10 csodálatos módja annak, hogy a tested előnyös legyen a joghurt fogyasztásával

A joghurt szuperélelmiszer, amely táplálja és táplálja testünket. Valamilyen formában megtalálhatja a világ minden országában. Mint jó minőségű üzemanyagot és olajat töltünk a járműveinkbe, ez megalapozza és felpörgeti testünket, így elképesztő dolgokat tehetünk meg.

teste

A joghurt ereje hasznos baktériumokból származik. Ezek a baktériumok a tejet friss állapotából átalakítják mindannyian szeretett erjesztett krémességgé. Modern étrendünkből nagyon hiányoznak a minőségi erjesztett ételek, amelyek évezredekig táplálták őseinket.

Felejtse el gyermekkora erősen feldolgozott, cukorral töltött joghurtját. Megbízható forrásokból származó friss, minőségi verziók fogyasztása jót tesz a testének. Ez a tíz egészségügyi előny a joghurt elfogyasztásával állandó helyet szerez az élelmiszerboltok listáján.

10 ok, amiért egyél joghurtot

1. A gyomor-bél mikrobiomjának növelése és kiegyensúlyozása

Mindannyian azonnal a bél egészségére gondolunk, amikor az erjesztett ételek fogyasztásának fantasztikus előnyeiről beszélünk. Az ohiói Youngstown, Youngstown Állami Egyetem biológiai tanszékének tanulmánya szerint a rendszeres joghurtfogyasztás pozitívan befolyásolja a lactobacillus szintjét. A Lactobacillus segít hatékonyan megemészteni az ételt, felszívni a tápanyagokat és megakadályozni a nemkívánatos baktériumok túlszaporodását.

A kiegyensúlyozatlan baktériumszint a gyomor-bél traktusban számos káros egészségügyi hatáshoz vezet. Ezek a hatások magukban foglalják az elhízást, az inzulinrezisztenciát, a gyulladásos bélbetegségeket, még a rákot és az autizmust is - áll a The International Journal of Molecular Sciences tanulmányában. A pozitív baktériumok egyensúlyának megőrzése segít abban, hogy karcsúbb és egészségesebb maradjon azáltal, hogy a lehető legtöbbet használja ki ételeit.

2. Gyönyörű, jól hidratált bőr

Bőre olyan fehérjékből áll, amelyek állandó feltöltést igényelnek. A joghurt adagonként a napi riboflavin, a B-vitamin szükségletének körülbelül 30% -át tartalmazza. Ez a bőséges B2-vitamin-forrás segít a bőr javításában és a létfontosságú tápanyagok pótlásában, hogy gyönyörűek maradjanak.

Ez segíthet az ekcéma, a rosacea és a pattanások kitisztításában is. Amikor a GI baktériumok szintje jó állapotban van, a bőrproblémák kitisztulnak. A mikrobióta diszharmoniája a pattanások és más bőrbetegségek oka, amikor a rossz baktériumok elegendő számmal rendelkeznek a problémák okozásához.

A dehidratált bőrnek általában sérült a lipid gátja. A lipidek zsírok. Ezek a zsírok nedvességben tartják és életet adnak a bőrének. A bőr lipidgátjának feltöltése helyreállítja a bőr sima, rugalmas érzetét.

3. Segítsen a fogyásban

Emlékszel, amikor reggeli rutinokról beszéltünk, amelyek segítenek a fogyásban? A jó, tápláló reggeli jól kezdi a napot, segít a kilók leadásában. Az egyik kedvenc reggelink a fogyáshoz a joghurt.

A fehérjét és zsírokat tartalmazó reggelik segítenek elindítani a testet. Energikusabbnak és jóllakottabbnak érzi magát sokáig. Ez csökkenti a nassolást, amikor fáradtnak és vagánynak érzi magát. Az alacsonyabb kalóriabevitel megegyezik a gyorsabb fogyással.

Ha a joghurt nem a te dolgod, reggel beöltözhetsz egy erőteljes ütésért. A gyümölcs mindig örvendetes kiegészítő. A gránátalma magja vagy a szeletelt kivi különösen finom.

