Hogyan segített az alacsony szénhidráttartalmú étrend ennek a srácnak 10 font alatt 100 fontot leadni

„Az életminőségem soha nem volt jobb. A gyerekeimnek gondjai vannak velem tartani.

alacsony

Richard James Adair, Jr. mindig is nehéz volt. Most, egy 42 éves szoftverépítész a pennsylvaniai Red Lionból, emlékszik, hogy a Sears-be ment iskolai ruhákat vásárolni, és egyenesen a husky részleg felé tartott. Mindenféle tudatos erőfeszítés nélkül, hogy megváltoztassa az étrendjét - „bármit és mindent megennék” - mondja -, és egy olyan szakmát, amely az asztalnál ült, az évek során a súlya folyamatosan kúszott felfelé.

40 címeres volt, több mint 300 font; az otthoni munkavégzés segített abban, hogy többet szerezzen. "Kezdtem eljutni arra a pontra, hogy egy kis szünetet tartottam, hogy éjszakára felmentem a levegőt." - mondja. - Most sem tudnám többszörös szünetek nélkül a gyepet.

Felesége kellett ahhoz, hogy inspirálja - miután korlátozott sikert ért el a diétákkal, megpróbálta a keto-t, és úgy találta, hogy ez működik. Az akkor 344 kilós Adair 2019-es újév napján kezdett el fogyókúrázni. Már nem volt epehólyagja, ezért nem tudott teljes keto-t menni, de annyi szénhidrátot vágott ki, amennyit csak tudott, miközben még annyit evett, amennyit csak akart. . (Jelenlegi célja napi 20 szénhidrát, napi 2000 kalóriás étrend mellett.)

Körülbelül öt hónap elteltével megszokta az étrendjét. Számolni kezdte a lépéseit, kicsiben kezdte a napi 4000 célt. Addig növelte ezt a számot, amíg el nem érte a napi 10 000-et. Ez segítette a testedzést; most átállt Kalória be, kalória ki (CICO) és hozzáadta tevékenységéhez a kerékpározást és a futást.

Mindössze tíz hónap alatt 102 fontot fogyott - 344-es csúcsról 242-re csökkent. Szeretne még 23-at leadni az év végére, de azt mondja, hogy olyan emberek, akik egy ideje nem látták, nem Még csak nem is ismeri fel, és szülei csodálkoznak a változáson. "Az életminőségem soha nem volt jobb" - mondja. - Dolgoznom kell, hogy most kiakadjak. A gyerekeimnek gondjai vannak velem tartani.

Hitelének adja feleségét abban, hogy hisz abban, hogy képes megváltozni, és további motivációt ad neki, amikor szüksége van rá. Sikere - „Éppen annyit teljesített, mint én, ha nem többet - mondja -, megmutatta neki, hogy a változás lehetséges. "Éveket töltöttem azzal az érzéssel, mintha annyira lemaradtam volna, hogy könnyebb lenne csak végig lovagolni" - mondja. A felesége más utat mutatott neki.

Most izgatottan érzi, hogy életében először halad az egészséges testsúly felé. Megosztotta az övét történet a Redditről, lelkesen inspirál mindenkit, aki - akárcsak ő - úgy érezheti, nincs lehetősége változtatni. "Azt mondanám bárkinek, aki úgy érzi, hogy nem tudja megkezdeni ezt az utat, csak próbálkozzon" - mondja. - Válasszon valami aprót, és változtasson rajta. Ezután válasszon mást és változtasson rajta. Ezek az apró dolgok összeadódnak, és mielőtt tudnád, új normális helyzeted van. Egészséges normális.