6 természetes étvágycsökkentő, amelyet be kell illesztenie étrendjébe a mértéktelen evés elkerülése érdekében

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 15., 09:00 IST

01/7 Megpróbál fogyni? Próbálja ki ezeket az ételeket

Az esztelen étkezés gyakori hiba, amelyet sok testsúly-figyelő elkövet. A nap folyamán óvatos lehet a kalóriafogyasztással kapcsolatban, de az étkezés közötti kicsi éhségérzet könnyen szabotálhatja a fogyás célját. A pályán maradás helyes módja a rostban gazdag ételek fogyasztása, amely hosszabb ideig megőrzi teltebbé válását. Akkor is, ha éhesnek érzi magát, próbáljon ki egy éhséget csillapító ételt.

Az éhségcsillapítók megfékezik az éhségedet és megakadályozzák a mértéktelen evést. Íme 6 természetes éhségcsökkentő, amelyet bevihet az étrendbe a pályán maradás érdekében.

02/7 Görögszéna

A görögszéna a hüvelyesek családjába tartozó gyógynövény. A kis sárga magvak, amelyeket az indiai ételekben széles körben használnak íz hozzáadására, gyógyhatásukról is ismertek. A magok 45% rostot tartalmaznak, amely többnyire oldhatatlan. A rost lelassítja a szénhidrát és a zsír felszívódásának folyamatát a testben, így hosszabb ideig megőrzi teljesebbé válását. A görögszéna magjának előnyösnek tekinthető a vérnyomás csökkentésében.

Hogyan szerezzük be: Közvetlenül naponta kétszer rághat egy teáskanál ilyen magot, vagy áztathat 1 teáskanál magot egy pohár vízben egyik napról a másikra, és reggel megihat.

03/7 Zöld tea kivonat

A zöld tea kivonat kiváló zsírégető és étvágycsökkentő. Két fő vegyületet tartalmaz, ami segíti a fogyás folyamatát - koffeint és katechineket. Tanulmányok azt sugallják, hogy a katechinek az anyagcserét is fokozzák, ami kulcsfontosságú, ha kilók leadására törekszünk.

Hogyan készítsük el: A hatékony eredmény érdekében 200-250 ml zöld teát fogyasszon naponta kétszer.

04/7 Mandula

A dióféléket mindig kiváló harapnivalóknak tartják, hogy megfékezzék a délután közepi éhségérzetet. De kifejezetten a mandulának kell lennie a preferált választásnak, ha el akarja kerülni a mértéktelen evést. A mandula rostokkal gazdag antioxidánsok, E-vitamin és magnézium gazdag forrása, amely segít elnyomni az idő előtti éhségérzetét. Növelik a teltségérzetet.

Hogyan szerezzük be: Van egy marék mandula, ha éhesnek érzi magát.

05/7 Gyömbér

Mindannyian szeretjük a gyömbér ízét teainkban és ételeinkben, de ez a gyógynövény csodálatos gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Serkenti az emésztőrendszert, enyhítheti az émelygést és elnyomhatja az étvágyat is. Egy kis 2012-es tanulmány szerint azok a férfiak, akik gyömbért fogyasztottak reggelinél, étkezésük után legalább 3 órán át teltebbnek érezték magukat.

Hogyan lehet: Lehet gyömbéres teát, vagy akár gyömbér-kiegészítőket is, miután konzultált orvosával.

06/7 Yerba társ

A Yerba mate Dél-Amerika őshonos növénye. Gyakran használják mate nevű ital készítéséhez. Az ital energiat stimuláló és étvágycsökkentő tulajdonságairól ismert. Lassítja a gyomor kiürülésének folyamatát, ami megakadályozza az esztelen evést.

Hogyan szerezhetjük be: vagy felveheti a yerba mate-t porított formában, vagy kiegészítőket, vagy yerba mate teát naponta kétszer.

07/7 Kávé

A magas koffeintartalom miatt a kávé nem tekinthető egészségre jónak. De ha súlycsökkenésről beszélünk, akkor az nagyon előnyös lehet. A kávé csökkenti az étvágyat, növeli a kalóriaégetést és a zsír lebontását. Mindezek a dolgok hasznosak lehetnek, amikor megpróbálják leadni a kilókat. De kávé alatt fekete kávét értünk, nem pedig a cukorral és tejjel megrakott szokásos kávét.

Hogyan kell elfogyasztani: 200-250 ml kávét fogyasszon naponta kétszer. A magas koffeintartalom miatt a kávé nem tekinthető egészségre jónak. De ha súlycsökkenésről beszélünk, akkor az nagyon előnyös lehet. A kávé csökkenti az étvágyat, növeli a kalóriaégetést és a zsír lebontását. Mindezek a dolgok hasznosak lehetnek, amikor megpróbálják leadni a kilókat. De kávé alatt fekete kávét értünk, nem pedig a cukorral és tejjel megrakott szokásos kávét.

Hogyan készítsük el: Igyunk 200-250 ml kávét naponta kétszer.