Az evés elhalasztása - 30. nap

Mindannyian hallottuk a gúnyos reklámvonalat: Nem ehet csak egyet .”

evés

Természetesen azt is tudjuk, hogy ez mennyire lehet igaz.

Az snackekkel való „kézről szájra” problémák megelőzése érdekében döntse el, hogy elhalasztja azok fogyasztását. Mondja el magának, hogy megkaphatja az ételeket, de várjon egy darabig, mielőtt megízleli az első ízét.

Néha tíz percet vár; máskor megtarthat egy pár órát.

Ha kártyapartira, baba zuhanyra vagy más társasági összejövetelre megy, halassza el az ételért való nyúlást, és ne egyen semmit a rendezvény legvégéig.

Amikor már majdnem itt van az ideje hazamenni, döntse el, hogy szeretne-e még néhány harapnivalót. Ha megteszi, folytassa és egye meg őket. De ha nem eszik az összejövetel utolsó tíz percéig, sokkal kevesebb kárt okoz, mintha egész este falatozna.

A mai feladat (a válaszaim kék színnel vannak feltüntetve)

1. Figyeljen olyan helyekre, ahol elhalaszthatja az étkezést. Tartson a lehető leghosszabb ideig, különösen snackekkel vagy édességekkel. Készítsen listát azokról az időkről vagy helyekről, ahol ezt a fogalmat felhasználhatja.

Sokat használtam ezt a fogalmat, különösen a szomszédos Bunko parti estjeimen, ahol rengeteg snack van a kártyaasztalokon. Egy másik hely, amely nekem segít, a mexikói éttermek, ahol chipset és salsát szolgálnak fel. Halasztom a zsetonok megérintését, amíg meg nem érkezik az étel. Addigra már általában nem akarom őket.

2. Jegyezze fel az összes elhalasztott ételt, majd jegyezze fel, mennyit evett a szokásos mennyiségéhez képest.

Snack ételek egy nemrégiben tartott Bunko estén. A buli végén elkezdtem látogatni a barátaimmal, és teljesen elfelejtettem visszamenni, és megkapni azokat az uzsonnákat, amelyeket meg akartam enni!

3. Figyelje meg, hogy az étkezés elhalasztásával képes-e egyes ételeket teljesen kihagyni. Írjon jegyzeteket arról, hogyan tervezi használni ezt a koncepciót.

A Bunkóban és a mexikói éttermekben gyakran teljesen kihagyhatom az uzsonnákat. Azt is tapasztaltam, hogy minél tovább várok, annál inkább elveszíti az étel erejét és vonzerejét.

Kivonat a 30. naptól a 100 nap fogyás könyvben