Boards.ie

Jó érzés, mert valami fontosat érsz el magadnak, ugyanúgy, mint egy fáradt lába egy nehéz ciklus után.

"A vallási és szellemi okokból történő böjt az emberi szokás része az írott történelem előtt."

Mit csináltál múlt vasárnap?

Hé Caroline, van néhány nagyon jó információ a fogyásról a Fitness fórumon. 6 hét alatt 7 kg-ot fogytam azzal, hogy nagyjából (vallásilag) nagyjából 40% fehérje, 40% szénhidrát, 20% zsírtartalmú étrendhez ragaszkodtam (egyetértek abban, hogy a zsír önmagában nem a legnagyobb kihívás - általában túl sok szénhidrát), bár én abban az időben komoly ökölvívó edzéseket végzett.

Ez a bejegyzés és ez a főbb pontok nagy részét lefedi.

Edzési ciklusokon átgondolt erőfeszítéseket tettem a bevitel csökkentésére. 100 km-es út alatt most általában megeszek egy granola bárot (főleg, mert szeretem őket, és jelentősnek érzik magam, és azt hiszem, a Nutrigrainsnél valamivel több időbe telik, míg teljesen tudománytalan), 750 ml szénhidrátot, 750 ml vizet és talán egy másik bár, attól függően, hogy hogyan érzem magam.

Egy olyan eseményhez, mint a W200, ez más történet volt. Nem szeretem a Power géleket vagy zseléket, mivel úgy érzem, hogy ezek túl hirtelen lendületet adnak, amit szünet vagy akár összeomlás követ. Kipróbálták a Perpetuem por- és Roctane géleket a W200 során, és valóban nagyszerű munkát végeztek, mivel mindkettőt ultra-állóképességi eseményekre tervezték, és késleltetett lassabb felszabadulást biztosítanak.

Megnézem az online árakat, és valószínűleg vásárolok egy darabot mindegyikből furture eseményekre, illetve tartalékként, ha szükség van edzésre. Vissza fog küldeni azzal, amit találok.

Ma este részletesebben tesz közzé, de alapvetően.

2000 kalória naponta, és elkezdett futni a kerékpározás mellett.

köszönöm

semmi különös, igazán bölcsen eszik, csak kiküszöböli az ócska ételeket. akkoriban nem sokat biciklizett (csak 1,5 méterrel ezelőtt kapott országúti kerékpárt.), ezért csak heti 5/6 napon tornázzon egyszerre 2-3 óráig. szóval ellentétben a legtöbb ember fogyókúrájával egy hónap után többet ettem, mint korábban! (csak nincs szemét vagy alkohol)

Jó érzés, mert valami fontosat érsz el magadnak, ugyanúgy, mint egy fáradt lába egy nehéz ciklus után.

"A vallási és szellemi okokból történő böjt az emberi szokás része az írott történelem előtt."

Mit csináltál múlt vasárnap?

Úgy gondoltam. Valójában lényegesen kevesebbet ettem múlt vasárnap, mint általában, és látszólag 8500 kalóriát égettem el. Kis reggeli és egy banán. Néhány szendvics, 3 granola rúd, egy tábla csokoládé és ezek a borzalmas chipsek stb. Az UCD-nél.
Amikor hazaértem, rosszul lettem. Úgy étkezik, mint egy disznó yday (első teljes brekkie 4 hónap alatt - nagyon jól érezte magát).

Meg tudom szerezni, amit az emberek mondanak, de egyensúlyt akarok. Célom, hogy nagyobb súlyt fogyjak, de szeretném megtenni úgy, hogy valamiképp kompatibilis legyen a szibaritként kívánt életválasztással.

Például mit vágott ki az a tömeg, aki minden súlyt elvesztett. Eszik chessst, vörös húst, csokoládét? Esetenként csökkent-e az adagmérete? Csak szörnyű benyomásom van arról, hogy a súlycsökkenés egy bizonyos szakaszban nyájas, élettelen párolt ételről szól, és számomra az élet ehhez túl rövid.

Köszönet Nietnek és az MLOC-nak.

Tehát azt mondanád, hogy a kalóriaszámolás fontosabb volt, mint amit ettél (a szemetet kivéve).

Tévesztem magam azzal, hogy egy szép steaket, de sokkal kisebb steaket tehetek bele. Vagy ez egy kombinált kalória és mit eszel (kivéve a gyorsételeket, mivel én úgy gondolom, hogy a szemét megevése csak adott).

Tapasztalataim szerint az, amit ettem, sokkal fontosabb volt, mint a konkrét kalóriamennyiség. Néhány éve elveszítettem 2 követ, és egyszer sem számoltam kalóriát.

Nyilvánvalóan van egy alapvető fűtőérték, és ha többet éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor a súlya csökkenni kezd. De ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek lassabban alakulnak cukorrá, akkor hasonló hasznot fog látni, és nem kell éheznie.

A legegyszerűbb megközelítést a South Beach-i diétának találtam, amelyet egy kardiológus dolgozott ki a szívbetegek számára, semmi köze a fogyáshoz, csak az egészségesebb szívekhez. Észrevette, hogy mellékhatásként fogynak.

