8 módja annak, hogy felkészítsd a testedet az év végi evésre és ivásra

„Itt van a buli szezon, és csak egy„ pretox ”kell, hogy túlélje azt anélkül, hogy túl sokat károsítaná a testét.

Bizonyára az év vége aprítással, mártással és margariták kortyolásával kezdődik! De ennek a végnek a kezdete valóban lezárhatja fitnesz játékát.

annak

Végül is az új év bejárása hiányos anélkül, hogy élveznénk a piát, a kedvenc ételünket, és ennek eredményeként egy összevissza testet.

De ha azt is szeretné, hogy az új évbe járjon valamilyen csökkent egészségkárosodás, a buli szezon „pretox” sokat segíthet Önnek. A következőket teheti:

1. Kerülje a szemetet
Amikor elengeded magad azokon a partikon, nyilvánvalóan megízleled az ételeket, amelyek csábítanak. Tehát a bulik megkezdése előtt ragaszkodhat egészséges, egészséges, házilag elkészített ételek fogyasztásához, hogy a rendszer erős maradjon.

Valójában a vitaminokban, ásványi anyagokban és más nélkülözhetetlen mikroelemekben gazdag táplálkozási sűrűségű ételekre, hogy erősebbek és energikusabbak maradjanak.

2. Növelje a fehérje- és rostbevitelt
Különösen a buli napján győződjön meg arról, hogy rostokban gazdag ételeket fogyaszt, mint például friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és fehérjében gazdag ételek, például tojás, csirke és dals. Mivel időbe telik megemészteni, az elfogyasztása hosszú ideig jóllakhat, és megakadályozhatja a túlevést a buliban.

3. Maradjon hidratált
A pezsgés mindaddig kiszárít téged. Tehát, ha valóban nem akarja, hogy másnapi másnapossága rosszabbá váljon az izomgörcsök és a testben lévő vízhiány miatt fellépő túlzott fejfájás miatt; tartsa a vízfogyasztását a lehető legmagasabb szinten - különösen a back-to-back parti napokat megelőző héten. Körülbelül 8-10 pohár az ajánlott mennyiség, így inkább ragaszkodj hozzá, oké?

4. Előzetesen fokozza az edzéseket
Képzelje el, milyen csodálatos lenne, ha pihenőnapjai egybeeshetnek a partinapokkal, amikor egyébként kimaradt volna az edzésről. Most hagyja abba az elképzelést, és tegye csak ezt.

5. Változtassa meg az edzésprogramját
Ha általában esténként edz, váltson reggeli edzésre, különösen a parti szezonban. Először is, így az esték szabadok maradnak, és így nem lesz mentsége a testmozgás kihagyására.

Másodszor, n számos tanulmány bebizonyította, hogy a testmozgás hogyan segíthet legyőzni a felesleges étel utáni vágyakat, és tudatosabbá teheti, hogy mit eszel.

Itt az ideje kamatoztatni ezeket az ismereteket annak érdekében, hogy a buli során ne essünk túlzásba harapnivalókkal és szeméttel.

6. Cserélje a kávét a gyógyteákra
A pihentető kamilla teától az emésztést elősegítő borsmenta teáig, a dehidratáló kávé gyógytea elárasztása felkészítheti testét az elkövetkező kínzásokra azáltal, hogy bőséges adag antioxidánssal látja el és fokozza immunitását.

Így még akkor is, ha a végén valami rosszat eszel vagy iszol, a tested valószínűleg képes lesz leküzdeni az ebből eredő fertőzést, még mielőtt eltalálna.

7. Szerelje fel a máját és a belét néhány extra erővel
Míg a bulikban általában kapható ócska étel felboríthatja a belét, az alkoholfogyasztás károsíthatja a máját. Ezért csak akkor van értelme, ha bélbarátabb ételeket, például joghurtot, házi készítésű, erjesztett ételeket (például idlis), almát, papaya stb. valamint étrendjében májerősítő ételeket, például fokhagymát, szőlőt és zabpelyhet.

8. Tartsa kéznél az aloe vera levét
Tartsa készen a friss aloe vera-levet ebben a buli szezonban, mert csak egy lövés belőle, mielőtt elindulna a bulira, kibélelheti a gyomrot. Bizonyos mértékben megvédheti az alkohol okozta károsodásoktól, és megakadályozhatja a savasságot is. Próbáld meg elhinni.

Tehát, miközben a legtöbbet kihozza a várva várt szilveszteri buliból, előzetesen készítse elő a testét.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.