Khloe Kardashian baba utáni étrendje alacsony szénhidráttartalmú, de ő "mindig eszik" - ez az, amit magában foglal

Khloe Kardashian beismerte, hogy az első gyermeke megszületése után az edzés "csak nem ugyanaz". De az új anya, akinek True lánya kevesebb, mint két hónapos, már elhatározta, hogy visszatér a formájához - és tudja, hogy az étrend és a táplálkozás is fontos tényező ebben a folyamatban.

Kardashian nemrégiben megosztotta táplálkozási szakértője, Dr. Philip Goglia által létrehozott "pontos alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet", amelyet a szülés után követett.

"Rengeteg fehérje van, így képes vagyok mindent kimosni az edzőteremben, de a legjobb az, hogy soha nem vagyok éhes, mert mindig eszem" - írta az alkalmazásában írt bejegyzésében.

Rajongóit és táplálkozási rajongóit egyaránt megnyugtatta, hogy "könnyebb követni, mint amilyennek hangzik".

"Edzés előtti snacket" eszik, amely egy evőkanál lekvárból és egy evőkanál mandulavajból áll.

Míg a mandulavaj nem feltétlenül jobb, mint a mogyoróvaj, mégis tartalmaz némi fehérjét és nélkülözhetetlen vitaminokat, ami kiváló edzés előtti emlékeztető. Valójában a gyümölcsös mandulavaj Dr. Lauren Harris-Pincus táplálkozási szakember kedvelt harapnivalója.

"Mindig törekedjen egy fehérjével és rosttal rendelkező snackre, hogy kielégítse az éhséget, stabilizálja a vércukorszintet és tovább tartsa jól magát".

Kardashian edzés után fehérjével töltött reggelit eszik.

Ez a reggeli kétféle stílusú tojást tartalmaz, egy csésze zabpehellyel és egy csésze friss gyümölccsel. Szükség esetén egy további gyümölcsdarabot is megesz reggel közepén.

Ez a fajta reggeli alacsony cukortartalmú, és a fehérje hosszabb ideig energiát és energiát tart fenn, ami különösen fontos egy új szülő számára, aki valószínűleg nem sokat alszik.

Ha egész nap éhes lesz, Kardashian előnyben részesíti a gyümölcsöket, a dióféléket és a zöldségeket, például a meggyparadicsomot a folyamatos energiaforrásokért.

"Ne hagyd, hogy éhes legyél" - írja a nő.

Szülés utáni testének még dél körül még szüksége van egy "teljes mennyiségű keményítőre".

"Ebédre Dr. Goglia egy négy uncia darab grillezett csirkemellet ajánl egy fél egyszerű keményítővel, például négy uncia jam vagy fél csésze fehér rizzsel, valamint zöldséggel és salátával. szült, még most is egy teljes adag keményítőt eszem "- írja a nő.

Egyéb egyszerű keményítők közé tartozik a burgonya, az édesburgonya, a zabpehely, a zabpehely, a quinoa és a lencse - amelyek mind energiát szolgáltatnak, és amelyek közül soknak gyulladáscsökkentő előnye van - állítja Kardashian táplálkozási szakértője.

A "Kardashians-szal tartani" sztár salátakészítését is egyszerűvé teszi olaj alapú vinaigrettel.

"Bármilyen zöldség remek, de [Goglia] különösen azokat ajánlja, amelyekben sok vas van, például spenót, cékla, spárga, brokkoli vagy romaine. A csirkét kicserélheti egy másik sovány húsra is, de győződjön meg róla, hogy grillezett, párolt, sült vagy roston "- írja Kardashian.

Kardashian halat eszik vacsorára.

Azt írja, hogy Goglia egy nyolc unciai haldarabot javasol "teljesítmény és gyorsabb fogyás érdekében", egy másik fehérjével és négy uncia jamsszal párosítva.

"Növeli az omega zsírsavak bevitelét, ami elősegíti a mélyebb alvást, a növekedési hormon fokozott felszabadulását és a gyulladás csökkentését" - írta Kardashian külön bejegyzésében.

Desszertként Kardashian elárulta, hogy gyümölcsöt használ "az édesség utáni vágy teljesítésére".

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.