Folyadék diéta

Ebben a cikkben

Mi a folyékony étrend?

Ahogy a neve is sugallja, a folyékony étrend azt jelenti, hogy az összes, vagy legalábbis a legtöbb kalóriát italokból szerzi be. Különböző fajták léteznek.

Az átlátszó folyékony étrendet az orvos rövid időre felrakhatja. Gyakran felkérik, hogy kövessen egyet egy orvosi eljárás előtt, vagy ha emésztési problémái vannak. E diéták egyikével nem fogja megkapni a szükséges kalóriákat és tápanyagokat, ezért nem lehet sokáig rajtuk, és nem szabad orvosi felügyelet nélkül megtenni őket.

Az emberek más típusú folyékony étrendet választanak a fogyás érdekében. Általában csak gyümölcs- vagy zöldséglevekre vagy turmixokra korlátozódnak. Ezek az italok helyettesíthetik az összes étkezést, vagy csak egy vagy két ételt (általában reggelit és ebédet). Rágcsálnivalókat is kap néhány ilyen tervből.

Ezek a diéták csökkenthetik a bevitt kalóriákat és segíthetnek a fogyásban, de nem szabad nagyon sokáig maradni rajtuk. Mielőtt folyékony étrendet folytatna, beszéljen orvosával. Biztosítania kell, hogy elegendő fontos tápanyagot, például rostot és fehérjét kapjon.

A folyékony diéták fogyás céljából működnek-e?

A folyékony étrend működhet, mint minden olyan étrend, amely kevesebb kalóriát ad Önnek, mint amennyit használ. Ezek a diéták segíthetnek abban, hogy a találgatásokat kikerülik az adagok ellenőrzéséből. Akkor is hasznosak, ha gondja van az étel rágásával.

De az eredmények nem biztos, hogy kitartanak. Ha drasztikusan csökkenti a kalóriákat, az anyagcsere lelassul az energiatakarékosság érdekében. Hacsak nem változtatja meg étkezési szokásait, valószínűleg visszanyeri a fogyott étrendet a folyékony étrend után.

Egyes folyékony étrendek hosszú távon jobban működnek, mint mások. A szilárd ételeket és a folyadékokat egyaránt tartalmazó étrend hatékony és kényelmes módszer lehet a túlsúlyos emberek számára az elfogyasztott kalóriák számának ellenőrzésére.

Folytatás

Folyékony étrend kockázatai

Ideális esetben a folyékony diétás italoknak egyensúlyba kell hozniuk a nap folyamán szükséges tápanyagokat, de ez nem mindig így van.

Különösen a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben (napi 400–800 kalória) hiányozhat a szükséges fehérje-, szénhidrát-, zsír-, vitamin- és ásványianyag-egyensúly, és csak orvosi felügyelet mellett szabad használni.

Az alapvető tápanyagok hiánya olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint fáradtság, szédülés, hajhullás, epekő és szívkárosodás.

Továbbá, ha nem kap elég rostot, mivel nem eszik teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, akkor székrekedése is felléphet.

Akkor is elveszítheti az izmokat, ha nem kap elegendő fehérje kalóriát az étrendjében.

Folyékony étrend megkezdése előtt beszéljen orvosával

Ha orvosa folyékony étrendet ír elő Önnek, akkor áttekintik, hogy milyen folyadékok fogyaszthatók, és meddig kell ezen lennie. Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse az utasításokat.

Ha fogyásra szeretne menni, először beszéljen orvosával arról, hogy a folyékony étrend megfelelő-e az Ön számára. Terhes vagy szoptató nők, valamint azok, akik cukorbetegségben inzulint szednek, vagy krónikus betegségben szenvedőknek nem szabad folyékony étrendet folytatniuk.

Ha kezelőorvosa megadja neked, hogy folytathatja-e, akkor meg kell látogatnia egy regisztrált dietetikust is, aki átnézheti Önnel, és megbizonyosodhat arról, hogy elegendő kalóriát és táplálékot kap-e. A dietetikus javasolhatja, hogy vegyen be vitamint vagy étrend-kiegészítőt, amíg folyékony étrendet tart.

Mielőtt folyékony étrendet választana, tudja, mit iszik. Ha a kereskedelmi étrendek egyikét fontolgatja, nézze meg a napi értékeket a táplálkozási tények címkéjén. Ügyeljen arra, hogy az összes ajánlott vitamint és ásványi anyagot 100% -ban megkapja.

Keressen egy olyan étrendet, amely nem túl alacsony kalóriatartalmú, és rengeteg fehérjét és rostot tartalmaz, hogy teljes mértékben érezze magát, miközben fokozatosan lefogy. Azok a folyékony étrendek, amelyek napi egy-két szilárd étkezést tartalmaznak, vagy egészségesebb étkezési szokásokra tanítanak, nagyobb valószínűséggel segítenek a súly hosszú távú megtartásában.

Források

Andrea Giancoli, MPH, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Flechtner-Mors, M. Obesity Research, 2000. augusztus.

Országos emésztési betegségek információs központja: "Crohn-betegség".

Yamamoto, T. Gyulladásos bélbetegségek, 2007. december.

Southwest College of Naturopathic Medicine and Health Sciences: „A folyékony étrend előnyei és hátrányai.”