Egyéb lehetőségek közé tartozik a reggeli turmix keverése. A krémesség zamatos, sima textúrát kölcsönöz a turmixodnak.

4. Fokozza az agyad erejét

Mielőtt iskolába adná a gyerekeket egy nagy tál gabona után, érdemes elolvasnia ezt. A joghurt segít megerősíteni az agyadat, így gyorsabban gondolkodhatsz és feldolgozhatod az érzelmeket. Ez jobb teljesítményhez vezet az iskolában és a munkahelyen, és segíti a társas interakciókat.

Az agynövelő funkció egy része a bélet gyarmatosító probiotikumokból származik. Az agyad és a gyomor-bél rendszeredet összekötő idegek kétirányúak. Ha a bél egészséges, visszajelzéseket küld az agynak, amelyek segítenek a gördülékenyebb és gyorsabb működésben.

A másik agyi előny az összes tejtermék zsírtartalma. A legtöbb különösen gazdag forrása a jó zsíroknak, mindaddig, amíg teljes tejből fűvel táplált változatokat vásárol.

5. Könnyíti az aranyér kellemetlenségét

Az aranyérről nem kellemes beszélni, ezért könnyen kihagyhatja a gyógyításuk legjobb módszereit. Ha megpróbálja figyelmen kívül hagyni a helyzetet, csak tovább ronthatja azt.

Ha rendszeresen szenved aranyér, különösen ha terhes, akkor valószínűleg már megpróbál rengeteg rostot enni. Ez mindenképpen segít. Bár a joghurt nem tartalmaz rostot, segít csökkenteni az aranyér okozta fájdalmat is.

Minden puha és könnyen átadható kulcsa a fájdalommentes bélmozgásnak. Sokat segít, ha egy tálat ebből a probiotikumokban gazdag jóságból eszünk. A baktériumok teljesebben lebontják az ételt, és a zsír segít megelőzni a kemény székletet.

6. A stroke elkerülése

Emlékszel a joghurt agyépítő képességeire? Ezenkívül megvédi az agyadat a stroke-tól, amely állapot az agy vérkeringésének megszakadása okozta. Az erjesztett ételek segítenek csökkenteni a vérnyomást, csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget.

Egészséges étrend segítségével megelőzheti a stroke ezen kockázati tényezőit. Azok a jó zsírsav-, vitamin- és ásványianyag-tartalmak táplálják a szívedet és a keringési rendszeredet.

Az artériák plakk-felhalmozódásának megakadályozása az egyik fő tényező a szívroham vagy a stroke kockázatának csökkentésében. A tejben és termékeiben található egészséges koleszterin segít megállítani a lepedék felhalmozódását. A koleszterin veszélyeivel kapcsolatos kutatások megváltoztak, és mostantól egészséges koleszterinforrásokat ajánlanak.

7. Gyógyuljon influenza után

Minden influenzaszezonban reméled és imádkozol, hogy kitérjen tőled. A legtöbb évben mégis sztrájkol. Ha kipróbálta az összes szokásos gyógymódot, meglepődhet, ha megtudja, hogy az erjesztett tejtermékek valóban valóban segíthetnek.

Visszatérve a bélrendszert erősítő, csodákra ható jótékony baktériumokhoz. Lát egy témát? Helyreállítják a test egyensúlyát a gyomorinfluenza leküzdése után, így gyorsabban tudsz visszapattanni.

Ne erőltesse magát tejtermék fogyasztásával, ha túl beteg ahhoz, hogy mást tartson le, mint a húslevest és a popsiklit. Akkor kezdheti el fogyasztani a probiotikumokban gazdag ételeket, miután a pocakja eléggé rendeződött ahhoz, hogy már ne dobja fel. Azon dolgoznak, hogy helyreállítsák a baktériumok szintjét, és ne öljék meg a vírust, ami influenzát okoz.

8. Gyógyítsa a szivárgó bél szindrómát

Ez nem lehet meglepetés, mivel már tudjuk, hogy a joghurt egy csodaélelmiszer a gyomor-bél traktus számára. Lehet, hogy szivárgó bél szindrómában szenved, és fogalma sincs róla, hogy megteszi. Ez alattomos, de napjainkban elterjedt egészségi állapot.

