Az önfegyelem felépítése: Ellenálljon a csábításoknak és érje el hosszú távú céljait: Egyszerű önfegyelem, # 1

Описание

Hogyan lehet fejleszteni az önfegyelmet, ellenállni a csábításoknak és elérni a hosszú távú céljait

ellenállási

Ha pozitív változásokat akarsz elérni az életedben, és el akarod érni a hosszú távú céljaidat, akkor nem tudok jobb módszert találni erre, mint megtanulják, hogyan váljanak önfegyelmezettebbé.

A tudomány az önfegyelem és az akaraterő sok érdekes aspektusát találta ki, de ezeknek az ismereteknek a nagy része a hosszú és unalmas tudományos cikkek mélyén van elrejtve.

Ha szeretné kihasználni ezeket a tanulmányokat anélkül, hogy valóban elolvassa volna őket, ez a könyv az Ön számára készült. Megcsináltam neked a munkát, és utánajártam a leghasznosabb és életképes tudományos eredmények ez segít neked javítsa önfegyelmét.

Íme néhány dolog, amit megtudhat a könyvből:

- amit egy bankrabló citromlével az arcán megtaníthat az önuralomra. A történet téged fog megtenni hangosan nevetni, de ennek következményei kétszer is elgondolkodnak azon, hogy képes-e uralkodni késztetésein.

- hogyan 50 dolláros csokoládé motiválhatja a továbblépésre, ha elsöprő kísértési szembesülést enged meg.

- miért visel Obama elnök csak szürke és kék öltönyök és mi köze van az önkontrollhoz (ez is lehetséges oka annak, hogy a szegények szegények maradnak).

- hogy a megjelenítés népszerű módja miért akadályozhatja meg valóban céljainak elérését és tönkretegye önkontrollját (és mit tegyek helyette).

- mi a dopamin és miért alapvető megérteni annak szerepét, hogy megtörje rossz szokásait és jót formáljon.

- 5 gyakorlati mód képezze az önfegyelmét. Fedezze fel a legfontosabb technikákat, hogy növelje önkontrollját, és jobban ellenálljon az azonnali kielégülésnek.

- miért a status quo elfogultsága veszélyeztetni fogja a céljait és mit kell tennie annak érdekében, hogy csökkentsük a határozatokra gyakorolt ​​hatását.

- miért az extrém diéták segítenek az embereknek hosszú távú eredmények elérésében, és hogyan lehet ezeket a megállapításokat saját életében alkalmazni.

- miért és mikor engedheti meg magának, valójában segíteni neked építse fel önfegyelmét. Igen, megtömheti magát (időről időre), és még mindig lefogy.

Ahelyett, hogy megosztanám veled a részletes "miért" -et (zavaró és unalmas tanulmányleírásokkal), megosztom veled a "hogyan" -tanácsot, amely megváltoztatja az életedet, ha úgy döntesz, hogy követed.

Te is elsajátíthatod az önfegyelem művészetét, és megtanulhatod, hogyan lehet ellenállni a kísértéseknek. A hosszú távú céljaid megéri. Görgessen felfelé, és most vásárolja meg a könyvet.

Ajándékként könyvem megvásárlásához megkapod egy másik könyvemet: "Grit: Hogyan lehet tovább menni, ha fel akarsz adni".

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Hogyan építsük fel az önfegyelmet

Связанные категории

Отрывок книги

Hogyan építsük fel az önfegyelmet - Martin Meadows

Töltse le ingyen az Újabb könyvemet

Szeretném megköszönni, hogy megvásároltad a könyvemet, és felajánlom neked egy másik könyvemet (ugyanolyan hosszú és értékes, mint ez a könyv), a Grit: Hogyan lehet tovább menni, amikor teljesen ingyen akarsz feladni.

Kattintson az alábbi linkre, hogy megkapja:

http://www.profoundselfimprovement.com/howtobuildselfdiscipline

A Grit-ben megosztom veletek, hogyan kell pontosan kitartani a céljaink mellett a csúcsteljesítmények és a tudomány szerint.

Amellett, hogy megszerzi a Grit, lehetősége lesz arra is, hogy ingyen megszerezze új könyveimet, belépjen ajándékba és más értékes e-maileket kapjon tőlem.

Ismét itt van a regisztráció linkje:

http://www.profoundselfimprovement.com/howtobuildselfdiscipline

Tartalomjegyzék

Töltse le ingyen az Újabb könyvemet

Tartalomjegyzék

Prológus: Az élet könnyű, ha nehezen éled meg

1. fejezet: Az önfegyelem alapjai

2. fejezet: Mi a te miérted?

