ALAPOS BUCKWHEAT RECEPT

A hajdina a neve ellenére egyáltalán nem kapcsolódik a „búzához”. Valójában gyümölcsmag, és szorosabban kötődik a rebarbarához. Ezt a természetesen gluténmentes ételt, amely Oroszországban alapanyag, a legelőnyösebb formában, egészben lehet fogyasztani! A rizs vagy a zab nagyszerű alternatívája, a főtt hajdina dara kombinálható enyhén párolt káposztával és más zöldségekkel, vagy főzhető és gyümölccsel díszíthető az erős reggelihez. Próbálja ki a nyers dara és a pirított, kellemesen aromás változatot, amely kasha néven ismert.

Hozzávalók

2 rész	víz
1 rész	hajdina

Útmutatások

Kombinálja a vizet és a hajdinát, forralja fel, majd csökkentse a hőt.
Főzzük körülbelül 10 percig.
Hagyjuk állni 5 percig, majd tálaljuk.

Eljutás a gyökércsatornák gyökeréhez

RÁZZON EZT!
Harapásméretű darabok rágásra: Ön dönti el, hogy mit kell lenyelni és mit köpni.
Hallottál már rettegett szavakat: „Gyökércsatornára van szükséged”?
Valószínűleg ez a mondat az első oka annak, hogy az emberek azért fordulnak hozzánk, hogy második véleményt keressenek. Ha van egy tályog vagy üreg, amely egyértelműen a fog pépébe kerül (ahol az ideg, az erek és a nyirokerek vannak elhelyezve), akkor sajnos a gyökérkezelés vagy a kivonás (a a fog). Mindkét esetben a fog meghalt, és semmi sem képes újjáéleszteni.

Mi a gyökérkezelés?
Minden fognak van legalább egy fő csatornája a gyökéren belül. A gyökércsatornák befogadják és ellátják az idegeket, a vért és a nyirokereket a fogban. Tartalma a fogakban lévő „élet”, amely keringést, oxigént, tápanyagokat és mindent biztosít a fogaknak ahhoz, hogy egészségesek és létfontosságúak legyenek. Amikor a gyökércsatorna-rendszer megfertőződik vagy gyullad és fájdalmat okoz, a gyökércsatornából eltávolítják a létfontosságú szöveteket, így a fog holt és törékeny lesz. A fognak koronára vagy sapkára van szüksége, mert a kiszáradt csonthoz hasonlóan a törés (rágás) nyomásával könnyen elszakadhat.

Nem minden fájó fognak van szüksége gyökérkezelésre!
A betegek gyakran megmagyarázhatatlan fogfájással vagy fájdalmas fogakkal rendelkeznek a fogászati munka után. Érzékenységet tapasztalhatnak egy mély üregből, amely a fog gyökércsatornájához közel van, de még nem. Mindezekben az esetekben sikeresen beavatkoztunk az elzáródás (harapás) kiegyenlítésével és az érintett fogak ózonnal való oxigénnel történő ellátásával. Gyakrabban ezeknek a betegeknek nincs szükségük gyökérkezelésre. Miért nem jöttek helyre ezek a fogak?

Térjünk a gyökérhez!
Az egészséges fogak rugalmasak és általában még olyan kiterjedt munka után is helyreállnak, mint egy nagy üreg megtisztítása és kitöltése. A fogaknak nem szabad érzékenynek lenniük nyilvánvaló ok nélkül. Azonban azok a fogak, amelyek a traumát követően nem állnak helyre vagy érzékenyek, látszólagos ok nélkül, valószínűleg hiányzik az oxigén vagy a vér áramlása, és ezáltal veszélybe kerül a helyreállítás és a helyreállítás képessége. Dr. Felix Liao szerint „A fogászati angina az én fogalmam a korai stádiumú fogfájásra és a fogérzékenységre a fog csökkent véráramlásából származó üregek hiányában, mint a szív anginájában” (Liao, 2017). Azt állítja, hogy a fogak csikorgatása és összeszorítása csökkenti a véráramlást, hasonlóan ahhoz, amikor az ember az öklét addig szorítja, amíg a véráramlás meg nem szakad és kifehéredik. Folytassa az őrlést és az összeszorítást éjszakáról éjszakára, és a véráramlás vagy az oxigén is csökken.

A gyökéren túl
Az alvászavaros légzésben szenvedő személy már veszélyeztette az oxigénbevitelt. Amikor egy személy összeszorítja vagy összeszorítja a fogát, ez azt jelenti, hogy a „harc vagy menekülés” válaszért felelős szimpatikus idegrendszer részt vesz. Szimpatikus módban a vért elterelik az emésztéstől, relaxációtól és helyrehozástól. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy a testünk egyéb funkcióinak rovására ellátja a harchoz vagy a futáshoz szükséges oxigént. Mivel a száj az emésztőrendszerünk része, testünk erőforrásainak ez az átirányítása is befolyásolja. Alvászavaros légzés esetén sérülhetett a fogak vérellátása, ami a rendelkezésre álló oxigén és tápanyagok csökkenéséhez vezethet a fogak egészséges állapotának helyreállításához és helyreállításához. Mivel a fogak oxigén- és egyéb tápanyaghiányban szenvednek, sebezhetővé válhatnak az üregekkel szemben, és elveszíthetik képességüket a vitalitás helyreállítására, helyreállítására és fenntartására. Ebben az állapotban a fogaknak is nehezebb felépülniük a fogászati munkából vagy a traumából, és hajlamosabbak lehetnek a fájdalomra.

