6 meglepő étel, amely kiküszöböli a cukor utáni sóvárgást (és meggyógyítja a belét!)

amely

Írta: Leanne Jarvis

Gondolkodott már azon, vajon miért hívja az a darab csokoládétorta a nevét, vagy miért nem tud ellenállni még egy sütinek, miközben a tápláló zöldségek egyszerűen nem vonzóak? A cukor miatt van! A cukor hormonális jelző reakciót hoz létre testünkben, amely az intenzív vágyat többre ösztönzi. Valójában kiderült, hogy a cukor 8-szor nagyobb függőséget okoz, mint a kokain! Nem csoda, hogy nehéz abbahagyni a cukros ételek fogyasztását. A cukor kiküszöbölésének és ezen erőteljes vágyak visszaszorításának kulcsa a megfelelő táplálékkal táplálja testét, amelyek feltöltenek, tartós energiát szolgáltatnak, kiegyensúlyozzák a hormonokat és elősegítik az egészséges bélmikrobiómát. Ön elégedettnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy eléri ezt a cukros csemegét.

Hogyan lehet megszüntetni a cukor utáni vágyat? Itt van hat meglepő étel a savanyú káposztától a kollagénig, amelyek képesek a cukor utáni vágyakat a járdaszegélyre rúgni!

1. Savanyú káposzta: Az egészséges bélmikrobiota fejlesztése döntő fontosságú a testünk táplálkozási vágyainak egyensúlyban tartása szempontjából. Az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta elősegítik a bélben lévő jó baktériumokat, és segítenek megszüntetni a cukros környezetben virágzó rossz baktériumokat. Az erjesztett ételekből származó jó baktériumok segítenek megemészteni az ételt azáltal, hogy lebontják azokat a vegyületeket, amelyeket egyedül nem tudunk megemészteni. Ez lehetővé teszi az alapvető tápanyagok felszívódását a véráramba, megakadályozva a mikroelem-hiányokat, amelyek miatt testünk gyors cukorrohamra vágyhat.

2. Kollagén fehérje por: A kollagén egy kulcsfontosságú fehérje, amely csökkentheti a cukor utáni vágyat azáltal, hogy segíti a telítettség elérését és a vércukorszint egyensúlyát. A fehérje a legtelítettebb makrotápanyag, és a kollagént kifejezetten 40% -kal több töltettel azonosították, mint az azonos mennyiségű tejsavó-, szója- vagy kazeinfehérjék. A kollagén magas szintű glutamin aminosavat is tartalmaz, amely energiát szolgáltat az agy számára, és szabályozza az inzulinszintet a vércukorszint szabályozásához. A magas kollagénfehérje-tartalmú étrend hosszabb ideig megőrzi Önt és megakadályozza a hullámvasút vércukorszint-emelkedését és -cseppjeit, amelyek cukor utáni vágyakozáshoz és túlevéshez vezethetnek. A kollagénfehérje nagyszerű tulajdonsága, hogy íztelen és textúramentes, így hozzáadhat egy gombócot a reggeli kávéhoz, teához, turmixhoz, gyümölcsléhez vagy vízhez! Azonnal feloldódik és nem szemcsés. Ezenkívül nincs hozzáadott adalék vagy édesítőszer, így tökéletes fehérje egy cukorméregtelenítéshez!

3. Lazac: A lazac táplálkozási erőmű. Nagy mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek táplálják a testet. A lazac tele van omega-3-mal, amelyek egyensúlyban tartják a vércukor- és inzulinszintet. Sovány fehérjét és minden esszenciális aminosavat biztosít, amelyek segítenek az energiában és a sovány izmok felépítésében. A lazacban található egészséges fehérje és zsír tökéletes kombinációja elősegíti a fehérjeszintézist és a zsírégetést a szervezetben. A lazac feltöltése biztosítja a szükséges egészséges energiát, és segít csökkenteni a cukros snackre való törekvést.

4. Törökország: Törökország egy kulcshormonnal látja el testünket a cukor utáni vágyakozás megelőzésében: a szerotonint, egy kémiai neurotranszmittert, amely kontrollálja a hangulatunkat. A tudósok azt találták, hogy a szerotonin csökkenése a testünkben cukor utáni sóvárgáshoz vezethet és túlevéshez vezethet. Míg a szerotonin nem található közvetlenül az ételekben, a triptofán aminosav a szerotonin termeléséhez vezet a szervezetben. Törökországban magas a triptofánszint, amely elősegíti a szerotonin termelését. A pulyka egészséges gabonákkal való párosítása fokozhatja a triptofán felszívódását és növelheti a szerotoninszintet - nincs többé vágy a cukorra.

5. Lenmag: A lenmag rostokkal töltött étel, amely lassítja az emésztést és segít megelőzni a cukor utáni vágyat. A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig tartanak a GI traktusban való mozgáshoz, így hosszabb ideig marad teljes. A lassabb emésztés pedig optimalizálja a bélből a vérbe felszívódó energiát és tápanyagokat. A gyümölcs, a zöldség és a dió mind jó rostforrás, de a lenmag különösen előnyös a rostok és az egészséges zsírok tökéletes egyensúlyának köszönhetően. Vegyen bele a lenmagot a napi étrendbe, így több energiája lesz és hosszabb ideig marad teli.

6. Kurkuma: A kurkuma egy erős, gyulladáscsökkentő, antioxidáns gyógynövény, amelynek egészségügyi előnyei vannak az ízületi fájdalom csökkentésétől, az immunitás fokozásától és az emésztőrendszer egészségének javításától kezdve. A kurkuma segít fenntartani az egészséges mikrobiális egyensúlyt, és segíti az egészséges bél fenntartását a gáz, a puffadás, a savas reflux és más tünetek csökkentésével. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai különösen azok számára hasznosak, akik fekélyben és gyulladásos bélbetegségben szenvednek, mint például Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás. A kurkuma remek méregtelenítő teát is készít, amely segíthet a cukor utáni vágyakozásban.

Szeretne többet olvasni?

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.