3. fejezet: Dopamin - ellenséged és barátod

4. fejezet: 5 gyakorlati módszer a fegyelem képzésére

5. fejezet: Az önfegyelem (vagy annak hiánya) fertőző

6. fejezet: 7 csapdák, amelyek kihívják az önfegyelmet

7. fejezet: 7 további tipp és trükk a fegyelmezettség megőrzéséhez

Töltse le ingyen az Újabb könyvemet

Tudnál segíteni?

Martin Meadowsról

Bővített tartalomjegyzék a könyv végén érhető el.

Prológus: Az élet könnyű, ha nehezen éled meg

Az egyetlen választás, amely különbséget tesz a középszerűség és a siker között, a nehéz döntések.

Az a lehetőség, hogy abbahagyja az egészségtelen ételek fogyasztását és megváltoztatja étkezési szokásait. A választás, hogy megszabaduljon a televíziótól, és időt fordítson saját magának oktatására. Az a választás, hogy követi az álmait, ahelyett, hogy megfelelne a siker általános elképzelésének, amely nem okoz örömet. A választás a harc folytatására, amikor alig tudsz lábra állni.

Az önfegyelem a kulcs, amely segít megtenni ezeket a nehéz döntéseket, ahelyett, hogy ragaszkodna ahhoz, ami könnyű és kényelmes. Az azonnali kielégítésre összpontosító emberek - biztonságos, könnyű és kényelmes dolgok - ritkán érik el hosszú távú céljaikat.

Hogyan építi fel az önfegyelmet az életében? Hogyan lehet ellenállni a rövid távú jutalmaknak a hosszú távú célok elérése érdekében? Ez a könyv a válasz ezekre a kérdésekre.

Bár önfegyelmezett ember vagyok, mióta emlékszem (köszönöm, anya!), Mindig több információt és tanácsot kérek arról, hogy hatékonyabban tudjak-e ellenállni a kísértéseknek.

Több mint 40 órán át tartózkodtam az ételtől. Két hónapig minden nap két 5 perces jéghideg zuhanyt vettem. Szigorú diétát folytattam, és 12 hét alatt több mint 30 kilót fogytam. Többször is rövidnadrágban futottam -4 F (-20 Celsius) hőmérsékleten 30 percig. Nagy súlyokat emeltem oda, hogy csillagokat láttam a fejemben. Több mint 100 000 szót írtam egy hónap alatt (ami 400 oldalas regényt jelent).

Mi a francért csinálom ezeket az őrült dolgokat?

A válasz egyszerűbb, mint gondolnád. Nem, nem vagyok mazochista. Teszem őket, hogy teszteljem a határaimat, és felfedezzem, milyen messzire megy az önuralmam.

Nincs kétségem afelől, hogy a sikeres életben nincs semmi fontosabb, mint a magas szintű önfegyelem fenntartása és a napi szintű növekedés. Ezért kihívom magam. Szeretném megtudni, hogy képes vagyok ellenállni a kísértésnek, hogy étkezzenek majdnem két napos böjt után, vagy hazamegyek, amikor a rideg levegő elzsibbasztja.

Kísérleteim segítenek jobban megérteni magam, és hasznos dolgokra tanítanak az önfegyelemről - olyan dolgokról, amelyek mindenki életében alkalmazhatók.

Ne aggódj, de nem kell rávenned magad az őrült kísérleteimre (bár ez nem ártana neked). Hajlandóságod a fegyelem működésének megértésére és ezen ismeretek alkalmazására az életedben mindaz, amire szükséged van önmagad megváltoztatásához.

Akár azt szeretné megtanulni, hogyan kell ragaszkodni az új étkezési szokásokhoz, vagy átalakítani az egész életét, a következő oldalakon megtudhatja, hogyan kell ezt csinálni.

A könyvben megosztott tanácsok többsége a könyv végén hivatkozott tudományos kutatásokon alapul. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a könyvből a lehető legrövidebb idő alatt, úgy döntöttem, hogy nem térek ki az egyes vizsgálatok részleteire. Ahelyett, hogy megosztanám veletek a részletes okokat (zavaró és unalmas tanulmányleírásokkal), megosztom veletek, hogyan.

1. fejezet: Az önfegyelem alapjai

A 80/20 elv szerint az eredmények 80% -a az erőfeszítések 20% -ából származik. A valóságban a rendkívüli eredmények eléréséhez gyakran csak egyet kell tudnia.

Az önfegyelem sincs másként. Egy fogalomra is egyszerűsíthető - a viselkedés automatizálása. Nincs szüksége több önfegyelemre, mint most, ha megtanulja, hogyan hozhat létre új szokásokat az életében - alapértelmezett cselekedetek