Hogyan lehet elkerülni a „Külföldi tanulmányok 15” megszerzését

Hallottál már a gólya 15-ről, de mi a helyzet a „külföldi tanulmányokkal 15” -nel? Az új környezettel, amelyben élni fog, miközben külföldön tanul, az összes új étel, amelyet ki szeretne próbálni, és a szünet nélküli ivás, amelyet esetleg fogyasztana, akkor biztosan hízik valamilyen plusz súlyban, ha nem körültekintő (rendben van - tettem!) Így lehet elkerülni a „külföldi tanulmányok 15” megszerzését - ez bizonyos előzetes tervezéssel és előkészítéssel mindenképpen megvalósítható.

Fogyassz mindent mértékkel

Külföldön tanulva bármit fogyaszthat, ameddig csak mértékkel eszi. Lehet, hogy a Gelato finom, de ez nem azt jelenti, hogy a YOLO miatt minden este meg kell ennie. Ha mindent mértékkel eszel, akkor is megtapasztalhatja a helyi ételkultúrát anélkül, hogy nézné, hogy a derékig megy.

Ugyanez vonatkozik az ivásra. Hatalmas tényező a külföldi tanulmányok során a súlygyarapodásban az volt, hogy a legtöbb éjszakát kimentem és ittam néhány italt. Nem csak hogy több ezer extra kalóriát fogyasztottam minden héten, és soha nem is adtam esélyt a testemnek, hogy felépüljön, vagy ténylegesen megfelelően metabolizáljon mindent, amit ettem. Recept a katasztrófához! Ha csak egy pár éjszakát adtam volna magamnak egy héten, nem szereztem volna annyit, és sokkal egészségesebbnek éreztem volna magam - plusz egy csomó pénzt megtakarítottam!

Egyél minél többet

Csakúgy, mint otthon, a bent történő étkezés segít megőrizni testének soványságát és a pénztárca zsírtartalmát. Készítsen egészséges recepteket zöldségekkel, sovány húsokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal, és korlátozza a só, a nehézolajok és a magas zsírtartalmú ételízesítők használatát. Ha mindig nyomást érez az étkezésre, mert a szobatársai gyakran csinálják, kezdjen el szórakoztató „családi vacsorákat” tervezni, hogy mindenki felismerje az étkezés előnyeit. Bónuszpontok, ha srácok főznek a fogadó ország klasszikus ételeiből!

Szokja meg a testmozgást

Függetlenül attól, hogy otthon edz, vagy sem, az étrend és az alvási ütemterv hirtelen változása, amely külföldön tanul, akkor biztosan felhozza néhány plusz kilót. Tartsa egészségben testét azáltal, hogy testmozgást végez, amikor csak teheti.

Egyes külföldi tanulmányi helyeken az edzőtermeknek vannak hallgatói különlegességeik, amelyek lehetővé teszik, hogy csak egy félévre csatlakozzon alacsony áron. Ha jelenleg nincs elérhető, gyűjtsön össze egy nagy csoportot, akik szeretnének befektetni egy tornaterem tagságába, és nézzék meg, megköthet-e üzletet az edzőterem vezetőjével.

Ha az edzőterembe való bejelentkezés nem lehetséges, vannak más alternatívák is - próbálja ki egyik kedvenc külföldi tanulmányi alkalmazásunkat, a Workout Trainer nevet, amely olyan, mint egy ingyenes személyi edző közvetlenül az iPhone készülékén. Vagy fektessen be egy kerékpárba - ez nemcsak formában tartja Önt, hanem csökkenti a tömegközlekedési költségeket is, és lehetőséget ad arra, hogy felfedezze külföldi tanulmányai helyeit, amelyek túl messze vannak ahhoz, hogy gyalog meglátogassák őket.

A vacsorázás után az új barátaival való kényelmes séták is testmozgásnak számítanak - tegyenek meg mindent, amikor csak tudnak.

Gyakoroljon utazás közben

Valószínű, hogy amíg a hétvégi kirándulásokon külföldön tanul, addig a négy mérföldes futás nem lesz magas a „kötelező” listán. Tehát mozogjon, miközben más módon fedez fel egy új úti célt - menjen kerékpáros túrára Párizsban, síeljen a Svájci Alpokban, vagy tanuljon szörfözni Fidzsi-szigeteken. Ne feltételezd, hogy az új barátaid nem akarnak valami aktívat csinálni veled, nagyon valószínű, hogy úgy érzik, mintha te lennél, és szívesen végeznének egy kicsit aktívabb tevékenységet.

Mit fog tenni, hogy elkerülje a külföldi tanulmányokat 15? Tudassa velünk a megjegyzéseket!