Khloe Kardashian pontos alacsony szénhidráttartalmú étrendje

Miután True lánya született, Khloe Kardashian komoly lépéseket tesz annak érdekében, hogy visszaszerezze terhesség előtti testét. Épp időben a strandszezonra, az új anya alkalmazásában felfedte: "Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, amelyet táplálkozási szakemberem, Dr. Goglia adott nekem" - írja a People.

Ha valaha is kipróbálta a keto étrendet vagy az Atkins-t, tudja, milyen küzdelem jár azzal, hogy keményítőtartalmú vágott elemeket vág ki az étkezési tervéből. Kardashian azonban megnyugtatja, hogy étrendje "könnyebben betartható, mint amilyennek hangzik", hozzátéve, hogy "Sok fehérje van, ezért képes vagyok mindent kimosni az edzőterembe. De a legjobb az, hogy soha nem vagyok soha éhes, mert mindig eszem! "Tehát pontosan mit ás a valóságsztár, hogy leadja a baba súlyát?

Edzés előtti snack

A reggel ébredés előtt Kardashian egy evőkanál gyümölcslekvárral és egy evőkanál mandulavajjal tölt fel energiáját.

Edzés utáni reggeli

Miután befejezte izzadtságát, Kardashian két tojást készít egy csésze zabpehellyel és egy csésze friss gyümölccsel. Szeretjük ezt a kiegyensúlyozott kombót, mert a tojásfehérje segíti az izmok felépítését és fenntartását, míg a zabpehely és a gyümölcs rostja segít elhárítani az edzés utáni éhségérzetet. Ráadásul a Journal of Applied Physiology kutatásai azt mutatják, hogy a sovány fehérje és a minőségi szénhidrátok kombinálása elősegíti a test glikogénkészleteinek feltöltését az edzés után, hogy az izmok hatékonyabban helyreállhassanak.

Reggel közepén snack

A Keeping Up With Kardashians csillag egy gyümölcsdarab után nyúl reggel közepén.

Ebéd

"Ebédre Dr. Goglia egy négy uncia darab grillezett csirkemellet ajánl egy fél adag egyszerű keményítőből, például négy uncia jamből vagy egy fél csésze fehér rizsből, valamint egy zöldséggel és egy salátával" - írja. az alkalmazásán a People szerint. "Mivel nemrégiben szültem, még mindig egy teljes keményítőt eszem. A salátához egyszerű legyen olaj alapú vinaigrettel. Bármilyen zöldség kiváló, de [Dr. Goglia] különösen ajánlja a magas vas, például spenót, cékla, spárga, brokkoli vagy romaine. A csirkét kicserélheti egy másik sovány húsra is, de győződjön meg róla, hogy grillezett, párolt, sült vagy roston sült. "

Délután közepén snack

Az energia fenntartása érdekében Khloe egész nap gyümölcsöt, diót és zöldséget, például meggyparadicsomot majszol. "Ne hagyd, hogy éhes legyél" - emlékeztet minket.

Vacsora

Gyere vacsorára, Dr. Goglia azt javasolja, hogy "teljesítmény és gyorsabb fogyás" érdekében párosítson négy uncia jamot egy nyolc uncia haldarabbal más fehérje helyett. Valójában az International Journal of Obesity egyik tanulmánya felfedezte, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend kiegészítése három 5,3 uncia adag sovány vagy zsíros halral hetente azt eredményezte, hogy a résztvevők körülbelül 2,2 fontot vesztettek többet, mint az emberek hasonló étrendet követve. t nem tartalmaz halat.

Desszert

Ahelyett, hogy egy szelet sajttorta vagy süti után nyúlna, Kardashian cukor utáni vágyait csak gyümölcsökkel teljesíti - a fogyás legjobb desszertjeinek egyik kulcsfontosságú eleme.