Get Fit Chicago

3 étel, amely lustává tesz

Érez valaha motiválatlant, kéket vagy egyszerűen lustát? Természetesen mindannyian néha-néha így érezzük magunkat, beleértve a tiéteket is. De ha mindennap lemaradsz a játékról, vagy a szokásosnál gyakrabban, akkor ez összefüggésben lehet az étrenddel. Itt van 3 étel, amely lustává tesz.

amely lustává

Az étel vicces módon befolyásolja a testünk mindenféle dolgát, különösen a hormonokat. A testünk természetes változásai mellett, amelyek a menstruációs ciklusokkal, a menopauzával, a növekedés különböző szakaszaival stb. Kapcsolatosak, a nem megfelelő típusú ételek fogyasztásával a hormonok egyensúlyba kerülhetnek. Ha a hormonok egyensúlyhiányban vannak, nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is ránk vannak hatással! Valójában sok időt töltök egy hormon és egy élelmiszer megvitatásával a következő könyvemben, a Belly Burn Plan-ben. Szerencsére a mentális világosság és az ezzel járó összes motiváció visszaszerzése a következő étkezéskor azonnal korrigálható.

Feldolgozott keményítőtartalmú szénhidrátok
Persze, nem gond, hogy ez az ételcsoport összecsomagolhatja a fontokat, de a feldolgozott szénhidrátok drámai hatással lehetnek a motivációjára és a termelékenységére is. Ezek a finomított élelmiszerek gyakran energiát adóként hirdetnek, inkább energiaelvezetőként viselkednek. A kenyerek, tészták, sütemények és energiadarabok szénhidrátokból állnak. Ezen szénhidrátok legelterjedtebb összetevője ezekben az élelmiszerekben a dúsított búza. A dúsított búzától megvonták tápanyagait, beleértve a rostot, a magnéziumot és a káliumot. "Dúsítottnak" hívják, mert a tápanyagok egy részét mesterségesen visszaszivattyúzták a hátsó részbe.

A dúsított búza sokkal gyorsabban lebomlik és cukorrá alakul, mint a teljes kiőrlésű búza. Amikor ez megtörténik, a vércukorszint az ég rakétában a normálnál nagyobb mennyiségű inzulin hormon felszabadulását okozza. Az inzulin segít a vércukorszint normalizálásában. De ha túl sok szabadul fel, ez a vércukorszint zuhanását okozhatja, fáradtságot és ellenőrizetlen igényt támasztva a déli szunyókálásra.

Megoldás: Kerülje a dúsított búzát. Ha gabonát kell enni, akkor ehessen teljes kiőrlésű gabonát. Ne feledje, hogy túl sok teljes kiőrlésű gabona elfogyasztása még mindig álmosnak és kevésbé produktívnak érzi magát. Gyakorolja az adagkontrollt, különösen, ha keményítőtartalmú szénhidrátokról van szó. A legjobb megoldás az, ha először zöldségekkel töltöd meg a gyomrod. Ezek a legegészségesebb szénhidrátok, amelyeket kaphat!

Diet Soda
Nincs benne kalória ... akkor hogyan befolyásolhatja az agyadat? Az, hogy valami kalóriamentes, még nem jelenti azt, hogy vegyszermentes. Egy 2013-ban az Amerikai Neurológiai Akadémiának bemutatott, több mint 260 000 emberből álló tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik diétás szódát fogyasztottak, 30% -kal nagyobb a kockázata a depresszió kialakulásának. Ha ez nem elég ok a diétás szóda elhagyására, rengeteg kutatás bizonyítja, hogy a diétás szódát fogyasztó embereknek fokozott a kockázata a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.

Megoldás: A cukorral töltött szóda elérése nem fog segíteni. Valójában a cukorfogyasztás kimutatta, hogy gátolja a BDNP-t (agyi eredetű neurotróf faktor), a kulcsfontosságú növekedési hormont. Ehelyett adjon egy csepp friss narancslevet vagy limonádét a habzó vízhez. Megszünteti a diétás szódában található vegyszereket, és jelentősen csökkenti a cukor mennyiségét. Ez win-win.

Egészségesen hangzó ócska étel
Nem számít, hogy a csomag "gluténmentes", "alacsony zsírtartalmú" vagy "jó omega-3-forrás" felirat szerepel-e, a feldolgozott élelmiszerek feldolgozott élelmiszerek. Óvakodjon szinte mindentől, ami hosszú ideig ülhet a polcon anélkül, hogy penész nőne. A konzervek és a nem romlandó élelmiszerek, például a rizs kivételével, a boltok polcain lévő élelmiszerek túlnyomó többsége tartalmaz veszélyes összetevőket a transz-zsíroktól az MSG-ig, és minden, ami közte van, fokozza az ízeket vagy tartósítószerként működik.

A transz-zsírok (bármi olyan összetevő, amelyben a "részben hidrogénezett" szavak vannak) megzavarják az agy kommunikációját, az MSG fejfájáshoz kapcsolódik, és sok más tartósító vagy fokozó étel számtalan kognitív hatáshoz kapcsolódik, amelyek hatással lehetnek az Ön általános agyműködés. A transzzsírok és az MSG szintén ismert hormon blokkolók, amelyek zavart okoznak az egész testben - nemcsak az agyban.

Megoldás: Gyakran kísértésbe esünk, hogy egészségesebb hangú ételeket fogyasszunk, mert hát… úgy gondoljuk, hogy jól választunk, és ettől jobban érezzük magunkat. Sok egészséges hangzású étel valójában egészséges! A sárgarépa, az alma, a quinoa, az avokádó, a kókuszolaj, a mandula, a tojás, az étcsokoládé (a lista végtelen) nagyon jó neked! Egyél tovább.

Ha Ön olyan csomagolásban kapható élelmiszer-ipari termékeket forgalmaz, akkor először olvassa el a címkét. Bármilyen egészségesnek is hangzik egy étel, ne kövesse el azt a hibát, hogy olyat vásárol, amelynek összetevőinek felsorolása több mint öt másodpercet vesz igénybe az átolvasáshoz. Ha mégis megtörténik, jó eséllyel több vegyszert eszel, mint valódi ételt.