A csecsemőknek szánt legjobb fehérjék, amelyek segítik őket a magas és erős növekedésben

étel

Mi a listánk legfelső magasságnövelő fehérje?

A padlón kúszó kisbabád hosszú utat tett meg attól, hogy tehetetlen apróság, annyira minden tőled függ. Repül az idő, és mielőtt tudnád róla, egyre függetlenebbé válik. De még mindig szüksége van rád, hogy megbizonyosodjon arról, hogy boldog, egészséges és biztonságos. Ha az egészségről van szó, gyermeke fejlődését számos szinten - beleértve a magasságát is - biztosíthatja azon keresztül, amivel eteti. Az egyik módja annak, hogy garantáljuk, hogy kicsi magas és erős lesz, az, hogy tudjuk, melyik a legjobb fehérjében gazdag étel.

A tojás nagyszerű fehérjeforrás a csecsemők számára

Jó-e nekik a fehérjében gazdag étel csecsemőknek?

Egyszerűen fogalmazva, igen! A fehérje a test minden egyes sejtjében megtalálható, és a csecsemők számára fontos, hogy elegendő mennyiségben kapják meg ezt a makrotápanyagot az egészséges növekedéshez.

Fontos a növekedés minden egyes funkciója szempontjából, például a haj, a csontok növekedése és az izomfejlődés szempontjából. A fehérje aminosavakra bomlik, amelyek a tanulmányok kimutatták, hogy kapcsolódnak a növekedési hormonokhoz.

Az elegendő fehérjebevitel pozitívan összefügg a 10 éves korban megnövekedett magassággal és egészséges testtömeggel.

Nem kell túlterhelnie az étlapot, hogy biztosítsa a fehérjében gazdag étel előnyeit a csecsemők számára. Energiára van szükség a fehérjék aminosavakra bontásához, ezért fiatal csecsemők számára ajánlatos ezeket az ételeket egy kiegyensúlyozottabb étrend részeként bevezetni.

A legjobb fehérjében gazdag étel csecsemőknek

Ha azt szeretné, hogy gyermekei olyan magasan nőjenek fel, mint Jeremy Lin és Joseph Schooling, akkor nézze meg az alapvető élelmiszerek listáját, hogy már kisgyermekkorától kezdve bemutathassa gyermekének!

1. TojásВ

A legjobb általános étel! Forraljuk fel, keverjük össze - bárhogy is tálaljuk, ez nagyszerű a babának!

Fehérjetartalom 100 g-onként (másfél tojás körül): hét grammВ

Kétségtelen, hogy a tojás az első helyet foglalja el a kicsik magasságnövelő fehérjében gazdag ételekben. Valójában a legújabb kutatások kimutatták, hogy a napi petesejt valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy a gyerekek magasabbak és erősebbek legyenek

Ez a sokoldalú élelmiszer-összetevő minden ételhez hasznos, és sokféleképpen főzhető! A tojásfehérje esszenciális aminosavakat tartalmaz, a sárgája tápanyagokban gazdag.

Nagyszerű szuperétel, és már hat hónapos kortól elkezdheti bevinni a tojásokat a baba étrendjébe. Ha a családjában tojásallergia lép fel, tartsa addig a tojásfehérjét, amíg a baba idősebb lesz

Ha meg szeretné tudni, hogyan kell tökéletesen megfőzni a tojást, kattintson ide

2. Hal

Agyos étel, amely gyermekét magasra és okossá teszi!

Fehérjetartalom 100 g-onként (körülbelül akkora, mint a tenyere): 26 grammВ

Különböző típusú tenger gyümölcsei, mint például a lazac és a tengeri sügér, tele vannak egészséges omega-3 zsírokkal. Ezek a tápanyagok fontosak a gyermekek agyának fejlődésében. Bizonyos típusú halak, például a lazac és a tonhal, szintén nagyszerű D-vitamin források, amelyek hozzájárulhatnak a gyermek magasságának növeléséhez.В

Csak győződjön meg arról, hogy az összes halat, amelyet a kicsinek ad, megfelelően kicsontozza. És a sashiminek ki kell mennie a menüből a gyermekek számára is

Nézze meg ezeket a csodálatos recepteket, amelyek kedvelik gyermekeit a halak iránt, itt

3. MogyoróvajВ

A sima mogyoróvaj annyira sokoldalú!

Fehérjetartalom 100 g-onként (kb. Hat evőkanál): 25 grammВ

A földimogyoró-allergiával kapcsolatos aggodalmak miatt mindig kissé óvatosak voltunk mogyoróvaj adásával gyermekeinknek. A legújabb kutatások egy része azonban azt sugallja, hogy apró mogyoróvaj adása csecsemőknek, amikor szilárd anyagot kezdenek (hat hónap után), valóban segíthet a mogyoróallergia megelőzésében.

A magas fehérjetartalom miatt a magasságnövelő puncs csomagolásán kívül a földimogyoró monosaturált zsírokkal is tele van, amelyek segítenek szabályozni az inzulinérzékenységet, csökkentik a gyulladást, valamint segítenek abban, hogy erős legyen a baba szíve.

