Eper és szőlő a fogyáshoz

Pssst ... megosztva egy titkot az eperrel és a szőlővel a fogyásért!

Most jöttünk vissza Cameron Highlands-ből, és bízz bennem, a gyümölcsök, rengeteg eper és szőlő volt.

A felföldön termesztett és peszticidmentes házi szamóca és szőlő csak egy saját osztályba tartozott. A rostokkal és vitaminokkal teli gyümölcsök valóban segítenek a fogyásban. És minél több rostot vesz be, annál valószínűbb, hogy sikeres lesz a súlycsökkentő rendszerében.

fogyáshoz

Eper

Mint minden bogyó esetében, az eper is egy csodálatos rostforrás, magja pedig oldhatatlan rostot biztosít, amely rendszeresen tartja Önt és segít kivédeni az emésztőrendszer problémáit, beleértve az aranyereket és a varikózisokat.

Legfőképpen az eper szuper C-vitamin-forrás, még a narancsnál vagy a grapefruitnál is jobb. Az eper is jó káliumforrás (segít mérsékelni a BP-t és megakadályozni a stroke-ot). Az eper ellaginsavat tartalmaz, amely fitokémiai anyag rákellenes és gyulladáscsökkentő hatású.

Az eper növelheti a szervezet hormontermelését, amely serkenti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat, és növeli a fogyást. Lassíthatják a keményítőtartalmú ételek emésztésének sebességét. Ez segít szabályozni a keményítőtartalmú ételt követő vércukorszint-emelkedést. Ez kulcsfontosságú előny a felnőttkori (2. típusú) cukorbetegségben szenvedők számára.

Az eper alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes és megfelelő mennyiségű rostot szállít. Egy csésze adag szeletelt eper csak 49 kalóriát és 12 szénhidrátot tartalmaz. 3 g rostot is tartalmaz, amely meghaladja az ajánlott napi bevitel 10 százalékát. A rost segít jóllakni, kielégíti éhségét és megakadályozza a nassolás iránti vágyat.

Szőlő

A szőlő nem feltétlenül van tele hagyományos tápanyagokkal, de tartalmaznak fitokémiai anyagok gyűjteményét. Köztük van az ellagsav, az eperben is megtalálható természetes anyag, amelyről úgy gondolják, hogy rákmegelőző tulajdonságokkal rendelkezik. A szőlő tartalmaz bórt, egy ásványi anyagot, amelyről feltételezik, hogy szerepet játszik a csontok és az ízületek egészségében.

Sok fogyókúra elrugaszkodik a szőlőtől, mert úgy gondolja, hogy magas a cukortartalma. Valójában egy csésze vörös szőlő 104 kalóriát és 27 szénhidrátot tartalmaz, ebből 23 g cukor. Bár tartalmaznak cukrot, a szőlő alacsony glikémiás élelmiszer-indexgel rendelkezik, és képes csökkenteni és szabályozni a vércukorszintet.

Számos polifenolban is magas, köztük a rezveratrol és a pterostilbene, amelyek állítólag megakadályozzák a magas zsírtartalmú étrend okozta elhízást. Javítják a szervezet reakcióját az inzulinra, ami a vércukorszint-csökkentés képességének tudható be.

Vizsgálatok során a resveratrol sikeresen megnövelte egy kulcsfontosságú fehérje expresszióját, amely növeli az adinopektin termelését, amely az egyik legfontosabb hormon, amelyet a szervezet a zsír és a glükóz metabolizálásához és a fogyás elősegítéséhez használ. A pterostilbenek lehetséges előnyei közé tartozik a gyulladás csökkentése, a rák elleni küzdelem, a vércukorszint szabályozása és a szív- és érrendszeri egészség javítása.