Az egészséges táplálkozás 5 előnye

Van egy régi mondás, amely azt mondja: „Te vagy az, amit eszel”. bár ez a mondás szó szerint nem igaz, egy fontos tanulságot hivatott átadni: A helyes étrend fontossága. Valójában szó szerint igaz, bizonyos szempontból. A sok zsírt fogyasztó ember valószínűleg kövér lesz, míg a sok húst fogyasztó ember húsossá válik (a hús izom, azok számára, akik nem ismerik). Annyi előnye van az egészséges táplálkozásnak, hogy soha nem remélhettük, hogy mindet felsoroljuk. Így az öt legfontosabb okra összpontosítunk, amelyeket nem külön sorrendben mutatunk be.

1. Jobb immunrendszer-működés

Meglepő lehet, ha tudod, hogy az étrend jelentősen befolyásolhatja a betegség valószínűségét. Köztudott, hogy az étrend hatással van a szív egészségére, de meglepődhet, hogy hány egyéb egészségügyi probléma vezethető vissza közvetlenül az étrendjére.

Vegyük példának ezt a tanulmányt. Ebben a tanulmányban a kutatók arra törekedtek, hogy meghatározzák egy bizonyos étrend hatását az ember Alzheimer-kór kialakulásának valószínűségére. A szóban forgó étrend mediterrán étrend néven ismert, és az utóbbi években meglehetősen népszerűvé vált.

A tanulmány megállapította, hogy a mediterrán étrend az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázatával jár. Más tanulmányokat is idéznek annak bizonyítására, hogy ez a diéta csökkentheti a rák, elhízás, diszlipidémia, magas vérnyomás, rendellenes glükóz-anyagcsere, szívbetegségek és általában a halál megszerzésének esélyét is.

2. Több energia

A nap folyamán a test alacsony energiájú és magas energiájú ciklusokon megy keresztül. Legtöbben nem is gondolkodunk rajta sokat, de a legtöbben egyetértenek abban, hogy jó, ha több energiánk van. A több energia lehetővé teszi, hogy több feladatot hajtson végre rövidebb idő alatt, és ezért olyan sok ember iszik koffeint munka előtt.

A menet végén azonban mindig lezuhan. Amikor az energia hullámvasút felmegy, akkor végül le kell jönnie, ahogy Newton megjósolta. Emiatt célszerű ragaszkodni a magas tápértéket kínáló ételekhez.

A magas tápanyagtartalmú ételek rengeteg üzemanyagot adnak a szervezetnek, amellyel dolgozhat. Az élelmiszerekben található összes tápanyagot felhasználja a különböző testi funkciók ellátásához, bár különböző tápanyagokat használnak különböző dolgokhoz. Az alacsony tápanyagtartalmú ételek viszont kiszorítják a többi ételt, és olyan testet hagynak a szervezetben, aminek éppen nincs meg az, amire szüksége van.

Elengedhetetlen annak elkerülése, hogy stimulánsként viselkedő ételek hatalmas energiával járjanak, majd egy csepp (és valószínűleg szundulás) következzen be. Feldolgozott liszt, cukros ételek, sült ételek és más alacsony tápanyagtartalmú szemét ezt meg fogja tenni, és ennek eredményeként pár óráig energikusnak érzi magát anélkül, hogy valódi táplálékot szerezne.

3. Fogyás

Az alacsony tápanyagtartalmú ételek általában nagyon magas zsír- és szénhidráttartalmúak. Végül is csak annyi minden van, amit a szervezet meg tud emészteni. Ha egy élelmiszer nem kínál fehérjét, ásványi anyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat és más egészséges dolgokat, akkor gyakran töltőanyagból készül. Szénhidrátot és zsírt adnak sok feldolgozott ételhez. Ez annak érdekében történik, hogy az ember „jóllakottnak” érezze magát, annak ellenére, hogy teste éhezik a tápanyagokat.

A magas tápanyagtartalmú élelmiszerekben viszont általában magasabb a fehérjetartalom. Ez azért fontos, mert az a tény, hogy a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a fogyást. Ezt úgy teszik meg, hogy elősegítik a „teltség” nagyobb érzését, ami segít az embernek, hogy elkerülje a nassolást. Ugyanakkor a fehérjét a szervezet is nehezebben tudja feldolgozni, mint a zsír vagy a szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy a testnek kissé keményebben kell dolgoznia a munka elvégzéséért, ez pedig kevesebb energiát jelent, amely később zsírokká alakul.

4. Fokozott teljesítmény

Ha meg akarja érteni, hogy a helyes étrend hogyan eredményezi a megnövekedett fizikai teljesítőképességet, úgy tekinthet a testére, mint egy versenyautóra. Ha nem megfelelő üzemanyagot ad, akkor biztosan elveszíti a versenyt. Magas oktánszámú üzemanyagra van szüksége, ha azt akarja, hogy a dolog gepárdként működjön. Bár nyilvánvalóan nincs szükséged ugyanazokra a dolgokra, amelyekre egy autónak szüksége van, nem számíthat arra, hogy alacsonyabb üzemanyag mellett maximális teljesítményt ér el.

Gondolhatja, hogy valóban sovány étrendre van szüksége, de ez a tanulmány mást mond. Bár azt tapasztalták, hogy előnyös a zsírbevitel 25% vagy annál alacsonyabb szinten tartása, azt is megállapították, hogy nem volt előnye a 15% -nál alacsonyabb szintre esésnek. Így az alacsony zsírtartalmú étrend hasznos lehet, de csak bizonyos mértékben.

5. Hosszabb élet

Az emberi test az életkor előrehaladtával romlani kezd. Nem állíthatja meg ezt a folyamatot, de mindenképpen lelassíthatja. Itt játszik szerepet a megfelelő étrend. Számos tudományos tanulmány megállapította, hogy a jó étrend hosszabb élethez vezet. Ezen a ponton olyan nyilvánvaló tény, hogy amúgy is kevés bizonyítást igényel! Ez a tanulmány például azt találta, hogy képesek elkülöníteni azokat a metabolikus utakat, amelyek révén az étrend szabályozza az élettartamot.

Következtetés

Ez csak egy minta a sok jó ok közül, amelyeken törekednie kell a jó étrend kialakításához. Jó étrend nélkül soha nem fogja működtetni azt a gépet, amely a legjobb teste. Ha nem elégedett azzal, hogy egészségtelen, azt javasoljuk, hogy vegye szívébe ezt a tanácsot, és gondolkodjon el az étrend tartalmán. Javasoljuk továbbá, hogy kövessen minket a Facebookon további oktatási cikkekért, mint ez.