Magas fehérjetartalmú fekete bab avokádó tonhal saláta szendvicsek Ambiciózus konyha

Étel
- Oszlop
  - Előételek
  - Reggeli
  - Ebéd
  - Vacsora
  - Köretek
  - Desszert
  - Elnéző
  - Útmutatók
- Oszlop
  - Italok
  - Snackek
  - Diéta típus
  - Szezonális
  - Főzés módszerei
  - Ambiciózus konyhai kedvencek
  - Recept Index
- Minden étel
Üzlet
Üdülési ajándékkalauzok
Vacsora

Magas fehérjetartalmú fekete bab avokádó tonhal saláta szendvicsek

Egészséges, magas fehérjetartalmú avokádó tonhal saláta szendvicsek rostban gazdag fekete babgal, paradicsommal és korianderrel! 5 perc az elkészítéshez, és egészséges, szakács nélküli ebéd!

Oh szia hétfő, újra itt vagy. Megvan a csésze joe? Esetleg egy nagy tál gőzölgő forró zabpehellyel áfonyával reggelire? Nekem is.

Tegnap este tértem vissza Nantucket-ból, és csak annyit akartam csinálni, hogy néhány egészséges ételt készítettem a hétre. Személy szerint azt tapasztaltam, hogy a sikeres fogyás megőrzésének trükkjét elő kell készíteni, amikor az ételről van szó; mindig könnyebb mondani, mint megtenni, ugye?

Tényleg mindent megteszek, hogy jobb legyen az étkezés elkészítésében, pedig otthon dolgozom, mert tudom, hogy lesznek napok, amikor nincs kedvem ebédet főzni, és valami gyors dologra van szükségem. Természetesen egy egészséges, már elkészített étkezés a hűtőben óriási segítséget jelent. Vagy alapvetően bármi, ami kevesebb, mint 10 perc alatt elkészíthető.

Az étkezés készítésének szokását az egyetemen vettem fel. Minden vasárnap elkészítenék néhány adag egészséges dolgot: házi zabpehely csomagokat a munkahelyi fűtéshez, nagy adag vegán butternut squash levest (a kedvencem!), Magas fehérjetartalmú snack-keverékeket, sült édesburgonyát és természetesen szendvicseket. Ezeknek a tápláló ételeknek a rendelkezésre állása megkönnyítette az egészséggel és az erőnlétemmel kapcsolatos céljaim betartását.

Manapság kevesebb előkészítő munkát végzek, mert kicsit több időm van vacsorát főzni, azonban legtöbbször még mindig gyors reggelire és ebédre van szükségem. A reggeli általában tojás, vagy igazából bármilyen egészséges muffin/kenyér, amit azon a héten megsütöttem. Az ebéd spontán és néha kihívás, valószínűleg azért, mert szívesen eszem új, izgalmas dolgokat, és megbizonyosodom arról, hogy ez is magas fehérjetartalmú.

Ott jönnek ezek az avokádó tonhal szendvicsek! Az elmúlt hetekben imádtam ebédre a szendvicseket, mert azok tele vannak, könnyen elkészíthetők és 100% -ban táplálóak lehetnek. Amikor felkértek, hogy álljak partnerrel a legcsodálatosabb tenger gyümölcseit gyártó céggel, Genova Seafood, hogy valami ízleteset hozzak, tudtam, hogy ezek a tonhalas salátás szendvicsek történni fognak.

Szóval, beszéljünk erről a jóságról!

Olívaolajba csomagolt genovai sárgaúszójú tonhal: Komolyan összetörte ezt a tonhalat. Apró olívaolaj van benne, így a tonhal nedves és ízes marad. Valóban óriási különbséget jelent ízében és állagában. És a fedelek könnyen kinyithatók, vagyis nincs szükség konzervnyitóra. P.S. Ezenkívül olívaolajba csomagolva készítik a germon tonhalát!

Avokádó majonéz helyett: Mint tudhatja, a legtöbb tonhal saláta sok-sok majonézből készül. Noha Mayo nem a rosszfiú, azt mondom, miért ne cserélhetnék le helyette szívegészséges, tört avokádóra? Több vitamin, rost és kálium van, mint a majonéz. Plusz az avokádó csak nagyon furcsa.

Ízlés szerint friss koriander: Hatalmas korianderrajongó vagyok, és a gyógynövényt hozzáadva a tonhal salátához hihetetlenül friss íze lett. Szinte olyan, mint egy guacamole tonhal saláta. Várj. Ez pontosan mi ez ... GUACAMOLE tonhalasaláta. Omg, yum.

Fekete bab rosthoz és extra fehérjéhez: Egy gombóc fekete bab a salátában csaknem 6 g fehérjét és rostot tartalmaz. Kiváló textúrát és ízt adnak hozzá.

Paradicsom és kecskesajt morzsolódik: Név nom Nom nom Nom. Ez minden.

És természetesen, ha manapság nincs kedve a kenyérhez, élvezheti a tonhal salátát salátaburkolatokon, kekszen vagy amilyen. Több mint 15 g fehérje a saláta feléhez. Most ezt nevezem egy jó érzésű ebédnek, amely kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül.

Remélem, hogy szereted ezeket! Ha bármilyen receptet készít az AK-ból, akkor nagyon örülnék, ha feltöltenél egy fényképet, és megcímkéznél az Instagramon az #ambioneerkitchen névvel. xo!