Tanulmány külföldön: Hogyan lehet elkerülni a külföldi tanulmányokat 15

Néhány hónap külföldön pusztítást okozhat a legelkötelezettebb tornaterem patkányok között is. Szóval mi van a többiekkel, akik csak a lehető legjobban szeretnénk elkerülni a szétrobbanó tésztababát? Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy megszerezzük a Gólya 15, a Külföldön folytatott Tanulmány 15 unokatestvérét?

Először Olaszországban 10 kilót híztam másfél hónap alatt ... 5'3 ″ -nek lenni, ami elég jelentős súly. Igaz, hogy nem volt kövér, némelyik csak a fenekem lett nagyobb, mint az őrületes lépcsőfok, amelyet Olaszország kínál. Ennek ellenére 10 font túl sok! Szerencsére az államokba való visszatérésem magában foglalta az edzőterembe való visszatérést.

A második körben ide költözve sokkal jobban megy. Nem mondanám, hogy ez a legjobb formám, amiben valaha voltam, de határozottan nem szerzek havi 10 fontot, és mentálisan a legjobban érzem magam egészségi állapotomban.

A fittség és elsősorban az egészség megőrzésére mindenkinek koncentrálnia kell, különösen, ha idegen országban él. Íme a tippjeim a súly megtartására a külföldi tartózkodás alatt!

Hagyja ki a sört

Könnyen ez a legnagyobb tényező a külföldön tanulók többségében a súlygyarapodás oka. Tavaly Olaszországban élve úgy döntöttem, hogy koktélok helyett sört iszom. Számomra ez FATAL.

Az a sok kalória, amelyet egy éjszakai ivás során elfogyaszt, megdöbbentő. Egy normál lager (azért választottam a Harpot, mert ez általában a választott söröm), 153 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy közben 5 sör óriási 765 kalória. Szorozzuk hetente 3 vagy 4 alkalommal, és ez rossz hír a testének.

Fontolja meg annak hatását, ha 2 sört iszol az ebéded során. Ha van salátád, az rendben van. De ha bármi megsült vagy kalóriatartalmú, akkor olyan, mintha mini ételt adna a tényleges étkezéshez.

Nem azt mondom, hogy vágja ki az alkoholt. Az európaiak inkább szociálisan isznak, mint az amerikaiak, míg mi (amerikaiak - és főleg főiskolás korúak) iszogatunk. HATALMAS különbség van abban, hogy vacsoránként iszunk bort, aztán kimegyünk koktélozni, mint vacsorázni a borral, majd kimenni és szemetet tenni. Csak győződjön meg róla, hogy ismeri a kulturális különbséget, és tudatosan tudja meghozni a döntést.

Tehát hogyan lehet elkerülni a zsírt, és még mindig élvezheti az éjszakát? Személy szerint átálltam a Vodka vagy a Prosecco-ra. Éjjel 1 vagy 2 vodkás tonikot ragasztok (talán 3-at, ha szaftosnak érzem magam). Nemcsak kevesebb kalóriát fogyasztok, kevésbé dagadtnak érzem magam, és kevesebb pénzt is költök!

Szóval hagyja ki a sört ebédnél, és este váltson könnyebb választásra!

Egyél otthon

A kultúra megtapasztalása és az étkezés, amikor csak lehet, fontos minden élő külföldi helyzetben. De ne becsülje le azt a hatalmat, hogy otthon főzhet. Nem csak arra fog jobban figyelni, hogy mit tesz a hasába, hanem pénzt is megspórol.

Reggelit és általában ebédet eszek otthon, és ha dolgozni megyek, megpróbálok összecsomagolni egy ebédet, vagy csak egyek valami apróságot, például bagel vagy cézár salátát. A vacsora mindig a levegőben van, valószínűleg heti 3 vagy 4 éjszakát eszek ki, de ez általában mindennél több munkához kapcsolódik.

Csatlakozni egy edzőteremhez

Ez elég nyilvánvaló. Ha külföldi tanulmányokat folytat, akkor iskolája kedvezményeket kínálhat Önnek az egyes tornateremekben, vagy akár tornateremmel is rendelkezik, amelyet a tandíjhoz mellékelhet. Firenze körül számos lehetőség van, az egyik legjobb a Swan Gym, amellyel a hallgatók kedvezményt kapnak tagságukból.

Látogasson el a fitnesz órákra

Ha nem motivált az edzőterembe menni * lassan emeli fel a kezét *, akkor vegyen részt edzésórákon. Még akkor is, ha nem rendelkezik edzőtermi tagsággal, Firenze városában mindennap vannak olyan helyek, amelyek ingyenes (vagy olcsó) jógaórákat kínálnak. A menetrendeket gyakran olyan webhelyeken teszik közzé, mint a www.theFlorentine.com, vagy csak egy gyors google-keresés adja meg a lehetőségeket, mivel gyakran változnak.

Élvezze a természetes szépséget körülötted

Tegyen egy kirándulást, vagy egy futást, vagy csak egy sétát! Rengetegféle módon lehet aktívvá válni, ha külföldön él. Firenze egy gyönyörű város, ahol be lehet futni, és esténként nem túl fájdalmasan meleg a futás. A városon kívül túrázhat fel Fiesole vagy Monteciceri irányába. A városban tegye a túrát a Piazzale Michelangeloba, sétáljon körül a sok kertben. Vagy egy hosszabb kalandhoz tegyen egynapos kirándulást Cinque Terre-be. Korlátlan mennyiségű lehetőség kínálkozik Firenze környékén, és ha aktív marad és produktív marad ebben az értelemben, sokkal jobban fogja érezni magát, ha ennyi tésztát fogyaszt.!

Mint mindig, a legfontosabb csak az, hogy tisztában legyünk azzal, amit a testeddel teszel. Az, hogy egy ideig külföldön él, még nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja személyes egészségét és fittségét!