A szivárgó bél szindróma a tápanyagok, méreganyagok és baktériumok szivárgása a bélfalon keresztül a szervezetbe. Alultápláltságot, puffadást, gázokat, fáradtságot, agyi ködöt és krónikus fájdalmat eredményez. A szivárgó bél szindróma felépüléséhez a bélrendszerét meg kell javítani és védeni kell.

A bél gyógyítása hasznos baktériumokkal különösen fontos, ha nemrégiben antibiotikumot kellett szednie. Valamennyi erjesztett étel tartalmaz probiotikumokat, amelyek segítenek felismerni a béledet, és befoltozzák a szivárgó bél szindrómát okozó repedéseket. A tejforrások különösen jól illenek, mert a zsírok és vitaminok jót tesznek a sejtfalaknak.

9. Lessen ízületi fájdalom

Ahogy öregszünk, valamennyien több merevséget és fájdalmat kezdünk észlelni ízületeinkben. A repedés és a pattanás normálissá válik, amikor felállunk vagy helyzetet változtatunk. Nem kell, hogy fájdalmas, duzzadt ízületek legyenek.

A tejtermékek segítenek megerősíteni a csontokat és az izmokat. A fehérjetartalom felépíti az ízületeket támogató izmokat, megelőzve vagy megkönnyítve az ízületi gyulladást. A könnyű erőnléti edzés és az étkezési fehérje erősíti az ízületeket azáltal, hogy növeli a körülöttük lévő védő izomcsoportokat.

10. Segítsen a hízásban

A legtöbb ember nem akar hízni, soha! De vannak esetek, amikor az ember testének nagy szüksége lehet további zsírtartalékokra. Az étkezési zsír és fehérje kiváló minőségű forrásai segítenek elérni ezt a célt.

Ha terhes, szoptat vagy gyógyul egy egészségi állapot után, előfordulhat, hogy csak kissé meg kell növelnie a zsírbevitelt. A tejtermékek fogyasztása elősegítheti a megfelelő fontok elpakolását, miközben támogatja az egészséges testet. Az, hogy hízni kell, nem mentség a gyorsétel fogyasztására, különösen, ha édes babát nevel.

A tejtermék nem feltétlenül „alacsony kalóriatartalmú” ételválasztás. Egy tál joghurt növeli a jóllakottságot a zsír- és fehérjetartalom miatt. Keverhet más egészséges zsír- és rostforrásokat, hogy megfeleljen a szükséges súlygyarapodásnak.

Végső gondolatok: A joghurt táplálja testét

Testünk egy összetett rendszer, több részből áll, amelyek mind együtt működnek, hogy a lehető legjobban működjenek. A rendszer gondozása átgondolt figyelmet igényel részünkről. Az általunk fogyasztott ételek az egyik fő módja annak, hogy alapozottan és egészségesen tartsuk őket.

Figyelem: néhány joghurt nagy mennyiségű cukrot, színezéket és hozzáadott ízeket tartalmaz. Gondosan olvassa el a címkét. Ehelyett válasszon olyanokat, amelyekben korlátozott a cukor vagy nincs cukor, és édesítsen otthon friss bogyókkal és gyümölcsökkel.

Sok betegség, amelyet ma szenvedünk, több évtizedes erősen feldolgozott mesterséges ételek eredménye. Az olyan állapotok, mint a magas vérnyomás, a szivárgó bél szindróma, az ekcéma és más betegségek, mind a rossz táplálkozáshoz kapcsolódnak. Az, hogy rengeteg ételt eszünk, nem jelenti azt, hogy testünk megkapja, amire szüksége van.

A joghurt fogyasztása egészséges és finom módszer a testünk gyógyítására és táplálására. A probiotikus szerelem bepakolása erős, ellenálló rendszereket épít bennünk. Amikor rájössz, milyen fantasztikusan nézel ki és érzed magad, azon kapod magad, hogy egy másik tál után nyúlsz.