Nyers étel diéta

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

Ahogy a neve is sugallja, a nyers étel étrend nyersen fogyasztható ételek köré épülő étrend. Az étrend tehát túlnyomórészt zöldségeken, gyümölcsökön és hüvelyeseken alapul.

Úgy gondolják, hogy a diéta segít az embereknek abban, hogy egészséget találjanak, amikor normális nyugati étrenddel igyekeznek egészségesek lenni.

A nyers élelmiszer-diéták természetüknél fogva kevesebb transzzsírt és adalékanyagot tartalmaznak, alacsonyabbak a telített zsírtartalmuk, és gyakran kevésbé kalóriatartalmúak, mint a nyugati étrendek.

Hogyan segít a nyers étel diéta?

A következő egészségügyi előnyökről számoltak be a nyers ételeket alkalmazó emberek.

Magasabb energiaszint
Stabilizált vércukorszint
Javított bőr megjelenés
Jobb emésztés
Fogyás
Csökkent a szívbetegségek kockázata
Csökkent cukorbetegség kockázata
Csökkentett rákos kockázat

Mi van a nyers étel étrendjében?

Az étrend nagyrészt nyers zöldségeken, gyümölcsön és hüvelyeseken alapszik. Attól függően, hogy mennyire szigorúan követik az étrendet, az étrend kiegészíthető a főtt ételek kisebb hányadával is.

Az étrendben alacsony a nátriumtartalom, de magas a kálium-, magnézium-, folát-, rosttartalom, valamint az egészséget elősegítő növényi vegyi anyagok, úgynevezett fitokémiai anyagok.

A fitokemikáliák az élelmiszerben természetesen előforduló mikroelemek.

Nagyszámú fitotápanyag van, és a lista karotinokat, flavonoidokat és növényi szterineket tartalmaz.

Tehát a nyers étel-étrend segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát?

Míg a kutatás még nem bizonyította meggyőzően, a nyers ételből álló étrendről úgy gondolják, hogy hasznos csökkenteni a betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget.

A nyers étel-étrend mögött az az elképzelés áll, hogy a főzés és a feldolgozás számos hasznos fitotápanyagot eltávolíthat, és hogy az étrend nagyban segít elkerülni az ember által előállított élelmiszer-adalékanyagokat.

Milyen ételeket tartalmaznak általában a nyers ételek étrendje?

Friss gyümölcsök és zöldségek
Diófélék
Magok
Bab
Gabonafélék
Hüvelyesek
Szárított gyümölcs
Hínár
Feldolgozatlan organikus vagy természetes ételek
Frissen facsart gyümölcs és zöldség
Tisztított víz
Fiatal kókusztej

Tehát nyers étel-diétával nem tudok főzni semmit?

Ha nagyon szigorúan betartják az étrendet, akkor nem kell főzni. Ehelyett a következő technikákat kellene beépíteni:

Magok, szemek és bab csírázása
Gyümölcs- és zöldségfélék lé
Diófélék és szárított gyümölcsök áztatása
Keverés
Dehidratáló étel

Szükségem van-e speciális felszerelésre a nyers ételek étrendjéhez?

Dehidrátor
Gyümölcscentrifuga gyümölcsök és zöldségek elfogyasztására
Egy turmixgép, konyhai robotgép vagy aprító, hogy időt takarítson meg
Nagy üvegtartályok magok, szemek és bab áztatásához és csírázásához
Kőműves edények csírák és egyéb élelmiszerek tárolására

Milyen érzéseket fog kelteni a nyers ételek étrendje?

A méregtelenítés első néhány napja nehéz lehet, és a következőket foglalhatja magában:

Sóvárgás
Fejfájás
Hányinger

Mit kell tudatosítanom, ha nyers ételeket fogyasztok?

A nyers étel étrendje bizonyos tápanyagokban hiányos lehet, és kérdéseket vetettek fel az ételmérgezés iránti fokozott hajlamra a nyers étel étrendjén.

Milyen tápanyaghiány következhet be a nyers étel étrendjéből?

A következő hiányosságok figyelhetők meg a nyers étel-étrend követése során.

Kalcium
Vas
B12
Fehérje
Kalóriák

A nyers étel-étrend ezért nem biztos, hogy megfelelő bizonyos típusú emberek számára, például fiatalabb gyermekek, terhes nők és vérszegénységben szenvedők számára.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.