hatással vannak az energia felhasználására vagy tárolására. Az ételek másképpen befolyásolják étvágyunkat és vágyunkat.

AASZELLEMI TÁPLÁLÉK

A legfontosabb, hogy a minőségi ételek fogyasztására összpontosítson, és ne annyira a kalóriák számlálására. Általános irányelvként elmondható, hogy minél közelebb van az élelmiszer ahhoz, ahogyan a természetben létezik, annál jobb nekünk.

Hibáztasd őseinket, de ez az oka annak, hogy életben maradtak, és itt vagyunk. Fajaink e természetes, teljes ételek fogyasztásával fejlődtek. Az evolúció ütemtervével kapcsolatban testünk csak nemrégiben találkozott sütikkel, burgonya chips-kel és még kenyérrel is. A tested tudja, mit kezdjen a teljes ételekkel, és fejlődött, hogy boldoguljon rajtuk, míg a feldolgozott élelmiszerek nagyobb valószínűséggel gyulladáshoz és jelekhez vezetnek, amelyek megzavarják a tested.

Ezenkívül a túlevéshez vezető vágyak túlélési ösztön is. Amikor kevés volt az étel, a vágy, hogy túlfogyasszuk a kalóriatartalmú ételeket, még akkor is, ha erre nem volt szükségünk, arra buzdítottak minket, hogy együnk többet, amikor van étel, ami lehetővé tette számunkra a túlélést, amikor még nem volt. Szerencsére manapság legtöbbünknek nem kell aggódnia az éhezés miatt. az "étel" mindenütt megtalálható. Génjeinkben azonban továbbra is fennáll a túlélési mechanizmus, amely előnyben részesíti a magas kalóriatartalmú, cukros, sós ételeket.

Ismét a teljes ételekre való összpontosítás segít kezelni ezt a vágy ösztönét. Egyrészt az egész ételek nagy része kevésbé valószínű, hogy kiváltja a vágy ösztönét. Nehéz enni csak egy burgonya chipset, de nagyon könnyű megenni csak egy bot zellert. Ezenkívül segít feltölteni az egészségesebb ételeket, így kevésbé valószínű, hogy a cukorkához vagy fánkhoz nyúl, és elindítja ezt az ösztönöt.

Még egy gondolat, gondolja át a zsírok étrendünkben betöltött szerepét: Ha egyszer ellenségnek tekintjük, sok zsír valóban egészséges. Ha kerülte a zsírokat a szénhidrátok helyett, próbáljon meg néhány egészséges zsírt adni étrendjébe, például tojást, avokádót, diót, olajbogyót és olívaolajat, kókuszdiót és kókuszdióolajat, sőt még némi vajat is a „boldog tehenekből” (fű táplált) ). Ezek képesek megfékezni az éhséget anélkül, hogy befolyásolnák a hormonokat és az étvágyat, ahogy sok egyszerű, finomított szénhidrát teszi.

Irány vissza a KÖVETKÖZÖS TÁPLÁLKOZÁS További tanácsért.

Vagy nyomja meg a főmenü egyéb témákhoz.

A És ne felejtsen el feliratkozni a fentiekre, hogy frissítéseket kapjon, amikor új információk jelennek meg!