Ügyeljen arra, hogy sima legyen, hogy elkerülje az egész dió vagy a darabos darabok fulladását. Kerülje továbbá, hogy egész diót adjon kicsikének, mert fulladásveszélyt jelenthetnek

Saját mogyoróvajat szeretne készíteni otthon? Nézze meg ezt a mama által jóváhagyott receptet!

4. JoghurtВ

Fehérjetartalom 100 g-ban (kb. Hét evőkanál): 10 gramm

A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy tejet adjon a gyerekeknek az egészségesebb csontokért. Egy éves kor alatt azonban a csecsemők megküzdhetnek a tehéntej emésztésével. Nagyszerű alternatíva a joghurt.

A joghurt rugalmas választás, amely lehetővé teszi a különböző gyümölcspürék keverését az ízek érdekében, miközben elkerüli a hozzáadott cukrokat. A legmagasabb fehérjeszámot a görög joghurt tartalmazza. Kalciumot tartalmaz a csontnövekedéshez, és biztonságosabb, mint a tehéntej, mielőtt gyermeke betölti az egyik életét.В

Nézze meg ezeket a finom „Smoothie Bowl” recepteket.В

5. Hús

Fehérjetartalom 100 g-on: 31 gramm (csirke, fél mell körül), 26 gramm (marhahús, egy kis pogácsa)

A felnőttek legkézenfekvőbb fehérjeforrása a vörös vagy a fehér hús. A szokásos „csirke, marha és bárány” gyanúsítottak különféle tápanyagokkal vannak tele, mint vas, riboflavin, niacin, B6-vitamin és cink. Mindezek a tápanyagok, különösen a fehérjék, segítenek a kicsiknek a lövöldözésben.В

Próbáljon meg elkészíteni egy finom bolognest a fiatalabb csecsemők számára, hogy a tésztával élvezhesse. Ha a baba élvezi az ujjlenyomatokat, a házi készítésű csirke rögök remekek. Hét hónaptól kezdve elkezdheti bemutatni a húst a babának.

Nézze meg ezeket a csecsemőknek szánt egészséges leveseket: „néhányan csirkét használnak.”

Vegetáriánus fehérjében gazdag étel csecsemőknek

Mi van, ha vegetáriánusként neveli gyermekét? Vagy nem fogyaszt bizonyos állati eredetű fehérjéket a háztartásában? Ne aggódjon, még mindig nagyszerű növényi fehérjeforrásokkal fedeztük fel Ö t

1. Tofu

Ugyanolyan sokoldalú, mint a tojás, bevezetheti a tofut, mint nagyszerű vegetáriánus fehérje alternatívát.

Fehérjetartalom 100 g-ban (kb. Egy kis csésze): 10 gramm

A tofu valóban kényelmes és olcsó alternatívája az állati fehérjéknek. Alapvetően a tojások vegetáriánus változata!

A selyem tofu a leglágyabb fajta, és így könnyen tálalható, mivel a tofut egyszerűen keverheti gyümölcspürével, mint édes csemegét a kisbabák számára.

A gyermekorvosok azt javasolják, hogy nyolc hónaptól kezdve tofut vigyenek be a babádba.

Íme néhány finom tofu recept, amelyet az egész család szeretni fog!

2. Bab és lencse

Bab, bab, jót tesznek a szívének. Minél többet eszel ...

Fehérjetartalom 100 g-ban (egy marék bab körül): 21 grammВ

Egy fantasztikus növényi fehérjét, babot és lencsét is nagyon egyszerű tálalni. Vásárolhat friss babot és párolhatja, vagy a konzervdoboz változatát nátrium nélkül.

Alaposan megfőzve kézzel pépesítheti őket, vagy konyhai robotgéppel keverheti össze egy gyümölcspürével (mert a gyerekek szeretik az édes dolgokat!). Lehet még egyszerűbb, és csak enyhén párolt és vajas babot tegyen egy tányérra, mint csecsemő ujját .В

3. Édes burgonya

Fehérjetartalom 100 g-ban (kb. Fél csésze): 1,2 gramm

Az édesburgonya csodálatos fehérjeválasztás a csecsemők számára. Ez egy nagyszerű lehetőség az egészséges táplálékra, amely elősegíti a csecsemők növekedését (és magasságát!).

Az egyik legjobb tulajdonság az, hogy béta-karotint tartalmaz, A-vitaminra lebontva. Ez a vitamin nagyon fontos a látás, a bőr, a növekedés és az erős immunrendszer kiépítéséhez. Édesburgonyát hat hónaptól kezdve tálalhat, és annyi mindent megtehet velük!

A fehérje elengedhetetlen, ha azt akarja, hogy gyermekei magasak és erősek legyenek! Fiatal korától kezdheti őket bevezetni, és vannak remek vegetáriánus alternatívák is!

További cikkeket olvashat alább:

Van egy szülői gondod? Olvassa el a cikkeket, vagy kérdezzen rá, és azonnali válaszokat kapjon az alkalmazásunkon. Töltse le most az Asianparent Közösséget iOS vagy Android rendszerre!