Menstruációs tipp - Fogyasszon fehérjében és rostban gazdag ételeket időszakokban

Írta Debjani Arora | Megjelent: 2018. február 20., kedd, 20:40

menstruációs

Ez segít abban, hogy kihúzza magát az időszakos fáradtságtól.

Néhány nő számára a menstruáció idegenkedhet az ételektől, másoknak viszont ez lehet az az idő, amikor az étvágyak enyhítik. Nagyon sok minden történik az időszakokban. Az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenésével a hangulatváltozások bekövetkeznek, majd más időszakok nyögnek. Kicsit megváltozik a vércukorszint is, amely állítólag felelős a vágyakozásért és az étvágy növekedéséért. Valószínűleg ez az oka annak, hogy sokan szeretnénk sajtburgereket, chipset vagy egy tábla csokoládét enni egy mozdulattal. Ez történik a testével, amikor a menstruációban van. & nbspOlvasd el - Szabálytalan időszakok: 5 jógapóz a ciklusod szabályozásához

Azonban ezekben az ételekben, amelyekre általában vágyunk, sok a szénhidrát és a cukor. Tehát, felpörgetik a hangulatot és azonnali energiát biztosítanak, amikor a testben lebomlanak, de ez az energiaroham rövid életű. Hamarosan éhesebbnek és fáradtabbnak érzi magát. Éppen ezért szükséges bizonyos fehérjében gazdag ételeket bevinni az étrendbe időszakokban. A fehérjék megkönnyítik az ingadozó vércukorszint kezelését, mivel elősegítik a glükóz lassú felszívódását a szervezetben. A rostnak is hasonló hatása van. Ezért a fehérje és a rost fogyasztása segít a vércukorszint kordában tartásában, és állandó energiát biztosít a menstruáló nő számára. Íme néhány étel, amelyet a menstruáció során érdemes fogyasztania. & nbspTöbb olvassa el - 5 diétaváltás a PCOS-ból származó súlygyarapodás ellenőrzésére

Amikor a testnek át kell esnie a méhnyálkahártya felforgatásának elviselhetetlenségein az elviselhetetlen görcsökkel és fájdalmakkal, természetes, hogy helyesen étkezik, hogy az energiaszintje ne ingadozzon. A vágyakozás helyett próbáld meg úgy megtervezni az étrendet, hogy valamilyen fehérje legyen valamilyen formában. A csirkemelles szendvics, a szója darabok, a főtt tojás vagy a tojásos szendvics, a pohár tej vagy sajt rágcsálnivalója segítséget nyújthat egy fehérje megszerzéséhez a menstruáció alatti fáradtság leküzdésére. Valójában a rost hozzáadása gyümölcsökhöz, zöldségekhez vagy teljes kiőrlésű gabonákhoz is segít. Ne feledje, hogy a fehérje lassan lebomlik, és segít szabályozni a vércukorszintet, és a rostok az emésztőrendszer hulladékát adják hozzá. Tehát mind a fehérje, mind a rostok segítenek abban, hogy jóllakzanak, és lassan és folyamatosan energiát adnak Önnek. Ellentétben a magas szénhidráttartalmú, magas cukortartalmú ételekkel, amelyek hamarosan cukorbalesethez vezethetnek. Íme néhány érdekes tény az időszak véréről, amelyet tudnia kell. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet kerülnie kell a menstruáció során

Tehát, hogy energikus legyél a menstruációid alatt, és hogy rendes házimunkáddal indulj, egyél helyesen, és ne felejtsd el, hogy magaddal kenyerezz magas fehérjetartalmú ételeket.

Kép forrása: Shutterstock