7 őrült egészséges előnye a sertéshús fogyasztásának, amelyet nem tudhat

Szeretne egészségesen étkezni, de nem biztos benne, hogy a sertéshús jó választás? Megfelelő módon fogyasztva a hús tápanyagokban gazdag étel lehet az emberi test számára.

Szeretné megtudni a sertéshús fogyasztásának egészségügyi előnyeit? Maradjon körül, amikor megvitatjuk a legfontosabb 7 meglepő előnyöket.

1. Kiváló minőségű fehérje bevitele, mint a sertéshús fogyasztásának egyik előnye

A sertéshús kiváló minőségű fehérje - az emberi test nélkülözhetetlen táplálékának forrása. Nagy koncentrációban tartalmaz aminosavakat, miután bevették. A sertéshús olyan, mint egy természetes fehérjepor.

Az emberi test tápanyagokkal boldogul. Az aminosavak egyike ezeknek. A lebontott fehérjék végterméke. Azonban nem minden fehérje tartalmazza ezeket az alapvető tápanyagokat. A zöldbab például nem tartalmaz aminosavat.

A sertéshúsban az a jó, hogy mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyek elengedhetetlenek az emberi test megfelelő növekedéséhez.

Emiatt a sertéshús jól jön, ha az edzőtermet szeretné elérni, hogy több izom legyen. Ráadásul a sertéshús felgyorsíthatja a sérülés vagy műtét utáni gyógyulást.

Kényeztette valaha az ízlelőbimbóit whiskys mázas sertésszeletben? Ha nem, akkor hiányzik az elérhető legfinomabb és legegészségesebb étel a sovány sertéshúsból!

2. Trimmelhető zsír

A vörös hús más típusaitól eltérően a sertéshús hihetetlenül nagy mennyiségű zsírt tartalmaz. A testének szüksége van kalóriákra, és a sertészsírokból nyerhet belőle.

A sertéshús zsírtartalma általában 10-16% között mozog, de az arány jóval magasabb lehet, miközben számos tényezőt figyelembe veszünk a vágás szintjeként.

A zsír levágásán kívül a zsír levágásának és az íz megőrzésének egyéb módszerei a következők:

Minimálisan látható zsírtartalmú részek kiválasztása, például sertésszűz, hátszín és karajszelet
Alacsony zsírtartalmú főzési módszerek, például grillezés
Vékony sertéshús főzése
Minimális zsírösszetételű összetevők használata
Az elfogyasztott sertéshús mennyiségének ellenőrzése

Tudta, hogy a sertészsír felhasználható főzőzsírként? Igen, a disznó hasából betakarított sertészsír felhasználható főzési célokra.

A sertéshús egyenlő mennyiségben tartalmaz telített és telítetlen zsírokat. De a kérődző állatokkal ellentétben a sertéshús zsírsavainak összetétele nagyban különbözik. Ennek oka, hogy alacsony a konjugált linolsav koncentrációja.

Ugyanakkor elég gazdag telítetlen zsírokban, ami meglehetősen tápláló.

3. Javított edzés teljesítmény

Mindenki fizikailag alkalmas testre vágyik. A fitt és egészséges test számos előnnyel jár. Kezdetnek csökkenti az esélyét a megbetegedésre. Ezenkívül javítja testalkatát. Nem akarsz jól kinézni? Biztos megteszed.

A fizikai erőnlét és a jó egészség titka a rendszeres testmozgás. Az edzéseket azonban egészséges étrenddel kell kiegészítenie. A sertéshús egy ilyen étrend-kiegészítő.

A sertéshús azon kívül, hogy rendkívül hangsúlyos, számos tápanyagot tartalmaz, amelyek csodákat tehetnek az izmokon. Ilyen tápanyagok a taurin, a béta-alanin és a kreatin.

A béta-alanin a sertéshúsban található aminosav finom formája. A testbe kerülve ez az értékes tápanyag segíti a karnozin termelését, amely az izomfejlődés döntő eleme.

