Táplálkozás a láb egészségéhez

Ki gondolta volna, hogy az étrend befolyásolhatja a lábad egészségét? A lábad állapota valóban sokat elárulhat egészségi állapotodról, és jelezheti az étrendben bizonyos élelmiszercsoportok vagy vitaminok hiányát. Például az olyan sérülések, mint a láb stressztörései, gyakran az osteoporosis első jele - a progresszív csontvesztéses betegség, amely a menopauza utáni nők nagy számát érinti. A lábfejben stressztöréseket tapasztaló betegeknek növelniük kell kalciumbevitelüket.

egészségéhez

Logikus, hogy a lábad a betegség vagy sérülés első tüneteit tapasztalja. Végül is alávetjük őket, hogy minden nap elviseljük súlyunkat (és minden olyan extra súlyt, amelyet a nap folyamán viselhetsz, például babák, élelmiszerek, felszerelések vagy hátizsákok). A futók, a táncosok, a várandós anyák, az idősebb felnőttek és a cukorbetegségben, csontritkulásban vagy HIV/AIDS-ben szenvedő személyek esetében - a tudatos „láb-egészségre” szükség van. A lábunknak jó táplálékra van szüksége, amely támogatja az egészséges csontnövekedést és a vérkeringést, így alsó végtagjaink, például a borjak, a bokák és a lábak mind előnyösek lehetnek az oxigén- és tápanyagellátásból, valamint a szén-dioxid és egyéb hulladékok eltávolításából.

Az alkohol és a dohányzás a csontgyengülés fő okai. Napi 1-2 alkoholos italnál többet fogyasztva csontritkulás alakulhat ki, a dohányzás pedig jelentősen csökkenti a lábak áramlását.

Az egészséges étrend mellett gyakoroljon rendszeres testmozgást az életmódjának megfelelő intenzitással a vérkeringés javítása érdekében. Gyakoroljon 30 percig minden nap; olyan súlytűrő gyakorlatok, mint az úszás, a jóga, a gyaloglás, a tánc és a kerékpározás nagyszerű edzések a láb egészségének javítására. Kerülje a sok ugrást vagy futást igénylő tevékenységeket, hogy megakadályozza a kemény nyomást vagy sokkot a lábán. Pihenés közben tartsa magasan a lábát, és mindig próbáljon zoknit vagy cipőt takarni, hogy ne fázhasson túl és ne veszítse el a keringést.

A jobb étrend nemcsak a lábsérülések kockázatának csökkentésében, hanem a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a csontritkulás, a nyugtalan láb szindróma és a visszeres megbetegedések kockázatában is csökkenti a kockázatokat - mindezek hatással vannak a láb egészségére. Táplálkozási étrend és testmozgás nélkül mind az egészséges, mind a fent említett állapotban szenvedők súlyos sérülésekkel vagy fertőzésekkel szembesülhetnek a lábakban. A megelőzés kulcsfontosságú az egész életen át tartó egészség fenntartásában. Egész teste hálás lesz táplálkozási szokásaiért, beleértve a boldog lábakat is.