Gyakorlat krónikus májbetegség esetén

Peter G. Roy, DC, CFT

Ha májbetegségben szenved, valószínűleg a testmozgás az utolsó dolog, amit meg akar tenni. Ezért kényszerítenie kell magát arra, hogy felkeljen és menjen.

A máj meghibásodásával és betegségével kapcsolatban a korai tünet és az egyik krónikus gyengítő hatás a fáradtság - az a fajta, amely jelentős erőfeszítéseket tesz az ágyból való feljutásra, és sok orvost arra késztet, hogy az ágynyugalmat a gondozási terv részeként ajánlja szenvedő betegek. A hangsúlyos energiahiány, a depresszió és az orvosi rendelések ellenére, amelyek a kanapén tarthatnak, egy kis fizikai megterhelés valóban előnyös lehet állapotának szempontjából. Valójában egyre több olyan kutatás áll rendelkezésre, amelyek szerint a testmozgás értékes eszköz az akut és krónikus májbetegségek kezelésében.

Egyre több orvos ismeri fel a testmozgás értékét májbetegek számára, és az életminőség javulását és a jobb előrejelzéseket emelik ki arra, hogy a rendszeres testmozgást kezelési programjuk részeként javasolják.

A következő májelőnyökről kiderült, hogy a rendszeres testmozgással járnak:

Mit kell tenni

Dr. Melissa Palmer, a májbetegségek kezelésére szakosodott szakember szerint az aerob/kardiovaszkuláris kondicionálást és erőnléti edzést magában foglaló testedzési program lesz a legnagyobb hatással a máj működésére. Az olyan aerob gyakorlatok, mint a gyaloglás, a kerékpározás, a kocogás és az úszás, javítják a szív- és érrendszer képességét, hogy oxigént biztosítson a vérben, és juttassa a májba és a test többi részébe. Az erőnléti edzés elősegíti a csonttömeg megőrzését, növeli az izom erejét és tömegét, valamint megakadályozza a súlygyarapodást az anyagcsere megemelkedése révén.

Hogyan kell csinálni

1. lépés: Indítsa el lassan. Ha előrehaladott májbetegségben szenved, és/vagy hosszú ideje nem gyakorolt testedzést, akkor felkészületlen, és olyan szinten kell gyakorolnia, amely megterhelést igényel a testétől, de nem terheli túl a rendszert. Ez lehet olyan könnyű, mint egy rövid séta (5, 10 vagy 15 perc), vagy fali fekvőtámaszok és két leveskannás göndörítés.
2. lépés: Kérjen segítséget. Fitnesz szakember, aki tisztában van az Ön állapotával és jártas a „speciális igények” kialakításában ? a fitnesz programok segítenek egy olyan program megtervezésében, amely segít biztonságosan megkezdeni az erő és a fitnesz helyreállítását, és lehetővé teszi, hogy növelje az igényeket, miközben az energiaszint és a vitalitás visszatér.
3. lépés: Tartsa be. A fejlődés az elején lassú és fájdalmas lehet. De a krónikus betegség által kiváltott anyagcsere is következetes erőfeszítéssel reagálhat és növekedhet. Adj neki egy hónapot, és nézd meg, mit érzel. Akkor adj még kettőt. Három hónap végén érezni fogod magad, erősebb, egészségesebb és egy kicsit pozitívabb leszel az élettel kapcsolatban általában.

Mi más?

Nagyon kevés olyan körülmény van az életben, amely nem profitálhat a rendszeres erőteljes testmozgásból. A krónikus májbetegség sem kivétel. A legfontosabb az, hogy meghallgassa testét, dolgozzon lehetőségein belül, miközben megpróbálja kibővíteni őket, és alkalmazza orvosának útmutatásait az új életmód megvalósításakor.

Támogassa testének képességét a rendszeres testmozgás fizikai igényeinek elviselésére:

Elsősorban friss teljes ételeket fogyaszt, otthon főzve.
Kerülje az alkoholt, a cukrokat és az orvos által fel nem írt gyógyszereket.
Tartsa jól hidratált minden nap.
Aludjon megfelelő mértékben.
Védje és segítse a májat az étrend kiegészítésével egy jól megtervezett májtámogató komplexummal.
Maximalizálja edzésének előnyeit, és támogassa az egészséges anyagcsere-funkciót antioxidáns és esszenciális zsírsav készítmények hozzáadásával a táplálékkiegészítő rendszerbe.