Ennek eredményeként, ha növelni kívánja fizikai lehetőségeit, a sertéshús az, amire valószínűleg hozzá szeretne adni az étrendjéhez. Meg fog lepődni azon, hogy a sertéshús mit tehet fizikai egészségének javítása érdekében.

4. Nincs tudományos szempontból bizonyított krónikus betegség és halál kockázata

Az évek során elvégzett számos megfigyelési tanulmány szerint a vörös hús túlzott mennyiségű fogyasztása a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a halál nagyobb kockázatával jár.

Ennek ellenére más tanulmányok azt találták, hogy nincs közvetlen ok-okozati összefüggés a sertéshús fogyasztása és a betegségek vagy a halál között. Ha megfelelő mennyiségű sovány sertéshúst eszel, az nem vezethet egészségügyi problémákhoz.

5. Vitaminokban gazdag

A fehérjetartalma mellett a sertéshús gazdag esszenciális vitaminokban is, például B6-vitaminban és B12-vitaminban.

A B6-vitamin kulcsfontosságú a vörösvértestek létrehozásában a szervezetben, a döntő idegrendszer szabályozásában és a megfelelő kognitív képesség fenntartásában sok más mellett. Ez rendkívül fontos a szorongásnak és sok agyi diszfunkciónak való megfelelés esélyeinek gátlásában.

A B12-vitamin viszont javítja az agy működését és a vérképzést. Általában az állati eredetű élelmiszerekben található meg.

6. A sertéshús magas glicintartalommal rendelkezik

A sertéshús jelentős mennyiségű glicint tartalmaz. Mivel a glicin ritka tápanyag, ritkán található meg az állati húsban.

A sertéshúsban a glicin főleg a bőrben található. A sertéshéj alapvetően 11 919 mg glicint tartalmaz minden 100 gramm hús után.

A sertéshéjon kívül a glicin megtalálható a sertés héjában és a sertés hasában is. Annak ellenére, hogy a glicin nem egészen elengedhetetlen az emberi test számára, számos egészségügyi előnnyel jár a test számára.

7. A szelén nagy forrása

A szelén a sertéshúsban található egyik ásványi anyag. Rendkívül fontos a tested számára. A sertéshús jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, ami kulcsfontosságú a pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartásához.

A sertéshús jót tesz az egészségének?

Vannak olyan félelmek, amelyek minden típusú étellel járnak. Egyesek allergiás reakciókat okoznak, míg mások még halálosabb veszélyeket jelentenek.

Bár a vörös hús nem biztos, hogy mindenki kedvence, a sertéshús fogyasztásának egészségügyi előnyei nem hagyhatók figyelmen kívül. Mindössze annyit kell tennie, hogy élvezze ezeket az előnyöket, hogy megegye a megfelelő mennyiségű sovány sertéshúst.

Meg kell tanulnia más egészségre előnyös ételeket? Ellenőrizze bátran az ételek és italok blog rovatunkat.

Kapcsolódó hozzászólások:

A szerzőről

LaDonna Dennis a Mom Blog Society alapítója és létrehozója. Sok kalapot visel. Háztartó * Blogger * Crafter * Olvasó * Pinner * Barát * Animal Lover * A Frost Illustrated and Cancer korábbi írója. TÚLÉLŐ! LaDonna boldog házasságban élete szerelmével, 3 felnőtt gyermek édesanyjával és 3 unokája "nagyjaival". Imádja az állatokat, és négy furbabája van: Makia (német juhász, akinek az élet küldetése, hogy a csípőjéhez legyen kötve) és Hachie (OCD alaszkai malamut) és Akia (egy alaszkai malamut), aki csak annyira édes, amennyire csak lehet . És Sassy, egy négy hónapos németjuhász, aki gyorsan ellopta a szívét, és minden idők legdrágább prémcsecsemőjévé vált. Életében az emberektől eltekintve LaDonna bundája a világa.