7 egészséges leves az étrendednek megfelelően

amely

Vannak finom és egészséges levesfajták, amelyek segítenek a fogyásban és a testsúly fenntartásában. A leves kiváló hasznos vitaminok és ásványi anyagok forrása. Az egészséges levesek kevés kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak. Íme 7 egészséges leves, amely megfelel a diétának.

1. Zöldségleves

A zöldségleves az egyik legjobban fogyasztható leves. A zöldséglevest burgonyával, sárgarépával, hagymával, zöldbabbal és zöldborsóval készítik. Minden zöldség együttes táplálkozása nagyszámú vitamint és ásványi anyagot ad hozzá étrendjéhez. A burgonya jó káliumforrás, a sárgarépa pedig béta-karotint szolgáltat. A hagyma antioxidáns tulajdonságairól ismert, míg a zöldbab és a borsó rostot szolgáltat.

2. Paradicsomleves

A paradicsomleves az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étel. 0 koleszterinszintje és alacsony szénhidráttartalma van. Jó leves ebédre vagy vacsorára enni anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy sok kalóriát ad hozzá. A paradicsomleves szintén kiváló likopinforrás. A likopin egy erős antioxidáns, amely megtalálható a vörös zöldségekben, például a paradicsomban.

3. Minestrone

A Minestrone nagyon alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú. Burgonyával, kukoricával, sárgarépával, paradicsommal és más egészséges zöldségekkel készül. A paradicsomleveshez hasonlóan a minesztron is biztosítja a likopint. A Minestrone arra is jó, hogy rostot, fehérjét és vasat adjon étrendjéhez.

4. Fekete bableves

A fekete bableves táplálékkal van tele. A fekete bab hüvelyesek. A hüvelyesek biztosítják az étrend fenntartásához nélkülözhetetlen fehérjét és rostot. Ez a leves is nagyon zsírszegény. A legtöbb fekete bableves hagymával, sárgarépával és fokhagymával készül. Ezek az összetevők antioxidánsokat, például béta-karotint és fitokemikáliákat tartalmaznak. Harcolnak a szabad gyökök és a rák ellen, ami betegségeket okoz a szervezetben. A fekete babnak antioxidánsai is vannak. Ezek az antioxidánsok hasonlóak a sötét bogyókban találhatókhoz.

5. Csirke és zöldségleves

A csirke- és zöldségleves remekül alkalmazható az étrendben. Ez a leves elég kiadós ahhoz, hogy étkezésként elfogyassza. Nagy mennyiségű fehérjét és rostot biztosít az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Az egészséges emésztőrendszer elengedhetetlen a testsúly fenntartásához. Bontja az ételt és energiává alakítja. Ez az energia éppen az, amire szükséged van minden nap.

6. Miso leves

A Miso leves japán különlegesség, különféle összetevőkből készül. Az egészséges miso leves azonban tofuval, zöldhagymával és tengeri moszattal készül. A tengeri moszat a leveles zöldségek minden táplálékát táplálja, a tofu pedig jó fehérjeforrás. Ez a leves jó az alacsony zsírtartalmú étrendhez.

7. Pulyka leves

Törökország az egyik legjobb alacsony zsírtartalmú étel, amelyet fogyaszthat. Alacsony nátriumtartalmú húslevessel kombinálva ez a szuper étel kiválóan alkalmas fogyáshoz vagy fenntartásához, miután elérte céljait. Tele van fehérjével, rostokkal, niacinnal és B6-vitaminnal. A B6-vitamin zsírok, szénhidrátok és cukrok lebontásával tartja zavartalanul az anyagcserét.

A leves kiválasztásakor vegye figyelembe, hogy még az egészséges levesek is tartalmazhatnak magas nátriumtartalmat. A nátrium magas vérnyomáshoz és vízvisszatartáshoz vezethet. Kerülje el ezeket a lehetséges problémákat azzal, hogy ne adjon sót a megvásárolt levesek vagy házi levesek tárolásához.