Sara Ali Khan szereti otthoni hula-hoop edzését: adjon egy lövést ennek a vidám beltéri edzésnek

Írta: Sanyukta Baijal | Frissítve: 2020. április 8., szerda, 10:11

Sara Ali Khan Instagram-bejegyzése egy hula karikával inspirálja Önt, hogy kipróbálja ezt a szórakoztató edzést. Nagyszerű módja lesz megtörni az otthonmaradás unalmát a COVID-19 lezárása közepette.

Ki nem szereti a zenét mélyen súrolni? Nos, ha fel akarja emelni ennek a tevékenységnek a szórakoztató hányadát, hozzáadhat egy hula karikát, ahogyan Sara Ali Khan manapság is csinálja. Nemrégiben a bollywoodi színésznő képet tett közzé Instagram-fiókján, ahol hula karikát élvezve láthatták. Sara meglehetősen költőileg írta fel képét: "Nem tudom, miért. Hiányzik a nap, ha hiányzik az ég. A Hoola-hoopt meg kell próbálni. Éppen annyi, amennyit meg lehet sütni. De most maradj otthon - ez mindenki rai. #Stayhome # staysafe @pumaindia @arsh_sayed "& nbspOlvasd el - 3 olyan gyakorlat, amelyek valóban fogyókúrásak

Nos, a hula hoop nemcsak egy szórakoztató beltéri edzés, amely boldoggá tesz az unalmas és lusta zárónapokon. Ez a gyakorlat, amelynek során karikákat forgat a hasa körül, jó néhány kalóriát eléget. A Mayo Klinika átlag szerint a nők csaknem 165 kalóriát égetnek el, míg a férfiak csaknem 200 kalóriát égetnek el a hula karikázás 30 perc alatt. Ez nem csak a plusz kilók csökkentésében, hanem a depresszió kezelésében is segít - javasolja a kutatás. Tehát nem lesz rossz ötlet, ha ezt az edzést otthon maradva elkészítjük. & nbsp Is olvassa el - Ne hagyja, hogy a monszun csillapítsa a fogyás céljait: 5 legjobb beltéri gyakorlat a zsírégetéshez

KIINDULÁSI PONTOK

A Hula hooping nem nehéz edzés. De még mindig szükséged lesz egy kis útmutatásra, ha kezdő vagy. Itt van néhány tipp, amelyekkel kezdheti. & nbsp Olvasd el - Karisma Kapoor ma ünnepli a 46. születésnapot: Mi tartja ezt a dívát ennyire fittnek ebben a korban?

Válasszon egy nagy hula karikát

Válasszon egy nagy karikát. Minél nagyobb, annál lassabban forog a derekad körül. Ez fontos, mivel Ön éppen ezzel a szórakoztató edzéssel kezd. Ha profi vagy, akkor választhatsz közepes méretű vagy kisebb karikát is.

Csináld egy kis zenével

Néha csak az egyik kedvenc dalod kell, hogy beállítsd a karikákat a derekadra. Válasszon ütemekkel rendelkező kompozíciót. Ez ritmusba hozza a tested.

Viseljen kényelmes ruhákat

Bármilyen testmozgás esetén megfelelő ruhát és felszerelést kell viselnie az optimális teljesítmény érdekében. Hula karika esetén olyan ruhát kell viselnie, amely nem befolyásolja az egyensúlyát. Vedd fel a nyújtható ruhákat ehhez a munkához. Például a pamut leggings és a tank teteje nagyszerű lehetőség.

Ellenőrizze testtartását és mozgását

Az egyik első dolog, amit meg kell tanulni a hula karikázás közben, hogy egyenesen kell tartania a gerincét. Próbáld a lehető legszabadabban tartani a lábadat. Ellenkező esetben a hula karika leeshet. Most mozgassa a derekát előre és hátra.

Összpontosítson a mozgására

A hula karikázást gyakran a meditáció egyik formájának tekintik, mivel szinte ugyanannyi koncentrációt igényel. Tisztában kell lennie a dallamokkal, és ennek megfelelően kell igazítania a testét. Minden más a helyére kerül. Ez az edzés nagyszerű stresszoldó.

A hula hooping egészségügyi előnyei

Mint már említettük, a hula karikázás jó néhány egészségügyi és fitneszelőnnyel jár. Itt felsoroltunk néhányat az Ön számára.

A tested tónusú és fitt marad.

Gyorsabban fogyhat, mivel akár 450 kalóriát is égethet egy óra alatt.

Fokozza testének izomerőjét.

Erősíti a hasizmaidat és a lényegen működik.

Segít a depresszió és a stressz elleni küzdelemben.

Megadja a lapos hasat, amiről mindig is álmodtál.

Segíti a test rugalmasabbá válását.

Javítja a koncentráció szintjét.

Megjelent: 2020. április 7., kedd, 23:58 | Frissítve: 2020. április 8., szerda, 10:11