Az egészséges életmód előnyei: jó táplálkozás, étrend és testmozgás

Vendégblog írta: Luke Mitchell

Ezen a ponton nagy valószínűséggel a különféle wellness és fitnesz webhelyek által dobott „egészséges életmód” kifejezéssel foglalkozik. De mit is jelent valójában? Dióhéjban ez a megközelítés tápanyagokban gazdag, biotáplálékokra épülő étrend elfogadását feltételezi, rendszeres edzéssel párosítva, lehetőség szerint akár naponta.

Bár kihívásnak tűnhet, ennek az egésznek az a szépsége, hogy lassan kezdhet és új dolgokat adhat hozzá. A feldolgozott élelmiszerek kivágása és a napi tíz perc séta több mint elegendő a továbbépítéshez, és észreveszi, hogy képességei minden hónapban növekednek.

Ha pedig valamivel intenzívebb és igényesebb dologra vágyik, olvasson el többet a max edzésről, és nézze meg, hogy az edzésnek ez a megközelítése megfelel-e Önnek. Ennek elég sok oka van. Itt van öt előny, amelyek egy jobb életmód elfogadásával, valamint a fitneszre és a táplálkozásra összpontosítanak.

Az előnyök

1. Betegségmegelőzés

Annak ellenére, hogy a legtöbben tisztában vagyunk a nem megfelelő élet következményeivel, nem biztos, hogy mindig felismerjük azok súlyosságát. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma által közzétett statisztikák igazolják, hogy mind a kórosan elhízott, mind az egészséges testsúlyú emberek nem megfelelő étrendjük és ülő életmódjuk miatt szövődményekkel küzdenek.

A leggyakrabban előforduló szenvedések, amelyek a nem megfelelő választás következtében alakulnak ki, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a csontritkulás, sőt néhány szerencsétlenebb esetben a rák. Ezenkívül az életkor, amelyben ezek manapság előfordulnak, egyre alacsonyabb, ami azt jelenti, hogy a gyermekek és a tizenévesek egyaránt veszélyeztetettek.

A HHS hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a jólétére koncentráljon, és táplálja testét, hogy csúcsformában tartsa. Ezzel csökken a kockázata, hogy a fent említett betegségek áldozatává váljon. És az előnyök itt nem érnek véget. Valójában az immunrendszere is erősebb lesz a tápanyagokban gazdag étrendnek köszönhetően.

És amikor az immunrendszere zökkenőmentesen és teljes kapacitással működik, azonnal jobban védelmet nyújt a külső tényezők által okozott további veszélyekkel szemben, mint például a bakteriális vagy vírusos fertőzések, például a tüdőgyulladás vagy a nátha. Összességében elmondható, hogy a helyes táplálkozás és a rendszeres testedzés a legjobb gyógyszer.

2. Súlykontroll

Nem titok, hogy az egészséges és tápláló étrend a rendszeres testmozgással kombinálva jelenti a karcsúsítás és a fitnesz céljainak teljesítésének kulcsát. De tudtad, hogy ez egy jó módszer a súlyod ellenőrzésére is? Függetlenül attól, hogy meg akarja-e őrizni azt, amit kapott, vagy szeretné-e testét tonizálni és leadni néhány plusz kilót, ez még mindig a legjobb megközelítés.

A heti fizikai aktivitás ideális időtartama körülbelül 150 perc lehet, ami többé-kevésbé 30 perces napi testmozgássá és egész hétvégéig terjed, hogy utána pihenjen és felépüljön. És ennek a követelménynek a teljesítéséhez még az edzőtermet sem kell megütni. Elég a gyaloglás vagy a kerékpározás a munkahelyre vezetés vagy buszozás helyett.

Ami elfogyasztását választja, a közhiedelemmel ellentétben nem csak a legmegbízhatóbb módszer a kis adagok fogyasztása és a napi kalóriaszám megszállása. Ehelyett próbáljon tiszta, organikus ételeket enni rendszeres időközönként a nap folyamán, és soha ne hagyja ki az étkezést. Az éhenhalás a nap későbbi részében evéshez vezethet, és biztosan nem akarja ezt az utat járni.

3. Energy Boost

Aki életében több mint párszor evett egészségtelen ételeket, tudja, milyen letargikusnak és nehéznek érzi magát a cuccok teljes elfogyasztása. Ennek oka általában az, hogy az ilyen lehetőségekből hiányzik az alapvető tápanyagok. Tehát, bár lehet, hogy tele van a gyomrod, a tested egyáltalán nem táplálkozik, és a napot füstökön futtatva töltöd.

Ezért minden napi étkezéshez elengedhetetlen az egészséges zsírok, fehérjék, szénhidrátok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott adagjának biztosítása a napi energia-fellendüléshez. A testmozgás segíthet abban is, hogy testét aktívabbá tegye. A tartós mozgás és erőfeszítés az összes rendszerét mozgásba hozza, ami minden feladaton sikeresen végigvezet.

4. Javított hangulat

Néhány módon javíthatja az ön hangulatát az egészséges életmód. A Mayo Klinika szerint a rendszeres testmozgás serkenti az endorfinok termelését, amelyek az agyi vegyi anyagok segítenek abban, hogy nyugodt és boldog legyen. Ezért hajlamosak vagyunk sokkal jobban érezni magunkat egy edzés után.

Továbbá, ha ezt a diéta betartásával párhuzamosan végzi, javul a fizikai megjelenése, ami növeli önbecsülését és csodákat tesz az önbizalmában. Ha jobban érzed magad, jó módszer a lelki egészséged megmunkálására, és ez még azt a lendületet is megadhatja, amire szükséged van, hogy minden nap nagyobb lelkesedéssel fogadd az életet.

5. Hosszabb élettartam

Végső előnyként az egészséges életmódot folytató emberek nagyobb valószínűséggel élnek tovább, mint azok, akik mozgásszegények és rossz étkezési szokásokat követnek el. Ez az ilyen megközelítés által előidézett összes fent említett fejlesztés természetes következménye, nevezetesen a betegségek megelőzése, a súlykontroll és az összességében jobb kilátások. És a statisztikák alátámasztják.

Az American Council on Exercise által rendelkezésre bocsátott adatok igazolják, hogy napi 30 perc séta rendkívül megnöveli az emberek várható élettartamát. Ez azt mutatja, hogy a látható eredmények megtekintéséhez nem kell bonyolult változtatásokat végrehajtani és mindent felforgatni. A kicsi kezdés elég jó.

Következtetés

Az egészséges életmód elfogadása nemcsak az, amit az Instagram befolyásolói népszerűsítenek a közösségi médiafiókokon, hogy egyedinek tűnjenek. Ez egy életképes változás, amely sok jót hozhat az életébe, ha megengedi. És a pozitív eredmények megjelenése nem fog sokáig tartani. Csak ezen a pályán kell elkezdenie valamilyen ambíciót.