A steak mellesleg mellesleg semmi baj, főleg ha jó, sovány steak

Köszönet Nietnek és az MLOC-nak.

Tehát azt mondanád, hogy a kalóriaszámolás fontosabb volt, mint amit ettél (a szemetet kivéve).

Úgy gondolom, hogy a kalóriaszámlálás a helyes út, valamint a lehető legkiegyensúlyozottabb étrend megtartása (nem vagyok hozzáértő ész). Vágja ki az ócska ételeket és a feldolgozott ételeket - ha steaket szeretne, van ilyen, de nézze meg az adagok méretét, és rengeteg zöldség legyen vele - a párolt zöldség egy nagy kedvencem, és egyáltalán nem tartom élettelennek -és nem túl sok burgonyának.

kevesebb kalória egyenlő a fogyással

Én is az 5. Belly Off klub tagja lennék.

Tudatosan nem változtattam azon, hogy mit eszem - de azt tapasztaltam, hogy amikor a kerékpárral megtettem a mérföldet, és az étrendem természetesen megváltozott.

Azt hiszem, az is segített, hogy abban az időben Rathfarnhamben éltem, és egy téli délutáni kerékpározás a dombra és a szél ellen nem túl szórakoztató egy tekercs, egy csomag chips, egy csirke pite és egy 500 ml-es Club Orange elcsúfításával. körül.

Minél többet szereztem, annál többet szerettem volna kerékpározni, ezért nem kellett sok időbe telni, amíg a péntek esti elvitel eldőlt (egy szombat esti javára!), Mert a hétvégén bepörgettem légy fent, kint és hátra, mielőtt a gyerekek szeretnék a brekkie-jüket.

Csak az elmúlt hónapokban kezdtem tudatosan gondolkodni a diétáról, mivel a pörgetések egyre hosszabbak lettek. Körülbelül egy utolsó követem van még, akkor elégedett leszek.

A biciklis harapnivalókat illetően megeszem a saját otthoni granolámat - nagyon kielégítő különféle szinteken!

Ettől eltekintve többnyire gyümölcsöt eszek harapnivalóként, és a finomságok az, amim van a nagy pörgetések után. Úgy látom, hogy a pizza nagyszerű motivációt jelent az utolsó 10–20 km-re.

SZERKESZTÉS - Soha nem számoltam igazán a kalóriákat, de általában mindig éhesen próbáltam lefeküdni!

A biciklis harapnivalókat illetően megeszem a saját otthoni granolámat - nagyon kielégítő különféle szinteken!

Nyilvánvalóan ugyanolyan gyors a deszkán, mint a biciklin

Igen, az otthonom granolából készül - ez az, amit megengedhettem magamnak a kelta tigris idején, és a recesszió idején meg kell ennünk, hogy életben maradhassunk.

Nyilvánvalóan ugyanolyan gyors a deszkán, mint a biciklin

Igen, az otthonom granolából készül - ez az, amit megengedhettem magamnak a kelta tigris idején, és a recesszió idején meg kell ennünk, hogy életben maradhassunk.

Az 5 változás, amelyektől észrevettem a legnagyobb különbségeket:

1. Nagy tál zabkása reggelire. Adjunk hozzá tökmagot, napraforgómagot, 1 vagy 2 szárított alma gyűrűt és kb. Egy teáskanál mézet. Szkeptikus voltam, mivel korábban ritkán ettem reggelit, de ez jelentősen megváltoztatta az éhségszintemet a nap folyamán, és így csökkent az általános kalóriabevitel is. Meglepően jó az íze is.

2. Drasztikusan csökkentse a kenyérbevitelt, még a teljes kiőrlésű/teljes kiőrlésű serpenyőt is. Szendvics helyett fogyasszon egy salátát. Tudatos felkészülést igényel, de nem túl rossz, ha rájön. Most az asztalomon vannak palack balzsamecet, chili por, dió, valamint egy üveg sütőtök és napraforgómag, hogy szükség esetén salátákhoz adhassam. A reggeli zabkása azt jelenti, hogy a saláta még mindig jóllak.

3. Felejtsd el a hagyományos vacsorát, amely egy kis húst tartalmaz egy kis zöldséggel és hatalmas adag burgonyával, tésztával vagy rizzsel. Ökölnyi darab pörkölt, rizs vagy tészta és egy nagyobb adag zöldség, tisztességes hús/hal fehérjeforrással az, amit szeretnél. És ne egyél késő este, mint ahogy a menetrendem gyakran kényszeríti - a nap múlásával csökkentse a szénhidrátbevitelt.

4. Mindig legyen kéznél gyümölcs otthon és a munkahelyen. Vörös alma, kivi és szőlő a kedvencem. Lehet, hogy feldarabolom őket, és egy tálba dobom néhány dióval és pár evőkanál natúr joghurttal egy szép gyümölcssalátához.

5. Nassoláshoz mindig legyen kéznél dió és mazsola keverék - egy marék meglehetősen teli, jó olajokat és zsírokat tartalmaz, és jobb, mint egy rúd, bár nyilvánvalóan csak ésszerű mennyiségben.