A gyökércsatornák gyökeréhez való eljutás magában foglalja a mögöttes kockázatok megértését, amelyek magukban foglalhatják az alvászavaros légzést. Az alvászavaros légzés oka lehet egy fejletlen állkapocs és légút. Ha többet szeretne megtudni, és el akar jutni a fejletlen állkapocshoz és légutakhoz kapcsolódó számos egyéb fogászati probléma gyökeréhez, látogasson el ingyenes, kéthavonta megjelenő online előadásunkra: Sok probléma, egy megoldás.

Dr. Yamashiro biológiai fogorvos és természetgyógyász orvos, aki holisztikus fogászatot folytat az Ecologic Fogászatban. Időpont kéréshez vagy érdeklődéshez kérjük, hívja a 253.863.7005 telefonszámot, vagy látogasson el hozzánk az ecologicdentistry.com címen.

Liao, F., DDS. (2017). Korai szirénák: Kritikus egészségügyi figyelmeztetések és holisztikus szájmegoldások. Carlsbad, Kalifornia: Crescendo Publishing, LLC.

Szembesülni az SAD-val: Táplálkozás és kiegészítők, amelyeket figyelembe kell venni a szezonális affektus rendellenessége esetén

A szezonális affektív rendellenesség (SAD) a depresszió szezonális típusa, amely általában a Csendes-óceán északnyugati részén fordul elő. Az okot nem sikerült azonosítani, de az az uralkodó gondolat, hogy az SAD a napsütés hiánya miatt származik, és itt az év nagy részét szürke ég alatt töltjük.
Érzelmileg ez nem csak a „téli kékek”. Úgy érezheti, hogy valaki palackozta az összes boldogságodat és energiádat, és elrejtette őket. Míg az SAD általában ősszel kezdődik és a téli hónapokon keresztül folytatódik, ha nem foglalkoznak vele, a tavaszi és a nyári hónapokban is folytatódhat.
A jelenlegi orvosi kezelés magában foglalja az antidepresszánsokat, a pszichoterápiát és a fényterápiát (fényterápia). A fototerápia, amely minden nap erős fénynek van kitéve, az azt használó emberek körülbelül 2/3-án működik. A hiányzó tápanyagok kiegyensúlyozása szintén segíthet az SAD enyhítésében.

Az SAD tünetei lehetnek:
Szomorú vagy depressziós érzés legtöbbször, ami az évszakok váltakozásával alakul ki vagy súlyosbodik
Elveszíti az érdeklődését a tevékenységek iránt, amelyeket általában élvez
Alacsony energia
Alvási problémák
Lassú vagy izgatott érzés
Koncentrációs kérdések
Reménytelennek érzi magát
Alszik
Az étvágy megváltozása vagy új vágyakozás, különösen a szénhidrátok esetében
Súlygyarapodás

Ha a fenti tünetek bármelyike fennáll, fontos megbeszélni a lehetőségeket az alapellátást végző orvosával. Ha az alapellátása SAD-t diagnosztizálna Önnel, van néhány dolog, amit tehet a tünetek enyhítésében. Valószínűleg kaphat receptet egy antidepresszánsról, de mit tehet, ha nem akarja ezt az utat választani?

Az L-triptofán, a melatonin és a D-vitamin a leggyakrabban hiányos tápanyagok azoknál, akik SAD-ban szenvednek.

L-triptofán a szerotonin előfutára, és kiderült, hogy a depresszió hatékony kezelésére szolgál. Azonban, ha normális a szerotonin szintje, az L-triptofán felhasználásával a szerotonin az optimális szint fölé emelkedhet, és más nem kívánt tünetekhez vezethet. A jelenlegi depressziós paradigma úgy véli, hogy a depresszió szerotoninhiányból származik, de még nem volt olyan tanulmány, amely alátámasztaná ezt a hipotézist.

Az L-triptofán étrendünkben megtalálható diófélék, magvak, tofu, sajt, vörös hús, csirke, pulyka, hal, zab, banán, bab, lencse és tojás révén.

D-vitamin a krónikus hiány sokunk számára, akik a PNW-ben élnek. Az optimális tartomány 70-100 ng/dL, mégis a legtöbb embernek azt mondják, hogy amíg egészséges legalább 30 ng/dL (a referencia tartomány alsó része). Ez óriási eltérés az optimális és a referencia tartomány között! Azoknak, akik SAD tüneteket fejeznek ki, több D-vitaminra lehet szükségük. Győződjön meg róla, hogy teszteli a szintjét, konzultáljon orvosával és ellenőrizze a D-vitamin-kiegészítő minőségét. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, és a túladagolás kockázatát hordozza magában. A legjobban más zsírban oldódó vitaminokkal lehet egyensúlyban tartani.

A D-vitamin megtalálható az étrendben gombák, vadon kifogott lazac, szardínia, hering és tojássárgája között.

Melatonin a kedvenc hormonom, és pozitív eredményeket mutatott az SAD-ban szenvedők számára is. Igen, ez egy hormon! Ez egy antioxidáns is. A legtöbb ember társítja a melatonint az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásával, de sok mindenre hasznos. Ennek a témának a vonatkozásában azonban a melatonin képes lehet segíteni az SAD-ban szenvedő egyént a nyugodt alvásban és javítani az alvás-ébrenlét ciklusának érzékenységét. A melatonin közvetlenül nem található meg az élelmiszerforrásokban, de az L-triptofán átalakul szerotoninná, a szerotonin pedig melatoninná, így visszautalhat az L-triptofán táplálékforrásaira. Ha a melatoninnal történő kiegészítést választja, tartsa a lehető legalacsonyabb dózist, és vegye figyelembe, hogy egyesek másnap reggel „melatonin másnaposságról”, valamint az éjszaka folyamán élénk álmokról/rémálmokról számolnak be. Konzultáljon orvosával, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb kiegészítést, ha ezt az utat választja.