Íme, pontosan mit eszik Khloé Kardashian alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén

Az első gyermeke, True, 2018 áprilisában való megszületése óta, Khloé Kardashian elismeri, hogy szorosan figyelemmel kíséri étrendjét annak érdekében, hogy elveszítse a baba súlyát. Az egészségtudatos sztár Dr. Goglia híres táplálkozási szakemberrel is összefogott, hogy egészsége helyreálljon és visszanyerje a baba előtti alakját - magyarázta honlapjának bejegyzésében. "Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, amelyet táplálkozási szakemberem, Dr. Goglia adott nekem" - ismerte el a reality TV sztárja.

Ha arra gondolsz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csak egy újabb divat, amely megköveteli, hogy kivágd kedvenc ételeidet és keményítőtartalmú ételeidet, ami az étkezés tervezését abszolút rémálommá teszi, újabb gondolat támad. Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátban gazdag ételeket, viszonylag könnyen betartható. Míg távol kell maradnia a tésztától, a kenyértől és a cukros ételektől, ehelyett fehérjetartalmú és rostokban gazdag ételeket fogyaszt, amelyek hosszabb ideig kielégítik és kivágják a problémás vágyakat. "Sok fehérje van, ezért képes vagyok az edzőteremben mindent kimenni, de az a legjobb, hogy soha nem vagyok éhes, mert mindig eszem!" - mondja Kardashian.

Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend eleinte kihívást jelenthet, Kardashian biztosítja: "könnyebben követhető, mint amilyennek hangzik".

Itt van a pontos alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, amelyre az új anya esküszik.

kardashian

A tornaterem előtt

Kardashian nem éhgyomorra tornázik. "Ha kora reggel edz, akkor szüksége van egy kis energiára" - magyarázza. "Dr. Goglia egy evőkanál lekvárt ajánl egy evőkanál mandulavajjal" - mondja, megjegyezve, hogy Justin's a kedvenc márkája.

A tornaterem után

Ez a snack elengedhetetlen a test táplálásához, mondja. "Annyira fontos, hogy mit eszel, amikor végeztél az edzésen. Van két tojásom (buggyanthatók, könnyűek vagy rántottak), egy csésze zabpehellyel és egy másik friss gyümölccsel, például bogyókkal" - mondja. A petesejtek fehérje segíti az izmok felépítését és fenntartását, míg a zabpehely és a gyümölcs rostja távol tartja az éhségérzetet.

Délelőtt

Az új anya még egy darab gyümölcsöt eszik, reggel közepén elfogyasztott falatként, hogy az ebédig elárasztja. Ő is inkább a szezonalitás alapján választja a gyümölcsöt.

Ebéd

„Ebédre Dr. Goglia egy négy uncia darab grillezett csirkemellet javasol, egy fél adag egyszerű keményítővel, például négy uncia jam vagy egy fél csésze fehér rizs, valamint egy zöldség és egy saláta mellett. Mivel nemrégiben szültem, most is egy teljes adag keményítőt eszem. ”- írja. „A salátához tartsa egyszerű olaj alapú vinaigrettel. Bármilyen zöldség remek, de különösen ajánlja azokat, amelyekben sok vas van, például spenót, cékla, spárga, brokkoli vagy romaine. ”

Kora délután

A délutáni éhségérzeteket egészséges à la Kardashian stílusú harapnivalóval oldja meg. "Ne hagyd, hogy éhes legyél. Igyál egy darab gyümölcsöt egy marék mandulával" - mondja.

Késő délután

A mandula egyértelműen a csillag harapnivalója. Vacsora előtt újra rágcsál rájuk, és azt írja: "hogy vacsoráig tartson benneteket, ragadjon meg egy marék mandulát egy csésze zöldséggel, például meggyparadicsommal".