7 dolog, ami a testeddel 20 percen belül megtörténik az egészséges táplálkozástól

Folyamatosan hirdetjük az egészséges táplálkozás előnyeit, de gondoltál már arra, miért tesszük, azon általános, homályos elképzelésen túl, hogy nekünk jobb? Tudjuk, mennyi időbe telik, amíg testünk profitál a tápanyagok növekedéséből és a gyulladásos ételek csökkenéséből? Szakértőink szerint percekbe telik a pozitív változás. Íme, ami az egészségesebb étrend elfogadása után percekben, napokban és években kezdődik el a testedben:

módja

1. 20 percen belül meggyógyítja a belét.

Dr. Terry Wahls szerint "A bélben élő baktériumok átlagosan 20 percenként osztódnak. Ez azt jelenti, hogy amit eszel, folyamatosan megtermékenyíti az egészséget elősegítő baktériumokat vagy a betegségeket elősegítő baktériumokat, percről percre."

2. Néhány órán belül egészségesebb agyműködést fog tapasztalni.

"A bél-agy kapcsolat miatt az elfogyasztott étel órákon belül hatással van az agyára" - mondja Dr. Wahls. A több cukor több gyulladást idéz elő, ami negatív hatással van az agyára. A másik oldalon: több "mikrobákhoz hozzáférhető szénhidrát", amely az orvosok véleménye szerint rezisztens keményítőt és nem keményítőtartalmú zöldséget jelent, kevesebb gyulladást és egészségesebb agyfunkciókat eredményez. Lényeg: Ha befogunk egy bagelt, akkor a nagy találkozó előtt nem nagyszerű ötlet.

3. 72 órán belül a hormonok stabilizálódni kezdenek.

Dr. Sara Gottfried hormonszakértő szerint a fehérjével, teljes kiőrlésű gabonákkal és rengeteg növényrel kiegyensúlyozott friss, feldolgozatlan étrend elfogyasztásától számított három napon belül az inzulin- és a kortizolszint normalizálódik. Ez normalizált energiaszintet és hangulatstabilitást eredményez a nap folyamán.

4. Két héten belül nő a termelékenysége.

"Az egyik első dolog, amit látok javulni a betegek életében, miután elkezdenek tiszta, tápanyagokban gazdag étrendet fogyasztani, az az energia növekedése és az agyi köd csökkenése" - mondja Dr. Will Cole. "Gyakran ezek az első két héten belül történnek. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az egészséges táplálkozás 20 százalékkal növelheti a termelékenységet!"

5. Egy hónapon belül a bőre tiszta és fényes lesz.

Testünk legnagyobb szerve, a bőr valóban előnyös lehet, ha egészségesebb étrendet alkalmazunk. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos (sok vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó) élelmiszercsoportok a bőrünk megjelenésének és érzésének javulásához kapcsolódnak. "Az egyszerű szénhidrátok, cukor, alkohol és koffein valóban kiszáríthatja a bőrt" - mondja Dr. Jill Javahery, kaliforniai bőrgyógyász.

A végső kiegészítő az egészséges öregedéshez. *

"Ha jobban kezd enni, azonnal észreveszi a bőr újratáradását és az extra ragyogást! Ha pattanásokkal küzd, először figyeljen étrendjére. Ha túlsúlyos vagy túl sok egyszerű szénhidrátot fogyaszt, nagyobb valószínűséggel fejlődhet ki. pattanásproblémák és tiszta étrend tiszta bőrt eredményez, gyakran négy hét múlva! "

5. Hat héten belül a pajzsmirigy és az ösztrogén visszaáll a pályára.

Dr. Gottfried szerint ez azt jelenti, hogy stabilan tudja tartani a testsúlyát, kevesebb hangulatváltozást tapasztal, normális pap-kenetet kap, és a haja leesik.

6. Öt éven belül nem öregszik olyan gyorsan.

Telomerjei az életkor előrehaladtával rövidülnek, és a DNS azon részei, amelyek a tudósok szerint felelősek azért, hogy jelezzék testét öregedésre. Tanulmányok kimutatták, hogy növényi étrendben eltöltött öt év után a telomerek lényegesen hosszabbak voltak, mint a kontroll csoportban. Örökké fiatal? Fogjuk.

7. Egy életen át nem kell a súlykezelésre összpontosítania.

Számtalan tanulmány támasztja alá azt az elképzelést, hogy a növényi étrend segíthet a fogyásban, és azok az emberek, akik magas zöldség- és gyümölcsféléket fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel tartják egészséges testsúlyukat egész életükben.

A sok kísértéssel, amelyekkel nap mint nap szembesülünk, az egészséges rutinhoz való ragaszkodás nagyon nehéz lehet! De annyira motiváló tudni, hogy néhány órán belül elkezdünk gyógyulni, és hogy csak néhány hónapos erőfeszítés teljesen átalakíthatja hormonjainkat, bőrünket és agyunkat.

Amikor elkötelezzük magunkat, hogy testünknek megadjuk azt, amire szüksége van ahhoz, hogy boldog és egészséges legyen, akkor ugyanolyan keményen fognak dolgozni, hogy minket is támogassanak - erősek, élesek és szépek legyenek.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.